Раздавленность, плохое настроение, слёзы. Ничего не могу с этим поделать. Мне 18 лет

Лилия, здравствуйте. Почему как Вы думаете Ваше состояние стало ухудшаться?

очень беспокоит моё состояние в последние недели 2. Раздавленность, плохое настроение, слёзы.

Что произошло перед этим? Возможно какая-то стрессовая ситуация?

Всё было хорошо. Может так играет долгая разлука с родными и молодым человеком, может постоянная напряжённость в учёбе, но раньше такого не было.

Действительно, может сложиться несколько факторов - и физическое утомление играет не последнюю роль. Расскажите, Лилия, как сон и еда? Это важно.

С едой, чаще бывают перекусы, так как постоянно занята с 8 утра до 6-7 вечера, редко прихожу домой раньше. Постоянный приём пищи - ужин, остальное как придётся. Сплю в последнее время не очень хорошо. Иногда стали сниться нехорошие сны, иногда просто не могу уснуть, а в другом случае, наоборот, только и готова проспать целый день. Если в общем, то сплю примерно по 6 часов, но всё зависит от случая.

Лилия, пока все непросто, но попробуем справиться самостоятельно. Сделайте все что от Вас зависит - наладьте режим дня, старайтесь спать побольше (это отдых которого Вам не хватает), конечно в идеале более плотная еда должна быть на завтрак и обед, попробуйте в сторону ЗОЖа изменить этот вопрос как можете, снизьте нагрузку в спортзале, пусть будет в удовольствие, но не выматываться, вместо силовой нагрузки больше дорожку включить, если есть возможность гулять - обязательно, ловите солнце, это сейчас Вам очень нужно. Нагрузку по учебе снизить, распределить и организовать так, чтобы больше отдыхать, понятно что скоро сессия, но здоровье дороже. Если нужно запоминать информацию - делайте это небольшими "дозами" по нескольку подходов через 20-30 минут.
Включите все ресурсы - пытайтесь поймать радость, общайтесь с теми кто Вас поддерживает, получайте все приятные эмоции - любимая музыка, прогулка, что-то вкусное, все что Вы любите. Таким образом, фокусируетесь на приятном, на позитивном, берете все удовольствие какое на сегодняшний момент Вам доступно. Надеюсь все это поможет вынырнуть из этого тягостного состояния. Но если Вы почувствуете, что это не помогает и все становится хуже - обратитесь к психологу очно обязательно.

Спасибо большое, попробую!

Удачи Вам, Лилия, я рада была Вас поддержать. Если вопросов ко мне нет - закрывайте консультацию)