КонсультацииИгровая зависимость

Лень, прокрастинация. Слабая сила воли или зависимость?

25 мар. 2020
Николай
Проблемы на работе, тк не выполняю вовремя задачи, пропускаю сроки. Вместо этого я трачу время на онлайн игры. Понимая, что у меня дедлайны, я все равно все откладываю и играю. Любое свободное время я не представляю без игр, не знаю чем заняться. Пробовал различные советы по борьбе с прокрастинацией, ленью и тому подобное - ничего не помогало, все равно возвращался к играм вместо дел, которые надо делать. У меня безумное желание тратить все свое время на работу, учебу, самообразование (мне 25 лет, начало карьеры, есть к чему стремиться), но не могу себя заставить. Подскажите как быть, как избавиться от этого недуга и начать жить так, как я хочу?
26 мар. 2020

Николай, здравствуйте.

Я готова вас проконсультировать

Прошу вас ознакомиться с условиями консультации

26 мар. 2020
Николай

Ирина, здравствуйте! С условиями ознакомился и согласен. Буду рад диалогу.

26 мар. 2020

Николай, опишите пожалуйста, что именно дают вам игры? Что вы получаете от игры? Чем она вас так привлекает?

26 мар. 2020
Николай

Трудно разобрать конкретно, я об этом уже думал. Чувство азарта, удовольствие от победы над соперниками. Но каждый раз когда я захожу в игру, то ощущаю только то, что хочу поиграть, как у курильщика желание покурить. А через какое-то время бывает появляется отвращение к играм и к себе, осознание, что это губит мою жизнь. Но потом это проходит и снова играю.

26 мар. 2020
Чувство азарта, удовольствие от победы над соперниками

Есть ли в вашей работе такое чувство азарта? Есть ли возможность на работе получать удовлетворение от победы, от достижений?

26 мар. 2020
Николай

Иногда бывает, тк работаю юристом. Но очень редко и не так как от игры.

Бывало, когда я пытался бросить играть, удалял все и плавно переходил на видео про эти же игры, как играют другие.

27 мар. 2020

Николай, возможно причина вашей прокрастинации и "лени" заключается именно в том, что работа юриста не столь увлекательная и у вас очень редко есть возможность получить там радость от победы.

А еще есть вероятность, что вы склонны обесценивать какие-то небольшие достижения в работе...

Еще есть вероятность, что помимо работы и игр у вас в жизни, возможно, мало других радостей.

Что-нибудь из этого откликается?

А профессию вы выбирали осознанно? Она вам нравится?

27 мар. 2020
Николай

В плане обесценивания достижений - я даже не отношусь к этому, как к достижениям. Я выполняю свою работу, это не достижение. Как сделать уроки в школе, что в этом грандиозного?

Радостей в жизни у меня больше нет, Вы правы. Я пробовал заниматься чем-то другим, но подсознательно говорил себе «нафига тебе это, лучше поиграй - это интереснее».

Профессию выбрали родители в старших классах, я долго думал, что это не мое, но потом начало нравится. Благодаря работе скорее всего.

27 мар. 2020
Николай

Для меня может быть достижением, когда ко мне обращаются с вопросом, а я точно знаю ответ и могу сразу решить проблему без поиска информации. Так же и при дискуссии с коллегами, когда я знаю то, чего они не знают или просто знаю больше них и уверен в своих знаниях.

Но я не уверен, никогда не был. Всегда ощущение, что я не прав и кто-то знает больше меня. Еще и от этого боязнь вступать в дискуссии и вообще озвучивать свои мысли.

28 мар. 2020
В плане обесценивания достижений - я даже не отношусь к этому, как к достижениям. Я выполняю свою работу, это не достижение. Как сделать уроки в школе, что в этом грандиозного?

Вооот, это и есть обесценивание!

Не обязательно делать что-то грандиозное, чтобы порадоваться продуктивному рабочему дню... А для вас это ничто...

Наверное родители в детстве хвалили только за грандиозные достижения, а обычные ежедневные старания расценивались, как: "Это просто твои обязанности"? Как-то так было?

Радостей в жизни у меня больше нет, Вы правы. Я пробовал заниматься чем-то другим, но подсознательно говорил себе «нафига тебе это, лучше поиграй - это интереснее».

Это тоже одна из составляющих вашей прокрастинации. Если есть только рутинная работа и интересные игры - тогда выбор очевиден... Важно поииследовать этот момент - как так вышло, что единственная радость в ваше жизни - это игра?

Профессию выбрали родители в старших классах, я долго думал, что это не мое, но потом начало нравится. Благодаря работе скорее всего.

Тоже интересный момент. Похоже, что вы просто свыклись и "втянулись", но не горите этой работой...

Для меня может быть достижением, когда ко мне обращаются с вопросом, а я точно знаю ответ и могу сразу решить проблему без поиска информации. Так же и при дискуссии с коллегами, когда я знаю то, чего они не знают или просто знаю больше них и уверен в своих знаниях.

Тоже показательный момент, Николай. То есть когда вы тут же блестяще смогли решить задачу - это вас радует, это достижение. В противном случае - нет.

Мне вот гораздо больше радости доставляет решение задач, на которые я не знаю ответ, которые являются сложными и непонятными для меня. И вот когда я приложила усилия и все же решила и принесла ответ - вот это для меня истинное достижение...

Понимаете, как по-разному можно воспринимать одни и те же задачи?

Но я не уверен, никогда не был. Всегда ощущение, что я не прав и кто-то знает больше меня. Еще и от этого боязнь вступать в дискуссии и вообще озвучивать свои мысли.

И вот как раз это может вас угнетать при столкновении с задачами, на которые вы не знаете ответ прямо здесь и сейчас... Тоже важный материал для исследования.

Вообще причин прокрастинации может быть множество. И важно провести диагностику - все их рассмотреть.

Что вы делали пока до сих пор - вы следовали советам о том, как бороться с прокрастинацией. А с ней очень важно не бороться (чтобы не насиловать себя и не сломать в конце концов), а исследовать причины сопротивления организма и их проработать. Убрать эти механизмы и тогда прокрастинация, как симптом, уйдет сама собой.

Прокрастинация - это как температура при болезни. Это симптом. Температура человеку нужна, чтобы уничтожить болезнь, инфекцию, оздоровиться. Поэтому бессмысленно и даже опасно сбивать температуру. Надо воздействовать на причину болезни. Убрать очаг заражения и температура пройдет. Температура в данном случае помогает организму не разболеться еще больше.

И ваша прокрастинация, как симптом, помогает вашему организму сохранять себя и не разрушаться (не сталкиваться с унылой рутиной, с критикой, с ошибками и т.п.). И за это психике надо сказать спасибо. Она так защищается от негатива.

Поэтому важно не бороться с прокрастинацией, а исследовать, что именно в вашей работе вас угнетает, разбираться с этим, и тогда прокрастинация исчезнет.

Понятно ли я объясняю, Николай? Не запутала ли вас?

29 мар. 2020
Николай

Ирина, все описано Вами очень понятно.

Но как мне убрать эти механизмы, которые вызывают мою прокрастинацию?

К примеру с моим самообразованием.

Но я не уверен, никогда не был. Всегда ощущение, что я не прав и кто-то знает больше меня. Еще и от этого боязнь вступать в дискуссии и вообще озвучивать свои мысли.

Из-за этого я даже не стараюсь развиваться, так как заранее настроен на то, что результата не будет. Что я допущу ошибку, облажаюсь, опозорюсь.

Что можно с этим сделать?

29 мар. 2020
Николай

И как перестроиться относительного этого:

Не обязательно делать что-то грандиозное, чтобы порадоваться продуктивному рабочему дню... А для вас это ничто.

Получается, что у меня обесценивание почти во всем. У меня не появляются хобби, так как я не вижу сразу результата (а в игре он каждые полчаса - проиграл/выиграл, соответственно стимуляция выше и больше). Когда собираюсь в зал, планирую привести себя в форму, поставив цель, то через пару недель энтузиазм пропадает в силу того, что я не вижу результата. Да, я сбросил 2 кг за неделю, да, мои рабочие веса растут, мышцы визуально стали немного больше, но я не выгляжу так, как хочу и не факт, что стану так выглядет. Все, запал пропал.

Что именно в вашей работе вас угнетает

То, что я знаю не все. Я хочу быть первоклассным специалистом, который будет вызывать уважение своими знаниями и опытом, при разговоре с которым у людей даже не появляться сомнение в достоверности его слов.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!