КонсультацииЛичностные проблемы

Как отпустить прошлое? Не могу забыть молодого человека, который мне понравился

29 авг. 2020
Дарья Наумова
На старой работе мне нравился молодой человек, а я ему нет. Потом я уволилась. Где-то больше года уже прошло. Думала, что уже все забылось, но нет. Он, бывает, снится мне. Я подумала, значит для моего подсознания эта ситуация не завершена. Я когда увольнялась никак с ним не попрощалась, ничего на последок не сказала. Были мысли написать ему письмо и сжечь, но боюсь, а вдруг будет только хуже? Начали терзать мысли, а вдруг я тогда сделала не достаточно? Посоветуйте, пожалуйста, как отпустить ситуацию.
29 авг. 2020

Добрый вечер, Дарья.

Начали терзать мысли, а вдруг я тогда сделала не достаточно?

Напишите сюда ваши мысли про «сделала не достаточно»

Были мысли написать ему письмо и сжечь, но боюсь, а вдруг будет только хуже?

Как вы предполагаете, что будет хуже?

Посоветуйте, пожалуйста, как отпустить ситуацию.

Чужие советы не всегда приносят пользу. Вы сделаете то, к чему будете готовы. Назовите ваши варианты, как отпустить ситуацию, все какие приходят в голову, даже самые невероятные. Список из 10 вариантов.

29 авг. 2020
Дарья Наумова
Напишите сюда ваши мысли про «сделала не достаточно»

Ну я в общем-то человек застенчивый, мне тяжело находить контакт с людьми, надо много времени, чтобы привыкнуть. Я думала, может, надо было как-то по другому себя с ним вести? Я вела себя тогда достаточно сдержано с ним.

Как вы предполагаете, что будет хуже?

Боюсь, вдруг это письмо только усугубит переживания.

Назовите ваши варианты, как отпустить ситуацию, все какие приходят в голову, даже самые невероятные. Список из 10 вариантов.

Была еще мысль написать ему как-то анонимно, так сказать высказаться на последок. Но решила, что это какой-то детский сад. Подруга предлагает написать ему в соцсетях на какую-то нейтральную тему, типо по делу. Больше никаких идей нет.

30 авг. 2020

Доброе утро, Дарья.

Я думала, может, надо было как-то по другому себя с ним вести? Я вела себя тогда достаточно сдержано с ним

Вы сделали ровно столько, сколько было в ваших силах.

Подруга предлагает написать ему в соцсетях на какую-то нейтральную тему, типо по делу.

Вы хотите напомнить о себе, для того чтобы... (продолжите это предложение).

Боюсь, вдруг это письмо только усугубит переживания.

Какова цель письма?

Что вам хочется написать в этом письме?

30 авг. 2020
Дарья Наумова
Вы хотите напомнить о себе, для того чтобы.

Она предложила сделать это для того, чтоб я успокоилась, что я сделала все, что могла. И если он захочет как-то на сообщение отреагировать то захочет. Я, конечно, никогда на такое не решусь. Я вообще тяжело схожусь с людьми. Я на работе то мало с ним контактировала. А уж теперь и подавно не решусь.

Какова цель письма? Что вам хочется написать в этом письме?

Высказать все, что я хотела бы сказать ему тогда, что я чувствую. Свои переживания. Просто написать, что он мне нравился.

30 авг. 2020
Высказать все, что я хотела бы сказать ему тогда, что я чувствую. Свои переживания. Просто написать, что он мне нравился.

Дарья, если вы готовы поработать с техникой написания письма прощания/прощения, можем написать его здесь. Как вам мое предложение?

30 авг. 2020
Дарья Наумова

Алена, давайте попробуем.

30 авг. 2020

Дарья, напишите письмо, используя нижеприведенную схему. Прочтите внимательно, если что-то не понятно, задайте мне вопрос.

Техника "Письмо".

Можно писать любому человеку, группе людей и даже ситуации. Помогает выразить невысказанное, осознать подавленное, освободиться от негативных переживаний, перейти на новый уровень взаимоотношений.

Дорогой___ Дата___ 

Я пишу тебе, чтобы поделиться тем, что я чувствую:

ГНЕВ 

Я сержусь, злюсь___ 

Я расстроен (а)___ 

Мне не нравится___

Я раздосадован (а), раздражен (а)___ 

Я хочу___

РАЗОЧАРОВАНИЕ 

Я разочарован (а)___ 

Мне грустно___

Мне так больно___ 

Я хотел (а)___ 

Я хочу___ 

СТРАХ 

Я обеспокоен (а)___ 

Я боюсь___ 

Я так напуган (а)___ 

Я не хочу___ 

Мне нужно___

Я хочу___

СОЖАЛЕНИЕ 

Я смущен (а)___ 

Мне так жаль___ 

Мне стыдно___ 

Я не хотел (а)___ 

Я не хочу___

Я хочу___

ПРОЩЕНИЕ/ЛЮБОВЬ 

Я прощаю тебя за___

Я люблю___ 

Я ценю___ 

Я благодарен за___

Я понимаю___ 

Я знаю___ 

С любовью,___.

После написания письмо можно прочитать вслух, прочувствовав каждое предложение. У этой техники есть вторая часть. Она заключается в написании ответа на свое письмо. Включите в него все то, что вы хотели когда-либо услышать от того человека, которому вы адресовали свое письмо. Постарайтесь, чтобы слова шли из сердца, а не только из головы. Ответ на письмо: Дата___ Дорогой (дорогая) (ваше имя)___ 

Я пишу тебе, отвечая на твое письмо. Я так благодарен (благодарна) тебе за то, что ты поделился (поделилась) своими чувствами.

Я понимаю___ 

Мне так жаль___

Я боялся (боялась)___

Я не знал (а)___ 

Я хочу, чтобы ты знал (а)___ 

Я ценю___

Я люблю___

С любовью,___ Выскажите в письме ВСЕ, что хотели сказать.

30 авг. 2020
Дарья Наумова

Алена, спасибо большое, оба письма написала, стало легче. Что с ними делать? Сжечь?

30 авг. 2020

Дарья, с письмами можете сделать то, что вам больше хочется: сжечь или порвать на мелкие кусочки.

Отзыв о консультации

30 авг. 2020
Дарья

Спасибо большое за консультацию. Благодаря Вам, мне стало легче. Спасибо, что помогли мне отпустить ситуацию, что мучала меня.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!