КонсультацииЛичностные проблемы

Навязчивый перфекционизм. Я разучилась радоваться, как раньше

22 сент. 2020
Анна
Мне 20 лет. Я по своему характеру всегда была склонна к идеализации, экзальтированной привязанности к человеку, навязчивым мыслям. Конкретно в последний год меня беспокоит психологическое мое состояние - зацикленность на одном и том же, которая обострилась как никогда и начала съедать мое здоровье и лишило покоя. Я не придавала этому значения, пока не начались явные проблемы: бессонница, головные боли, сильное ухудшение зрения. Я не могла расслабиться даже после успешного окончания летней сессии: все лето я спала плохо, настроения не было, не ела, постоянно думала, что сделала неправильно, какие ошибки были, чего не смогла сделать (все относительно университетских дел). Меня преследует навязчивая мысль, что я плохо учусь, что я глупый и не на что не способный человек, хотя не сказала бы, что у меня низкая самооценка, нет, я себе как будто и нравлюсь, но только если делаю все идеально:безупречный ответ на паре, идеальное сочинение, тест на пятерку, белоснежно белая и чистая рубашка (которую фанатично настирываю до дыр, хоть она и чистая), идеальный вес, сто раз помытые волосы. Я провела больше года в учебниках, начала фанатично просиживать всю ночь, чтобы сделать задание лучше всех, идеально, но не чтоб похвалили, а для себя, чтобы доказать, что я чего-то стою. Мысль "я не идеальна" начала меня точить после того, как зимой я сдала один экзамен на четверку. Один авторитетный для меня человек похвалил за отличные оценки мою одногруппницу, а я как бы осталась незамеченной. И после этого понеслось. Не на одной учебе это отразилось, я стала очень много читать и не своей специальности, научилась играть в шахматы, изучила жестовый язык, взялась за фортепиано и нотную грамоту. Мне все кажется, хоть я и работаю наизнос, что делаю безумно мало и попрежнему со мной не о чем говорить. Как прощать себе неидеальности? Я разучилась радоваться как раньше.
22 сент. 2020

Анна, прочитайте пожалуйста условия консультации.

23 сент. 2020
Анна

Когда ваша проблема появилась? Какая по вашему причина вашей проблемы? Пробовали ли вы решить проблему? Как? Какой был результат? Чего вы ждете от нашей совместной работы по окончании бесплатной консультации? Здравствуйте, с условиями ознакомилась. Проблема появилась после первой сессии на 1 курсе университета. Причина проблемы, скорее всего, такая, которую я описала. Решить проблему как-то пыталась, в основном разговаривала с родными по поводу сильной зацикленности, они посоветовали расслабиться. Расслабиться не могу. Это все, пожалуй. От нашей совместной консультации жду освежения головы и принятия себя.

23 сент. 2020

Анна, приятно с вами познакомиться, толе есть проблема возникла несколько лет назад? Вылили отголоски проблемы ранее, в детстве? Или нечто похожее ранее?

По описанию немного похоже на ОКР или ГТР но я не уверена т. К мы еще только начали общение.

Расскажите подробнее, есть ли у вас повторяющиеся действия которые вас успокаивают? Часто ли возникает тревожность?

Предлагаю вам для начал пройти тест (нажимайте слово инструкция и делайте тест) и написать мне резуьтат.

https://www.svetlanabogdanchik.com/anxiety

Решить проблему как-то пыталась, в основном разговаривала с родными по поводу сильной зацикленности, они посоветовали расслабиться. Расслабиться не могу

Вы пробовали только это?

Действительно такой совет не принесёт пользы, это как утопающему сказать "держись, у тебя все получится".

23 сент. 2020
Анна

Еще раз добрый день! Тест прошла, результат -41.

1) Расскажите подробнее, есть ли у вас повторяющиеся действия которые вас успокаивают? Часто ли возникает тревожность? Полгода назад начала курить, но это довольно редко происходит, так как живу с мамой и не рассказываю об этом. Должна сказать, что это успокаивает, либо я так себе внушаю, ведь осознаю, что любая плохая привычка на самом деле облегчения не приносит. Перед экзаменами ЕГЭ в школе было такое же состояние:постоянная напряженность, бессонница и паника. В тот год я постоянно мыла волосы и тогда же начала начищать обувь, одежду, все казалось, что нужно бесконечно все мыть и стирать. Потом прошло и повторилось перед зимней сессией.

2) Вы пробовали только это? Ну, советы "расслабься" имели под собой предложение поспать, погулять, посмотреть фильм. Это иногда и правда работает, но сейчас постоянно думается, что я зря теряю время и должна только думать об учебе. Хотя мама не напрягает меня сильно в этом плане, да и бабушка говорит "хватит, нельзя столько просиживать за учебниками". Надеюсь, что понятно излагаю ситуацию. Если что-то не так, поправляйте меня и переспрашивайте)

23 сент. 2020
Анна

Все как будто и хорошо, но выматывает стремление все успеть, все помыть, сделать безукоризненно. У меня две версии:может это стремление из детства заставляет меня выделиться в моей группе, чтобы все-таки преподаватели похвалили? (преподаватель как зеркало родителя, который мало замечал мои успехи). Или вот еще: учеба - единственное, где я могу себя проявить. Единственное такое по масштабу значимое в моей жизни. Мне никто не нравился с начальной школы, я ни с кем не встречаюсь, голова просто уже не может переключиться там на свидания всякие и т.д.А мои одногруппницы после пар счастливые спешат на встречу с молодым человеком, куда-нибудь в кино, на день рождения, они уже переключились на жизнь, а я хмурая, иду на остановку и продолжаю думать, что мне выучить, что прочитать, когда постирать рубашку.

изменено 24 сент. 2020
Еще раз добрый день! Тест прошла, результат -41.

Результат довольно высокий, чуть позже в л. С. Порекомендую вам подходящую литературу с которой начать.

Может это стремление из детства заставляет меня выделиться в моей группе, чтобы все-таки преподаватели похвалили? (преподаватель как зеркало родителя, который мало замечал мои успехи).

Вы довольно верно интерпретируете, чаще всего так и бывает.

По вышеописанному, сразу понятно, что за одну консультацию мы с вами не справимся, но как минимум вы молодец, что уже сформулировали свою проблему и решились начать ее решать. Это большой шаг, который многие не делают.

Стремление все успеть, все помыть, сделать безукоризненно.

Что будет если вы НЕ сделаете все безукоризненно?

24 сент. 2020
Анна

Порекомендую вам подходящую литературу с которой начать.

Большое спасибо, я с радостью займусь изучением предложенной Вами литературы.

Что будет если вы НЕ сделаете все безукоризненно?

Буду чувствовать себя виноватой. А по большому счету не произойдет абсолютно ничего. Просто не хочу занижать себе планку. Но она же постоянно сигнализирует у меня в голове, мешая, собственно, по-настоящему наслаждаться любимыми занятиями, которые я превратила в нескончаемую гонку к безупречности.

24 сент. 2020
Буду чувствовать себя виноватой.

Виноватой перед кем?

Просто не хочу занижать себе планку.

Есть ли у вас знакомые, у которых план выше вашей?

Но она же постоянно сигнализирует у меня в голове, мешая, собственно, по-настоящему наслаждаться любимыми занятиями, которые я превратила в нескончаемую гонку к безупречности.

Получается у высокой планки есть и негативные стороны?

25 сент. 2020
Анна

Виноватой перед кем?

Этого я сама не понимаю. Боюсь, что люди подумают, что я глупая, несообразительная, что плохо подготовилась к паре, потому что гуляла и развлекалась, а мне хочется завоевать авторитет серьезного дисциплинированного человека. Даже несмотря на отличные оценки, этот страх меня преследует. То есть, все начинается именно с этого страха :показаться глупой бездельницей. Сама не люблю таких людей. Наверное, навязчивая мысль все стирать и мыть как-то отдельно существует, или нет? Все-таки это обостряется во время стрессовых ситуаций, а страх выглядеть глупой, некомпетентной в глазах учителей и одногруппников - всегда. Но хочу отметить, что в школьные годы никто ни разу не называл меня глупой и не выставлял на показ мои плохие оценки, чтобы наругать публично.

Получается у высокой планки есть и негативные стороны?

Смотря как относиться к этой планке. Можно сказать себе, что это мой личный выбор, нечего ныть и отвлекать психолога по таким глупостям. А можно увидеть действительно плохие последствия такого самогонения за идеальностью, ведь лет 5 , а дальше что будет? Нервы и здоровье - ресурсы не бесконечные.

25 сент. 2020
Анна

Есть ли у вас знакомые, у которых план выше вашей?

Некоторые мои родственники. Но это категория людей не моего возраста, им по 30-35 лет. Они часто рассказывают, что учились на бюджете, были очень исполнительными и учились идеально. Но упрека в мою сторону нет. Просто я не хочу быть хуже. А родственники и знакомые приблизительно моего возраста наоборот по большей части валяют дурака, учатся средне. А я как-то радуюсь, что могу похвастаться на их фоне, хоть это и звучит. Некрасиво что ли, будто я это с цинизмом и гордостью говорю.

Еще да, есть один человек, на которого я бы хотела равняться. Тот преподаватель, который тогда заметил успехи моей одногруппницы. Она сама (преподавательница) образец перфекционизма. Как это оказывается тяжело дается!

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!