КонсультацииЛичностные проблемы

Ком в горле. Не могу нормально есть. По мнению врачей это психосоматика. Как себе помочь?

12 авг. 2020
Галина
Работаете ли вы с психосоматическими болезнями? Беспокоит ком в горле, не могу полноценно есть, врачи (терапевт, невролог) говорят психосоматика
12 авг. 2020

Здравствуйте, Галина. Это работа в когнитивно-поведенческой психотерапии. Расскажите немного о себе и ситуации пожалуйста - Вы работаете, живете самостоятельно или с близкими? Сколько времени это состояние происходит, с чем связываете - были какие-то тяжелые изменения в жизни, сильное психологическое напряжение?

12 авг. 2020
Галина

Здравствуйте, нет работать я не могу, и. К. Помимо кома есть ещё ряд проблем, появляется боль за грудиной, не хватает воздуха, начинаю задыхаться, т.е. ПА, в таком состоянии сложно работать, пробовала, живём семьёй, муж и младшая дочка 9 лет, скандалов, ссор нет, старшая с семьёй живёт отдельно. Началось это ещё в 2011 году, но тогда был ещё не ком, а резко перехватило горло, сухость и также ощущение нехватки воздуха, дальше только хуже. События были, в 2010 я родила второго ребенка мне на тот момент было 33, в феврале умерла мама у мужа, а в октябре умерла моя мама. Все хождения по врачам заканчиваются диагнозами: остеохондроз, ВСД, психосоматика

12 авг. 2020
Галина

Расслабиться совершенно не получается, мышцы все в тонусе, не могу на месте сидеть, начинаю ходить по квартире, все кажется, что если не буду что-нибудь делать со мной опять случиться приступ

изменено 12 авг. 2020

Галина, в этом случае были очень серьезные психологические травмы - смерть близких и особенно мамы. И пришлись они на время гормональных изменений после рождения ребенка. Проверяли состояние здоровья по эндокринологии и гинекологии? Дисбаланс гормонов щитовидной железы и репродуктивной системы дают повышенную тревожность и эмоциональную нестабильность. Так же это особенный баланс гормонов головного мозга - нейромедиаторов дофамина, серотонина и норадреналина даёт нам тревожное депрессивное мышление и страхи.

Как факторы работают и более слабый тип нервной системы, и возможно воспитание тревожной гиперопекающей мамой или бабушкой, когда много контроля, волнений, что с ребенком что-то случится. Это так же влияет на наше мышление и даёт избыточную тревожность.

изменено 12 авг. 2020
Расслабиться совершенно не получается, мышцы все в тонусе, не могу на месте сидеть, начинаю ходить по квартире, все кажется, что если не буду что-нибудь делать со мной опять случиться приступ

То есть присутствует страх за свою жизнь и здоровье. Страхов может быть много, но механизм формирования один и все это симптомы тревожности. Например, иппохондрия - страх за свою жизнь в разных вариациях и страх за жизнь близких. Это может быть выражено и в навязчивых действиях - постоянно что-то мыть, перепроверять выключены ли электроприборы. У Вас ещё каким то образом выражена тревожность?

12 авг. 2020

И по приему пищи - расскажите как это происходит и чего боитесь? Подавиться, задохнуться? Едите маленькими кусочками или только жидкую пищу? Расскажите подробнее.

12 авг. 2020
Галина

По гинекологии все хорошо, щитовидки нет, тотальная резекция в 2009 году, на гормонозамещении, гормоны в норме, проверю 2 раза в год

12 авг. 2020
Галина

Да именно страх подаваться, задохнуться, аппетит то не пропал, честно говоря я не просто есть, я жрать хочу) Утром встаю полноценно завтракаю, а к обеду начинает накатывать, вечером совсем плохо

12 авг. 2020
Остеохондроз

Вы проходите лечение? Это тоже может влиять на Ваше состояние - если головной мозг не получает достаточно кислорода, то возникает чувство тревоги и беспокойства.

12 авг. 2020
Галина

Именно боюсь подавиться, задохнуться, аппетит не пропал, я очень есть хочу, но не могу

12 авг. 2020
Галина

Нет, просто говорят, что Вы хотите возраст и листочек с упражнениями дают, на этом все, был один раз курсом диклофенак+ Мильгамма

12 авг. 2020
По гинекологии все хорошо, щитовидки нет, тотальная резекция в 2009 году, на гормонозамещении, гормоны в норме, проверю 2 раза в год

Хорошо, если гормоны в норме и Вы контролируете это.

Да именно страх подаваться, задохнуться, аппетит то не пропал, честно говоря я не просто есть, я жрать хочу) Утром встаю полноценно завтракаю, а к обеду начинает накатывать, вечером совсем плохо

Когда есть тревога, ее хочется буквально заедать, потому что насыщение позволяет расслабиться и успокоиться. Наша нервная система работает так, что за страх и пищеварение отвечают системы-антагонисты, когда одна включается, то другая отключается. Мы не можем расслабляться и напрягаться одновременно.

Вы правы, тревога к вечеру повышается - на это состояние действует и стресс и просто физическая усталость. Нужно постараться снижать стресс и не переутомляться. Но со страхом подавиться работаем в психотерапии - рассматриваем эту историю как созданный нами условный рефлекс, как и панические атаки. И работаем тренировкой - ведем дневник, нарабатываем такое количество положительного опыта, пока мозг не снимет команду что это страшно или дискомфортно и страх исчезнет.

Страхи, фобии, навязчивые мысли и действия это симптом - верхушка айсберга, способ снять тревогу. Как отверстие в крышке для выхода пара. Но какой-то внутрений конфликт возможно есть внутри, нужно понять что это. Что дает этот высокий уровень тревожности. Если это это фактор физиологический - например остеохондроз, значит делаем все возможное чтобы исправить ситуацию. Со слабостью нервной системы мы ничего не можем сделать - это генетика, но можем повысить стрессоустойчивость, применять техники релаксации. При тревожных схемах поведения скопированных у родителей - работаем в психотерапии, рассматриваем негативное мышление и переводим в адекватное реальности. Негативные прогнозы заменяем планированием, работаем с катастрофическими сценариями.

12 авг. 2020
Галина

Что то можете на данный момент посоветовать, я считала, что справилась с ПА, но буквально сегодня опять прижало, справляться чуть чуть научилась, уже без скорой обхожусь, но боюсь, что ребенка пугаю

изменено 12 авг. 2020

Галина, чтобы сразу стало немного легче рассмотрим что это такое. Панические атаки - это так же созданный нами условный рефлекс, и это просто страх страха. Но нужно подумать о том, что ни одно животное еще от страха не умерло, страх наоборот сохраняет нам жизнь. Это такая шутка нашей гормональной системы в отсутствии реального врага. Мы пугаемся, в кровь выбрасывается адреналин и кортизол, нам нужно бежать и драться, но не от кого и не с кем. Тогда мы начинаем пугаться своей реакции на страх - это выражается в учащенном дыхании и сердцебиении, потливости, повышении давления, сужении сознания - нам кажется что сейчас мы задохнемся, наступит инфаркт, инсульт, смерть. На самом деле, если привести пример из жизни животных - это если бы кошка испугалась сердцебиения, своей вздыбленной шерсти и прижатых ушей. Итак, мы от этого не умираем. Мы понимаем что это мы сами запускаем свою гормональную систему. Мозг от учащенного дыхания перенасыщен кислородом и нам лучше дышать как перед нырянием в воду - слегка задерживая дыхание. И так до 10 раз, до легкого головокружения. И говорим себе, что сейчас это закончится. Поскольку во время ПА сознание сужено, возвращаемся в здесь и сейчас, смотрим на свои руки, на окружающие предметы. ПА проходит за несколько минут. Можно попить воды, вернуться к спокойному ровному дыханию.

12 авг. 2020
Галина

Спасибо, за ответы, но пока не понятно, что же все таки делать? Как облегчить жизнь и убрать ком из своей жизни

12 авг. 2020

Галина, это работа в психотерапии, мы ведем дневник, рассматриваем прием пищи как тренировку, работаем с тревожными мыслями - это к сожалению невозможно решить в одной короткой консультации. Будете готовы, обращайтесь, рада Вам помочь. У меня есть успешный опыт работы с тревожностью именно по этому симптому. Пишите в личные сообщения, выберете удобный для Вас формат работы.

Самостоятельно - снижаем стресс, все чего боимся делаем как можно чаще, идем страху навстречу и страх исчезает. Применяем техники релаксации, то что Вам подходит - йога, медитация, нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону. Включаем разумную дневную активность - прогулки пешком, спортзал, бассейн. Необходимо наладить режим сна и бодрствования, ложиться и вставать в одно и то же время. Общаться с теми, кто Вас поддерживает, то есть создать спокойную жизнь с минимумом стресса.

12 авг. 2020
Галина

Спасибо, будем стараться

12 авг. 2020

Всего Вам доброго, берегите себя.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!