КонсультацииСемейные отношения

Боюсь сойти с ума, деградация полная, нет сил. Кажется, что муж даже в разводе мне изменяет

04 мая 2020
Мария
Мне 32 года. Трое детей. С мужем в разводе, но живем вместе. Я потихоньку схожу с ума... Когда детей было двое (я первых детей родила в 24, это двойня) все как-то резко навалилось, быт, я не успевала по дому... Иногда могла сутками не есть. Очень мало спала... С мужем были проблемы, в постели и так между собой не могли найти общего языка. Он постоянно был недоволен что я плохо убираюсь или готовлю... А я не могла понять почему он так со мной. Я ведь стараюсь по дому. Хоть и не всегда успеваю... На фоне этих конфликтов мы год жили по разные комнаты. Но вопрос не об этом... Когда старшие подросли я начала искать работу... Несколько раз просили уволиться из-за частых больничных. Или из-за того что надо идти в садик, и уходить раньше всех с работы. Это очень унизительно. Я так и не нашла работу... Считаю что дети изменили мою жизнь в худшую сторону... Но виню себя за это... Считаю себя плохой матерью. Сейчас родился 3й ребёнок и о работе и реализации можно и не мечтать... Деградация полная. Я эксперт в мытьё полов... Я даже книг не читаю... Сил нет. Весь день одна сплошная уборка и готовка и тд и тп. Появились фобии и панические атаки. Больше всего я боюсь что сойду с ума. Мне постоянно кажется что муж (хоть мы и а разводе мы живем вместе) изменяет мне. Я говорю ему об этом, но он отрицает... А я ведь ни проверить, ни опровергнуть не могу... Я просыпаюсь с чувством тревоги. Я боюсь. Помогите мне.
09 мая 2020

Здравствуйте, Мария.

Ознакомьтесь пожалуйста с условиями консультации.

Если согласны, начнем.

09 мая 2020
Мария

Согласна

10 мая 2020

Мария, какую помощь Вы хотели бы получить от психолога?

11 мая 2020
Мария

Для начала в формате текста, бесплатную.

11 мая 2020

Это я поняла.

Какой результат Вы хотели бы получить?

11 мая 2020
Мария

Хочу перестать жалеть себя, перестать бояться начинать какие-то дела. Я всегда останавливаюсь на середине пути... Из-за страха отказа (хотела шить на заказ, потом вязать, была в сетевых бизнесах, сейчас отучилась на мастера по бровям, уже боюсь что брошу) хочу научиться справляться с волнением и тревожными состояниями... Ну вот как-то так.

11 мая 2020

Сформулируйте пожалуйста Ваши хочу в позитивном ключе. Например: "хочу избавиться от... " замените на "хочу приобрести, научиться... "

11 мая 2020
Мария

Ок сейчас попробую:

Хочу стать решительнее в вопросах касаемых моего личного развития

Хочу начать верить в себя и в свой потенциал, хочу научиться достигать поставленной цели, научиться контролировать эмоции во время стресса

И уметь управлять стрессовой ситуацией

11 мая 2020

Отлично!

А теперь расшифруйте пожалуйста каждый пункт.

Хочу стать решительнее в вопросах касаемых моего личного развития

Что такое для Вас личное развитие? Что включает это понятие и что необходимо сделать для этого?

Хочу начать верить в себя и в свой потенциал

Какая Вы? Какой у Вас потенциал, какие таланты? Что Вы умеете очень хорошо, лучше, чем кто-либо в Вашем окружение и какие личные качества Вам помогают в этом?

Хочу научиться достигать поставленной цели

Какая сейчас у Вас глобальная цель? Самая важная и желанная.

Научиться контролировать эмоции во время стресса

Когда научитесь, то как это будет выглядеть? Как выражаете эмоции сейчас?

И уметь управлять стрессовой ситуацией

Сможете привести пример?

16 мая 2020
Мария

Личное развитие - это занятие, которое приносит мне радость и спокойствие, это может быть мой бизнес например... Который я не могу начать из-за своих бесконечных домашних дел... Я растворилась в бытовухе. Для реализации себя мне нужны 2вещи: личное время, и Деньги... Ни одного ни второго нет (

Какая я? Ну это лично мое мнение: я считаю что у меня большой потенциал убеждения... То есть я могу интересно и убедительно говорить, давать советы, что-то рекомендовать например. У меня есть преимущество перед другими в том, что у Меня очень большое терпение, физическое... Так и эмоциональное терпение. Но сейчас я потеряла веру в себя, и боюсь всего, я бы хотела вести блог. Но стесняюсь снимать себя... Хотя у меня столько мыслей иногда... И охота поделиться. А тут мысль: никто не будет смотреть...

Самая глобальная цель - начать зарабатывать деньги.

Это может звучать странно. Но деньги для меня = независимость, независимость = Вера в себя...

Если я верю в себя, то я не боюсь делать ошибки, и не боюсь, что не могу нравиться всем подряд.

На счёт стресса: не кричать, а спокойно говорить. Я знаю что тот, кто не кричит и не истерит, тот сильнее и даже можно поставить человека, который матерится на тебя в неудобное положение и ему станет стыдно...

Я хочу чтобы весь мой внешний вид показывал людям вокруг, что я морально сильнее... (((всем... !

На данный момент, в сложной ситуации весь мой вид говорит о моей неуверенности. У меня пропадает голос. Или совсем нечего сказать... Краснею... Трудно дышать

Все эмоции наружу, а я не хочу этого показывать.

Вот на меня недавно накричал мужик во дворе. Мне было обидно. Я до сих пор уверена. Что этот мужик на мужика б не накричал, побоялся бы...

Но кроме такого же хамского поведения я не могу ничего ответить... В итоге я нахамила в ответ. И мне так плохо было потом. Осадок остался... Я поругалась с мужем. Чуть не сорвалась на детей.

. Или например : я стою около подъезда с собакой, собака - порода хаски. В принципе эти собаки не злые, хоть и довольно крупные. И даже не умеют гавкать.

Мимо меня прошла тетка соседская, которую я вообще знать не знаю...

Она даже не посмотрела в мою сторону... Тупо шла мимо! Протявкала что-то типа того, что моя собака без намордника... И даже не остановилась (! ) я надеюсь я понятно объясняю? )

У меня обида и злость одновременно (! )

Что за люди такие??? Почему она лично не подошла и не предъявила : «ваша собака без намордника, а мои дети боятся. Оденьте. »

Нет же, что-то «тявк» себе под нос... А у меня осадок (((почему я так реагирую? Я не могу понять

Я ей конечно тоже нахамила... (я сказала «ну вы же тоже без намордника и ничего... » и снова у меня обида и осадок огромный...

Вывод мой таков: я хамлю людям в ответ на хамство, но мне это не приносит радости. Как им... Мне от этого только хуже ((( меня это разрушает...

16 мая 2020

Мария, благодарю Вас за такой подробный ответ.

Скажите, какой из пунктов сейчас для Вас наиболее актуален? Что из перечисленного поглощает максимум Вашей энергии?

17 мая 2020
Мария

Скорее тот пункт, который касается стрессовых ситуаций

17 мая 2020
На счёт стресса: не кричать, а спокойно говорить. Я знаю что тот, кто не кричит и не истерит, тот сильнее и даже можно поставить человека, который матерится на тебя в неудобное положение и ему станет стыдно...
Я хочу чтобы весь мой внешний вид показывал людям вокруг, что я морально сильнее... (((всем... !

Вот это?

Из того, что Вы написали про свою реакцию на стресс, получается, что как будто Вам хочется научиться выдавать другие реакции на внешнюю агрессию для того, чтобы отражать атаки со стороны других людей?

Какую пользу получите лично Вы от такого навыка? Как изменится Ваше самочувствие? Как поможет Вам в достижении других целей, которые Вы ставите перед собой?

17 мая 2020
Мария

Да! Все верно, да, давать другие реакции не только на агрессию, но и, например, на конкуренцию. На насмешки, даже безобидные.

Польза для меня?

Буду увереннее, вообще как только я начну верить в себя у меня все получится.

Мне будет легче общаться с людьми, с незнакомыми людьми. Уйдут волнения, мысли «а так ли я сказала? » или «блин зачем я сказала именно это??? »

Станет легче показывать себя, говорить о себе... Сейчас век соц сетей. По другому с тремя детьми я пока не придумала)

Точно это знаю. Все проблемы в голове... За внешней уверенностью прийдет внутренняя. У меня есть много идей. Но я никак не начну их осуществлять... А не попробовав, я не пойму, будет от них пользы/ доход или нет...

18 мая 2020

Мария, если я все правильно поняла, Вы связываете необходимость реагировать на стресс не так, как сейчас из-за того, что планируете стать блогером, а это подразумевает публичность?

Вы в общем-то мыслите в правильном направлении, но я вижу немного ошибочно выстроенные причинно-следственные связи.

За внешней уверенностью прийдет внутренняя.

Например тут...

Я предлагаю Вам сначала подробнее разобрать те ситуации, которые Вы привели для примера Ваших реакций на внешнюю агрессию. Попробуйте смоделировать ситуацию таким образом, чтобы она разрешилась для Вас благоприятно. При этом учтите тот факт, что управлять Вы можете лишь собой. Те "не женщина должна была подойти и сказать вот так", а "она сделала мне замечание, а я ответила... " и после этого отлично себя чувствую.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!