Все статьи

Как получить максимум пользы от консультации

17 дек. 2020
616

Эта статья будет интересна тем, кто хочет получить консультацию психолога или уже находится в терапии. На одном из сайтов, с которыми я сотрудничаю (Psysovet), проводятся бесплатные консультации. Именно это подтолкнуло меня к написанию этого поста. ⠀

⠀Когда клиент оплачивает сессию, он в обмен на деньги старается взять для себя максимум пользы, у него большие мотивации к работе над собой, больше ответственности. Хотя и здесь бывают исключения. Если консультация бесплатная, такой заинтересованности нет. Но не всегда есть возможность заплатить психологу. Или человек пока не понимает, нужен ли ему психолог, чем он может ему помочь. Понятно, что краткосрочная помощь по переписке мало эффективна, и ее нельзя приравнивать к регулярной работе над собой. Но и от подобного общения можно получить максимум пользы. ⠀

⠀Вот как это сделать: ⠀

✔️ Максимально подробно расскажите о том, что вас беспокоит. Опишите, что вы думаете и чувствуете в связи с этой ситуацией. С чем она может быть, по-вашему, связана и что на неё влияет. ⠀

❌ Не стоит описывать всю свою жизнь, начиная с рождения. Если потребуется информация о вашем прошлом, психолог сам задаст нужные вопросы. Не стоит «сваливать все в одну кучу».

✔️ Постарайтесь сформировать свой запрос, чтобы и вы, и специалист могли знать, куда двигаться. На какой самый важный для вас сейчас вопрос вы хотели бы найти ответ? Как вы поймёте, что вы его нашли? ⠀

❌ Как мне его вернуть? ⠀

Почему он так поступил? ⠀

Как его изменить? ⠀

Подобные вопросы не имеют смысла! Нельзя узнать, что в голове у другого человека, тем более без его участия. Нельзя изменить другого, можно лишь меняться самой. Психолог-не гадалка, и не бабка-ворожейка, чтобы «вернуть любимого».

✔️ Больше размышляйте, думайте, крутите в голове вопросы психолога и ваши возможные ответы на них. Старайтесь вдумчиво и подробно отвечать на задаваемые вопросы. Размышляйте, разглядывайте себя со всех сторон. Не стесняйтесь задавать вопросы. В первую очередь сами ищите ответы на них. ⠀

❌ Не просите совета - что мне сделать и как поступить. Психолог, конечно, может дать вам его, но готовы ли вы на 100% довериться другому человеку и «выполнить его волю? » Все индивидуальны, у каждого свой опыт и свои ценности. Не ждите, написав пару предложений, что в ответ вам напишут лекцию по психологии. Вы главный участник процесса! Лишь вы способны влиять на свои мысли, чувства и действия. Психолог, как специалист, знающий устройство психики, может вас направить и показать ваши ошибки. Основная работа за вами! ⠀

✔️ Постарайтесь извлечь максимум пользы от консультации. ⠀

❌ Не ждите мгновенных изменений в себе и в окружении! Психолог не волшебник, который взмахнёт палочкой и вмиг все желания исполнятся. Психотерапия это процесс, который требует времени и усилий. ⠀

⠀Если вы получили бесплатную консультацию, оставьте свой отзыв о совместной работе. Это сохраняет баланс брать-давать.