КонсультацииЛичностные проблемы

Сравниваю себя с другими, обесценивая свою жизнь. Как перестать болезненно реагировать на чужие успехи?

28 июл. 2020
Gabrial
Постоянно сравниваю себя с прошлой девушкой мужа. Они расстались 6 лет назад, долгое время поддерживали связь, она вышла замуж родила ребенка, уехала в другой город. Мы поженились 4 года назад, есть ребенок 3 года. Все эти три года я в декрете, помощи от бабушек нет. С садиком тоже не вышло из-за пандемии. В этом году прошлая девушка вернулась в наш город, я часто стало ее видеть, стала заходить на ее страницу, где она ведёт свой блог. И постоянно я думаю, что она лучше, стройнее, умнее, решительнее и т.д. Я как будто соревнуюсь с ней, пытаюсь себе навязать чужие качества. А с моей стороны, это уже даже не ревность, а обесценивание себя и своих талантов. Причем, я чувствую как утекает энергия и вообще ничего не хочется после таких мыслей. Как перестать сравнивать себя с ней и так болезненно реагировать на чужие успехи? Благодарю.
28 июл. 2020

Добрый день! В первую очередь хочу подчеркнуть - что вы смелый человек, раз признали наличие проблемы и решили обратиться за помощью. Что же касается вашей проблемы, как говаривали Дзен-буддисты всё несчастье происходит от сравнения. Интернет и социальные сети превратились в настоящие ярмарки тщеславия, где люди пытаются самоутвердится показывая разного рода видео и картинки, где выглядят лучше, богаче, увереннее итд. Является ли это правдой? - однозначно нет. Корпорации, которым принадлежат социальные сети специально поощряют выкладывать все больше и больше контента, где вы выглядите довольным, счастливым итд. Ведь этот контент не противоречивый и хорошо продается. Но ключевое слово - выглядите. Люди конечно же реагируют на действия алгоритмов, которые продвигают этот контент - им ведь хочется популярности и начинают выкладывать его все больше и больше. Алгоритмы и Нейросети верховодят просмотрами в социальных сетях и интернете, а люди страдают и не находят себе места, завидуя цифровым фантомам. ) Таким образом все что вы видите в интернете о ком-то можно смело делить на пять и то и на десять. Ваша ситуация, насколько я понимаю усложняется еще и тем, что ваш муж также знает о ее аккаунте и как вы думаете, тоже смотрит на него? - Уж поверьте, раз он выбрал именно вас, то никакой блог не заставит его снова вернуться к бывшей. Он ведь с ней жил и знает ее настоящие минусы - оттого и ушел от нее.

Если сравнение не мотивирует вас на некий рост, развитие или деятельность - то конечно же лучше попытаться сделать волевое решение и удалить все ссылки на ее блог. Также весьма важно помнить - идеи "сравнения" такого рода возникают от того, что вы не имеете какой-то конкретной цели, которая бы вас направляла. Подумаете что нравится именно вам, в чем сильны именно Вы, чего именно Вы хотите достигнуть. Попробуйте использовать для формирования этой цели психологические техники, например "Хорошо сформированный результат" из НЛП. Если у вас будет сформировано такое направление - то вы будете спокойно смотреть на чужие успехи, потому что они будут находится в несколько иной системе координат по отношению к вам. Ну и конечно же есть еще третий вариант- можете создать свой блог и там писать о том, как у вас все замечательно (даже если на самом деле это не так), но я бы не советовал. И кстати - вы сравниваетесь только с ней или еще с кем-то?

Если хотите могу бесплатно предложить 30 минутную консультацию в скайп. Или же продолжим в текстовом формате.

28 июл. 2020
Gabrial

Здравствуйте. Благодарю за столь конкретный и полезный ответ. Мне удобнее общаться в формате текста.

Болезненное сравнение только с этим человеком, и да Вы правы осложняется тем, что муж тоже видит этот блог и все "достижения".

В мозгу всплывают щелчки доказать, что я тоже могу. Как бы толчок на действия... Но понимаю, что все это не мое и мне это не нужно. Каждому - свое. Не хочу жить чужой жизнью.

Думаю, что лучшем решением будет совсем убрать из поля зрения этот блог. Но город маленький, и мы так или иначе будем пересекаться. Хотелось бы принять себя целиком как есть и только из этого принятия действовать.

Про технику, указанную Вами, почитаю, спасибо.

Возможно ли просто усилием воли прекратить эти сравнения?

28 июл. 2020

На самом деле да. Все зависит от человека. Ключевым фактором на мой взгляд является то - пробовали ли вы ранее на что-нибудь повлиять своей волей. Практиковали ли медитации, аутотреннинги итд. Но даже если нет - здесь никогда точно нельзя быть уверенным насчет того каков природный потенциал вашей психики в части коррекции поведения. Если же это первый раз и у вас получится скорректировать поведение - то как правило такой опыт весьма позитивно сказывается на дальнейшей жизни делает человека более стрессоустройчивым, а его психику - гибкой. Но если не получится - то всегда можно воспользоваться различными психологическими техниками. С ними получится у каждого.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!