КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Боюсь рожать. Большой срок беременности, меня посылают в другой город

18 дек. 2019
Светлана
Я очень боюсь рожать, т.к у меня 39 недель беременности, меня вел врач, который отказалась от меня из за моих страхов и отправила в другой город. Я спрашиваю, где я буду рожать, врачи пожимают плечами, куда скорая отвезет, а еще говорят, что к приезжим плохое отношение.
18 дек. 2019
Здраствуйте Светлана. С чего и давно ли начались ваши страхи? У нас с вами очень немного времени. Поэтому я хочу обозначить Важнейшие моменты. Вам необходимо овладеть дыхательной техникой саморегуляции. К сожалению в данный момент не могу прикрепить для вас файл по техническим причинам. Но эта информация всегда есть в интернете. Займитесь этим. Определитесь уже с клиникой и постарайтесь отвлечь себя от неправильных мыслей. Я так понимаю у вас все нормально со здоровьем. Это большое благо. Вот и займитесь подготовкой. Планируйте свой день и следующую неделю. Визуализируйте (представляйте) как все пройдет легко и правильно. Представьте каким будет ваш малышь, его внешность, характер, запах. Прчувствуйте как вы берете его на руки.Как он подрастает счасливым и красивым. Думайте Правильно. Поверьте что роды это естественный процесс и врачи здесь играют роль помошников . И выполняют этот труд удивительные люди, отзывчивые и заботливые. Процесс этот для мамы нелегкий и очень ответственный , но он естественный , миллионы женщин сделали это. Вам необходимо настроить себя.А это работа.Каждый день "переворачивайте" свои мысли. Собрались к врачу. Настройтесь. Запишите список вопросов. Отнеситесь к этому как к Задаче, которую точно прийдется решить. И необходимо выполнить ряд шагов.
18 дек. 2019
Задавайте любые вопросы , в любое время.
изменено 06 февр. 2020

УПРАЖНЕНИЕ 5. РАССЛАБЛЯЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ В телесной сфере нас интересует дыхание и мышечный тонус, так как именно эти два компонента тесно связаны с психическим состоянием. Для выполнения упражнения нужен внутренний счет, считайте «про себя» в темпе движения секундной стрелки («раз-и-два-и-три-и»). Сделайте вдох через нос на 4 счета (раз-и-два-и-три-и-четыре-и), паузу на 2 счета (раз-и-два-и), выдох через рот на 6 или 8 счетов (в идеале для расслабления выдох должен быть в 2 раза длиннее, чем вдох), затем опять паузу на 2 счета. Затем повторите весь цикл 10–20 раз. Внимание! Если нужно, наоборот, мобилизоваться, мы делаем вдох более долгим, а выдох – резким, форсированным. УПРАЖНЕНИЕ 6. ТЕХНИКА МЫШЕЧНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ Исходное положение – лежа или полулежа. Сфокусируйте внимание на какой-нибудь группе мышц в нижней части тела (это могут быть мышцы ступней, икроножные или мышцы ног в целом – все зависит от времени и желания, но чем более мелкие мышцы, тем больше эффект). Максимально сильно напрягите эти мышцы и задержите это напряжение на три – пять секунд, а затем на выдохе расслабьте мышцы. Таким образом, в направлении снизу вверх прорабатываются все группы мышц (или хотя бы основные). Важно! Лучше избегать мышц глаз, особенно если есть проблемы со зрением.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!