КонсультацииЛичностные проблемы

Прокрастинация. Как перестать откладывать важные дела?

11 мая 2020
Лосев Антон
Есть целый ряд проблем, от которых хотелось бы избавиться, но на данный момент особняком стоит проблема прокрастинации. Мне 28 лет и я до сих пор студент. Студент, потому что я постоянно откладываю дела по учебе на потом. Тут стоит упомянуть, что мне безумно нравится то, чем я должен заниматься. Это очень интересно. Но для этого надо прилагать усилия, а вместо этого я всегда откладываю важные занятия по учебе, предпочитая развлекательную сферу деятельности: Посмотреть сериал, почитать книгу, поиграть в игры, почитать статьи или посмотреть разные видео на ютубе. Неоднократно пытался самостоятельно избавиться от этой проблемы, но надолго меня никогда не хватало. 2-3 дня начинаю активно заниматься важными делами, а потом незаметно для себя начинаю снова откладывать все на потом. Не знаю, важное ли это дополнение или нет, но, с детства мне все легко давалось. Любой материал усваивался быстро. После переезда в другую страну у меня был отказ адаптироваться и интегрироваться в новые реалии. Отсутствие друзей в этой стране, проблемы с учебой, потому что не делал ничего, а просто сбегал в виртуальный мир, где я мог играть и общаться с друзьями. Как итог, года проведённые за компьютерными играми не сказались позитивно на знаниях, в частности общих. Но все же я смог закончить школу, поступить в вуз. И уже очень долго учусь. Точне не учусь. Человек я любознательный, мне интересно буквально все и я не люблю стоять на месте. Но из-за прокрастинации у меня ничего не получается и я топчусь на месте. А хочется как-то реализовывать свои цели, планы, мечты, в конце концов. Очень хотелось бы получить консультацию, чтобы понять, что можно предпринять в этом случае, что я упускаю, как мне перестать откладывать важные дела и перестать пасовать перед трудностями. Спасибо!
изменено 11 мая 2020

Антон, здравствуйте, ознакомьтесь с условиями консультации ниже.

Вы чётко обозначили свою проблему:

Но для этого надо прилагать усилия, а вместо этого я всегда откладываю важные занятия по учебе, предпочитая развлекательную сферу деятельности

Из этого понятно что Вы пытаетесь избежать каких-то страхов или неприятных переживаний, связанных с прикладыванием усилий.

Можете подробнее рассказать что происходит в тот момент, когда Вы пытаетесь делать то, что запланировали? Что именно Вас останавливает? Перед какими трудностями Вы пасуете?

11 мая 2020
Лосев Антон

1) Что ничего не получится, что я уже слишком много пропустил/упустил, а успех нужен сиюсекундный. Стыд, за то, что не начал вовремя.

2) Осознание возможной неудачи.

3) Долгий путь и отсутствие времени.

11 мая 2020

То есть другими словами Вам сложно выдерживать состояние неизвестности и сложно переживать неудачи (даже только возможность неудачи)

11 мая 2020
Лосев Антон

В целом - да.

11 мая 2020

Тогда можно пойти в двух направлениях:

1) работа с коучем на достижение цели. У них обычно есть техники, помогающие продвинуться в процессе достижения цели (мотивационные фишки, разбивание цели, видение будущего, чёткий план и прочее). Если Вы поработаете какое-то время, достигнете своей цели, то у Вас уже будет успешный опыт, на который можно дальше опираться. Потом Вы можете ставить ещё одну цель и так далее. Постепенно по мере продвижения у Вас будет всё меньше страхов и стыда.

2) работа с психологом над тем, что Вам мешает. То есть разбор причин по которым Вы испытываете сложность в переживании неудач и в том, чтобы куда-то двигаться. Скорее всего это что-то связанное с детскими установками, с контролем родителей или напротив - черезмерной свободой, одиночеством, когда не на кого опереться. То есть работать в этом направлении.

Но и то и другое - это длительная работа, как минимум несколько сессий по скайпу.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!