КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Почему у меня возникает паника и тревога и что с этим делать? Мне 19 лет

03 февр. 2019
Lichnost
Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 19 лет. У меня с 12-13 лет, а может это было всегда, появилось чувство тревоги в местах скопления людей. Я раньше не хотела, упиралась и не хотела одна ходить в магазин или вообще выходить на улицу, только с друзьями (но сейчас это не так сильно выраженно). С друзьями у меня никогда не было проблем, всегда общалась в больших компаниях. Но когда я еду в общественном транспорте одна или тп, у меня возникает чувство тревоги, у меня учащается сердцебеение, я начинаю метаться и могу рассеянно себя везти. Когда я перед кем-то выступаю с докладом или тп., у меня тоже учащается сердцебение и мутит в глазах, и из-за этого я запинаюсь. Иногда если я с кем-то, то я чаще всего его попрошу спросить у незнакого человека, чем сама (продавец, таксист). Конечно, я пытаюсь себя перебороть, если нет другого выбора, я сама это делаю. Чтобы пойти на собеседование, я уговариваю себя днями, могу даже пройти мимо него раз 6 и все равно не зайти.
Но в тоже время, я в большинстве случае могу за себя постоять, сама пойти куда-то и не бояться ничего
Все как-то это странно
Вот сейчас момент в жизни, чо я сижу 2 недели дома, вышла только 4 раза в магазин (и то не одна). Ни с кем не хочу видеться и гулять. Могу общаться только с двумя близкими людьми без раздражения. И никак не могу съездить за документами.
Иногда бывают мысли, я сижу общаюсь с человеком и вдруг я просто не хочу его слушать, мне не интересно, мне просто становятся все неинтересны.
03 февр. 2019
Lichnost, здравствуйте.

У Вас сформировался навязчивый страх. Причиной её является психическая травма, полученная в более раннее время и вытесненная из памяти. Признаки той травмы возвращаются в виде навязчивого страха.

Вероятно, это важно.
могу рассеянно себя везти.

Вы себя в тот момент полагаете объектом, а не субъектом. От этого возникает чувство тревоги.
03 февр. 2019
Lichnost
А как от этого можно избавиться, это очень мешает мне по жизни?
И почему бывают такие перебои, что этого панического страха нет
03 февр. 2019
почему бывают такие перебои, что этого панического страха нет

Страх возникает только тогда, когда есть в ситуации что-то похожее на те давние травмирующие моменты. Можно анализировать, в каких ситуациях был страх. Найти общее между ними.
Спрашивать себя, что мне напоминает моё поведение, когда страшно.
Если Вы страдаете страхами, то Вам придется много думать о них.

По сути, страх является Вашим партнёром в чём-то - спасает Вас от других неизвестных Вам обстоятельств. В каждом страхе есть скрытая бессознательная выгода.
03 февр. 2019
Lichnost
Спасибо большое
03 февр. 2019
Вам достаточно короткого ответа? Я много знаю о происхождении страха. Можете задать мне вопросы.
03 февр. 2019
Lichnost
Я бы хотела спросить, но никак не могу подобрать вопрос

А как объяснить моё нежелание общаться с людьми
03 февр. 2019
А как объяснить моё нежелание общаться с людьми

А Вы со мной тоже не хотите общаться?
03 февр. 2019
Lichnost
Нет, это возникает неожиданно и неожиданно пропадает
Это не на постоянной основе
03 февр. 2019
Ну, вот видите - всё не так плохо.:) Вы мне скажите, когда это возникнет в нашем диалоге и мы сразу сможем увидеть причину. А пока Вы можете рассказать мне о таком нежелании общаться - кто это человек?
03 февр. 2019
Lichnost
Это неопределенный человек, это может быть кто угодно. Даже просто мой давний знакомый
03 февр. 2019
Про неопределенного человека размышлять не получится.:) С каждым из людей Вы общаетесь или не общаетесь по разному.
03 февр. 2019
Lichnost
Можно тогда друг вопрос, я со всеми этими проблемами не могу найти себе парня, за свои 19 лет я ни с кем не встречалась, хотя симпатий было много ко мне. Я просто то не могу один на один встретиться, либо боюсь его впустить его в свою жизни.
03 февр. 2019
На сайте принято, что психолог работает в одной теме с одним запросом.
Я верно понимаю, что вопросы о страхе Вас пока не беспокоят?
03 февр. 2019
Lichnost
Страх именно в том, чтобы встретиться с человеком один на один
03 февр. 2019
Я прочитала в Вашем запросе о страхе перед публикой, перед скоплениями людей.
чувство тревоги в местах скопления людей. Я раньше не хотела, упиралась и не хотела одна ходить в магазин или вообще выходить на улицу, только с друзьями

Но когда я еду в общественном транспорте одна или тп, у меня возникает чувство тревоги, у меня учащается сердцебеение, я начинаю метаться и могу рассеянно себя везти.

Когда я перед кем-то выступаю с докладом или тп., у меня тоже учащается сердцебение и мутит в глазах, и из-за этого я запинаюсь.

Иногда если я с кем-то, то я чаще всего его попрошу спросить у незнакого человека, чем сама (продавец, таксист)

Чтобы пойти на собеседование, я уговариваю себя днями, могу даже пройти мимо него раз 6 и все равно не зайти.

Я наверное что-то не поняла...
03 февр. 2019
Lichnost
Это один из моих страхов
03 февр. 2019
Вот сейчас Вы не хотите общаться со мной?
03 февр. 2019
Lichnost
Это не относится к людям, с которыми я переписываюсь по делу.
И это не относится к людям, с которыми я начала разговор.
03 февр. 2019
Не очень понятно, но не буду настаивать.
Резюмирую по вопросу паники.

При наступлении паники важно следить за ровностью дыхания. Перед поездкой в транспорте лучше потренироваться, вдыхая на счет 1,2,3,4. И затем так же сделать выдох на счет 1-4. Повторят несколько раз, чтобы привыкнуть к этому.
Когда появятся первые признаки страха, сразу применять этот способ.

Если паника сильна и хочется убежать, то найдите взглядом приятного человека или предмет и зафиксируйте на нем внимание. Это позволит Вам успокоиться.

Если паника застала на улице или в толпе, то быстро найдите уютное место. Позвоните или напишите близкому человеку и поговорите минуту-другую. Для этого нужно заранее договориться о том, чтобы человек слушал Вас.

Для профилактики паники в публичных местах хорошо выполнять упражнения по релаксации, которые можно найти в интернете.

Основным гарантом отсутствия сильных страхов служит психотерапия.

Страх вступить в близкие отношения имеет другую природу. Вы не опытны в отношениях - это следует из описания. Вам пока нужен опыт друзей, родителей, романы, фильмы. Пока не встретится любимого человека!
03 февр. 2019
Lichnost
Спасибо Вам

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!