КонсультацииЛичностные проблемы

Не могу сдерживать свои эмоции, когда переживаю

12 нояб. 2018
Vedernikova
Здравствуйте. У меня очень серьезная проблема, которая очень мешает мне спокойно жить. Я очень эмоциональный человек, я не могу сдерживать слезы, всегда переживаю. Когда меня за что-то отчитывают, первым же делом лью слезы и начинаю копаться в себе. Даже из-за незначительного упрёка, я могу просто впасть в истерику. Подскажите как с этим бороться?
12 нояб. 2018
Vedernikova, здравствуйте,
С чем именно Вы хотите бороться? С тем что Вы чувствительный и ранимый человек?

Когда меня за что-то отчитывают, первым же делом лью слезы и начинаю копаться в себе. Даже из-за незначительного упрёка, я могу просто впасть в истерику.

Вот здесь есть два момента:
1) Есть человек, который Вас отчитывает или упрекает
2) Есть Вы, которая принимает этот упрёк на себя и начинает в себе копаться.

Что касается первого, то с этим ничего нельзя сделать. Всегда будут люди, которым надо кого-то отчитать, на ком-то сорваться, кого-то обвинить и т. д. С этим ничего не сделать, это - жизнь.
Но можно попробовать что-то сделать со вторым пунктом - научиться легче переносить упрёки и обвинения от других людей. Поработаем над этим?
12 нояб. 2018
Vedernikova
Да, именно с этим.

Я очень хочу перебороть это. Хочу научиться не принимать все так близко у сердцу
12 нояб. 2018
Хорошо, давайте попробуем так: расскажите мне какую-нибудь ситуацию, когда Вы не смогли сдержать слёз. Попробуйте вспомнить какие чувства, мысли у Вас возникли в этот момент. Или может быть это какие-то отдельные слова, которые вызывают такую реакцию?
12 нояб. 2018
Vedernikova
Приведу 2 ситуации.
1. Я устроилась на работу, у меня была стажировка, работала продавцом - консультантом в магазине чая и кофе. Пришёл гость, так как я работала всего лишь 2 дня, я не знала как мне с ним быть, что говорить, как действовать, пришлось придумывать все на ходу... И советовать гостю, опираясь на собственные предпочтения. Я была с зам. Моей начальницы и потом она меня отчитала за то, что я якобы не то и не так предложила гостю. Я не сдержала слез. Я не знала как мне быть в этой ситуации.
2. Следущая ситуация с родителями. Моя мама всегда меня отчитывает ни за что, не проявляет ко мне никакой заботы и ласки, всегда меня упрекает во всем, во всех проблемах виновата только я. Поэтому как только меня начинают отчитывать, я не сдерживаю эмоций.
Я не знаю как мне с этим справляться.
12 нояб. 2018
С ситуацией понятно, попробуйте описать чувства, которые Вы испытываете в этот момент. Что это? Злость? Беспомощность? Неловкость? Стыд? Неуверенность?
Когда, в какой момент Вы начинаете плакать?

Вообще это конечно лучше делать в личной встрече, потому что так, через форум, очень сложно в этом моменте разобраться. Но всё равно попробуйте прямо как в замедленной съёмке прокрутить всё что было и рассказать в какой именно момент Вы не можете себя сдержать?
12 нояб. 2018
Vedernikova
Я чувствую себя никчемной, начинаю замыкаться в себе. Ощущаю слабость по сравнению с другими. Начинаю плакать тогда, когда на меня только начинают кричать. Когда говорят, что я все делаю не так и ничего не могу.
12 нояб. 2018
Я чувствую себя никчемной

Вот смотрите, это же не про те ситуации, которые Вы описали. Ни в первой ни во второй Вас не назвали "никчёмной". Это Вы себя так почему-то почувствовали.

То есть когда Вам говорят что Вы делаете что-то не так и ничего не можете - это запускает какое-то травматическое воспоминание из прошлого. И тогда Вы плачете не от того, что Вам в данный момент говорят, а от того, с чем связаны у Вас подобные ситуации.

Кто в детстве так к Вам относился? Кто называл Вас "никчёмной" или с кем Вы себя так раньше ощущали?
12 нояб. 2018
Vedernikova
Мои родители в разводе. Мама не общается с моим отцом. У них очень плохие отношения. В детстве она часто говорила, что я расту копией своего отца (в плохом смысле), что я такая же как он. Она постоянно меня сравнивает с ним, попрекая тем, что вот какой у меня отец, но разве родителей выбирают?
Может быть от этого все и пошло? От того, что близкий человек срывается на мне? Также значительный след в моей жизни оставила школа, а именно одна учительница, которая на протяжении 3х лет говорила мне, то что я ничего не могу и то, что я ничего и никогда не добьюсь.
13 нояб. 2018
Это грустно что Вы росли в таких условиях. Неудивительно что после такого Вас так сильно ранит отношение людей к Вам...

Мне жаль, но я не смогу Вам сильно помочь здесь, на форуме. С этим конечно нужно лично заниматься, а не так, через сообщения. В личном общении - например по скайпу, есть возможность пробовать по-другому, обратить внимание на детали, разбирать диалоги, наблюдать за своей реакцией на отдельные слова и т. д. А здесь это сложно сделать.

Для начала важно научиться разделять внутри:
1) вот это - то что говорит мне этот человек
2) вот это - то как я на это реагирую
То есть разделять само по себе послание и Вашу реакцию на него. По началу это будет происходить уже после разговора, но если будете практиковаться - постепенно научитесь. Потом научитесь и реакцию немного менять тоже.

Добрый день, Вы долго не отвечали в Вашей теме, поэтому я её завершу для того, чтобы Вы могли при желании снова обратиться на этот сайт за консультацией.
Всего Вам наилучшего.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!