КонсультацииЛичностные проблемы

Ощущение пустоты и одиночества. Апатия, сменяющаяся злостью. Что с этим делать?

06 окт. 2020
Аня
Мне 24 года, присутствует ощущение словно в жизни я пропустила все, что можно, я не помню чтобы в ней были хорошие моменты. Родители все детство подавляли меня и контролировали, отношения были всего лишь одни и то не сложились, сейчас я одинока, живу с родителями, не работаю и не имею друзей. Кажется будто я не живу, а существую. Словно я пустая и меня ничем не заполнить, подскажите, можно ли что-то сделать с подобным состоянием? У меня никогда не пропадали мысли о самоубийстве, с начальной школы, но сейчас я думаю, что зря проживаю жизнь и ничего не могу с этим сделать, кроме того что всегда хотела - просто сдаться, но мне страшно. Мне страшно жить такой жизнью, и мне страшно умирать, чувствую себя в тупике, я ничего не чувствую кроме апатии, что сменяется злостью.
07 окт. 2020

Здравствуйте, Аня. Расскажите немного больше о себе и ситуации - у Вас есть специальность? Подруги раньше были - в школе, например? Вы обращались к специалисту очно?

07 окт. 2020
Аня

Добрый вечер! Побольше о ситуации? Мне кроме того, что ни к чему интереса не ощущаю и добавить нечего абсолютно, на фоне моего ощущения, все словно счастливы, добились чего-то, а я совершенно ничего не добилась и сама являюсь не интересной, если бы была интересной, то наверное у меня имелись бы подруги нормальные. Да у меня имелись 2 подруги в школе и сейчас имеются 2 (но уже другие), но я не чувствую что я им интересна, поскольку я их могу слушать, понимать, слышать, а меня нет, никто из них не хочет услышать меня и понять, так поговорить о жизни, но ни одной близкой подруги у меня нет, этого мне очень не хватает. Я не обращалась ни к кому, кроме этого сайта, просто уже становится тяжелова-то ходить с подобными ощущениями и я подумала нужно что-то делать

07 окт. 2020
Да у меня имелись 2 подруги в школе и сейчас имеются 2 (но уже другие), но я не чувствую что я им интересна, поскольку я их могу слушать, понимать, слышать, а меня нет, никто из них не хочет услышать меня и понять, так поговорить о жизни, но ни одной близкой подруги у меня нет, этого мне очень не хватает

Аня, Вы не закрыты от общения, и это хорошо. Другое дело, что такая дружба "в одни ворота" показывает, что Вы неправильно выстраиваете границы. Вы оставляете в своем близком кругу людей, которые Вами не интересуются. И эти девушки могут быть в несколько более дальнем кругу общения, как приятели. Это не такое близкое общение и не частые встречи. Близкую подругу конечно нужно найти, и надо подумать как. Часто такое близкое общение находится во время учебы или на работе.

Живу с родителями, не работаю

У Вас есть специальность? Вы можете работать или у Вас есть ограничения по здоровью?

07 окт. 2020
Аня

Я не держу их как подруг, они как знакомые, с которыми я строю иллюзию того, что не очень одинока, близкого общения у меня ни с кем и никогда не было, я всегда открыла для него и не понимаю почему так происходит. У меня есть специальность, я врач и могу работать, но мне страшно

07 окт. 2020
Мне 24 года,
Родители все детство подавляли меня и контролировали,

Аня, Вы уже взрослая, и конечно хорошо подумать о том, чтобы отделиться от родителей и жить самостоятельной взрослой жизнью. Если родители так воспитывали Вас, то скорее всего критика и обесценивание продолжаются и сейчас? Какие отношения в семье на данный момент?

08 окт. 2020
Аня

Да, вы правы, ничего не изменилось, когда я и хочу что-то сделать для себя, например пойти заниматься скрипкой или поехать на море, жить одна, то на меня обрушивается такой шквал критики и унижения "куда тебе с твоим умом, да что ты можешь, только проблемы создашь, а нам снова их решать" и я сижу и думаю, ну и ладно буду сидеть дальше, я ничем не могу заняться. На работу они меня прогоняют даже, но снова туда куда я не хочу, ну не хочу я туда, я хочу работать на скорой, а в не в больнице амбулаторные карты заполнять.

08 окт. 2020
Да, вы правы, ничего не изменилось, когда я и хочу что-то сделать для себя, например пойти заниматься скрипкой или поехать на море, жить одна, то на меня обрушивается такой шквал критики и унижения "куда тебе с твоим умом, да что ты можешь, только проблемы создашь, а нам снова их решать" 

К сожалению, наши родители не меняют свой стиль общения с нами и сколько бы нам не было лет, и продолжают общаются с нами как с детьми - контролируют, критикуют, сравнивают с другими. И наша задача когда мы взрослеем, отделиться от них и жить самостоятельно, быть независимыми от них финансово и это поднимает нас на уровень взрослых. Когда мы дистанцируемся от родителей, мы меняем общение - перестаем докладывать подробности своей жизни, советоваться с ними, больше говорим о них - их проблемах, их здоровье, оказываем помощь, если это необходимо, и перестаем быть объектом их критики. То есть мы выстраиваем общение так, как приятно нам и сами несем ответственность за свою жизнь и принятые нами решения. Они со временем привыкают к этому и начинают общаться с нами с уважением, как со взрослыми.

я сижу и думаю, ну и ладно буду сидеть дальше, я ничем не могу заняться. На работу они меня прогоняют даже, но снова туда куда я не хочу, ну не хочу я туда, я хочу работать на скорой, а в не в больнице амбулаторные карты заполнять.

Вы не работаете и Вы находитесь в полной зависимости от родителей. Пока вместе живете и они Вас содержат, Вы не сможете принимать решения, и действовать так как хотите Вы. Потому что они имеют возможность полностью контролировать Вас. И в этом случае Вы не сможете построить свою жизнь, в том числе личную. У Вас очень низкая самооценка, много тревожности и вряд ли Вы сможете построить здоровые отношения. В этом случае нужно расставить приоритеты и начать решать проблемы, выделяя на первом этапе самые важные. В первую очередь - это Вы и Ваше здоровье.

Присутствует ощущение словно в жизни я пропустила все, что можно, я не помню чтобы в ней были хорошие моменты.
Кажется будто я не живу, а существую. Словно я пустая и меня ничем не заполнить, подскажите, можно ли что-то сделать с подобным состоянием? У меня никогда не пропадали мысли о самоубийстве, с начальной школы, но сейчас я думаю, что зря проживаю жизнь и ничего не могу с этим сделать, кроме того что всегда хотела - просто сдаться, но мне страшно. Мне страшно жить такой жизнью, и мне страшно умирать, чувствую себя в тупике, я ничего не чувствую кроме апатии, что сменяется злостью.

Сейчас на данный момент времени суицидальные мысли есть?

08 окт. 2020

Я спрашиваю об этом, так как описание Вашего состояния заставляет предполагать, что у Вас затяжная депрессия. Мы не можем ставить диагноз онлайн, для этого нужно обратиться к специалисту очно. И если присутствует классическая депрессивная триада - я ничтожество, жизнь бессмысленна, будущего нет и есть суицидальные мысли, то необходимо обратиться к врачу психиатру очно как можно скорее. Современные препараты не вызывают привыкания, на учёт Вас не поставят, Ваше состояние нормализуется.

08 окт. 2020
Аня
Классическая депрессивная триада - я ничтожество, жизнь бессмысленна, будущего нет и есть суицидальные мысли

Такое тоже имеется, но не постоянно проявляется время от времени, это одно и тоже?

08 окт. 2020
Такое тоже имеется, но не постоянно проявляется время от времени, это одно и тоже?

Аня, возможно. Но если есть суицидальные мысли, то конечно лучше незамедлительно обратиться к врачу. Если они отсутствуют, но есть депрессивное состояние, апатия, снижена самооценка, есть тревожные мысли, негативные прогнозы на будущее - то можно работать в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Нужно постараться снизить стресс в отношениях с близкими и перестроить негативное мышление в адекватное реальности. Когда мы работаем с тревожными мыслями и негативными прогнозами, то Вы учитесь думать иначе, меняется мышление и меняется поведение. И наше эмоциональное состояние меняется тоже - ведь мысли и эмоции находятся в неразрывной связи, подумала плохое - расстроилась, подумала хорошее - улыбнулась. Нужно поработать с детско-родительскими отношениями, когда посчитаете это нужным сделать. Тогда мы анализируем детство и прощаем родителей, осознаем что они такие как есть и не могли поступить иначе. Это тоже очень сильно влияет на наше восприятие себя и мира, нам внушили большое количество неадекватных установок и когда мы их находим, то меняем привычные схемы поведения, переоцениваем ситуацию и можем изменить к лучшему свою жизнь.

08 окт. 2020

Кроме того, при депрессивных состояниях нарушается гормональный баланс организма - возможно причина в гормонах щитовидной железы или действии нейромедиаторов головного мозга - дофамина, серотонина, норадреналина. Нужно проверить свой гормональный уровень и посетить врача-эндокринолога. А также самостоятельно воздействовать эти процессы - наладить режим сна и бодрствования, организовать разумную дневную активность, снижать стресс, потому что длительный слабый стресс так же губительно действует на тело и психику, как и одномоментный сильный. И если, например, отношения в семье напоминают вялотекущий конфликт, лишь периодически превращаясь в горячую точку, все равно это действует разрушительно и провоцирует депрессивные состояния. Нужно постараться найти людей которые Вас поддерживают - быть может найти какой-то интерес, увлечение, при котором обычно находятся единомышленники. Подумайте что это может быть. Используйте все источники получения удовольствия - чтение любимых книг, кино, прогулки, творчество. Возьмите весь релакс, расслабляйте тело, найдите что Вам подходит - йога, ароматерапия, массаж, нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону. Постарайтесь за день получить как можно больше позитивных моментов и к вечеру отмечайте это. Поработайте в психотерапии. Будете готовы. Обращайтесь в частный формат, пишите мне в личные сообщения - я рада Вам помочь.

Когда состояние немного восстановится можно начать поиски работы. Помните, что изначально у Вас более чувствительная к сильным нагрузкам нервная система - Вам нельзя истощаться и поэтому работа на скорой возможно будет слишком стрессовой для Вас. Нужно начать с чего-то более спокойного, чтобы войти в систему постепенно, с наименьшими нагрузками.

08 окт. 2020
Аня

Думаю вы правы начать нужно постепенно и работая, я буду меньше времени проводить дома, как-никак отвлекусь и думаю психотерапия не помешает. У меня еще бывает ощущение, словно я неправильная или чего-то делаю не так. Например я часто задумываюсь о своей внешности, мне она нравится, но иногда вкрадывается в голову мысль, что "а нормально ли это", к приму, я никогда не крашусь - для меня это нормально, мне нравится мое лицо даже с прыщами, но когда я вижу как красятся другие, мне кажется словно я была бы лучше, если бы красилась, потом я отключаюсь от этой мысли и снова люблю себя, тоже самое с телом, я могу стоять одеваясь перед зеркалом и смотреть на свой целлюлит на ляшках, но я понимаю что я много сижу и это естественно, что он будет, я принимаю этот факт и пока ничего не хочу в себе менять, это значит я себя оправдываю или действительно принимаю себя? Я понимаю откуда чего появилось, понимаю что надо сделать для этого чтобы стать лучше, но если я не готова понять условия пока и могу принять себя в таких условиях, то что вновь возвращаюсь к себе, после того как взгляну на других, это оправдание или истинная любовь к себе?

08 окт. 2020

Это все же сниженная самоценка - Вы же сравниваете себя с другими и настроение портится, как будто они лучше. Вот когда Вы глядя на других перестанете сравнивать себя с ними, тогда это означает что Вы приняли себя. Ведь это сравнение в любом случае мы делаем некорректно - мы в основном сравниваем себя с теми, кто кажется лучше, красивее. Мы не обращаем внимания на девушку, у которой целлюлита больше чем у нас, мы выбираем тех, кто стройнее.

Например я часто задумываюсь о своей внешности, мне она нравится, но иногда вкрадывается в голову мысль, что "а нормально ли это", к приму, я никогда не крашусь - для меня это нормально, мне нравится мое лицо даже с прыщами, но когда я вижу как красятся другие, мне кажется словно я была бы лучше, если бы красилась, 

Никто не мешает нам делать свою лучшую версию, почему бы не попробовать накраситься, подобрать для кожи правильный тон, который сгладит несовершенства и полюбоваться на себя, так же как Вы смотрите на других?

тоже самое с телом, я могу стоять одеваясь перед зеркалом и смотреть на свой целлюлит на ляшках, но я понимаю что я много сижу и это естественно, что он будет, я принимаю этот факт и пока ничего не хочу в себе менять, это значит я себя оправдываю или действительно принимаю себя? Я понимаю откуда чего появилось, понимаю что надо сделать для этого чтобы стать лучше, но если я не готова понять условия пока и могу принять себя в таких условиях, то что вновь возвращаюсь к себе, после того как взгляну на других, это оправдание или истинная любовь к себе?

Вы находитесь долгое время в депрессивном состоянии, и это нервное и психологическое истощение, апатия, нет мотивации к деятельности, нет устремления в будущее, все кажется бессмысленным. Поэтому Вам сложно принять решение о переменах и работе над собой. Это требует энергии, а у Вас ее нет. Сначала нужно восстановить здоровье, а потом постепенно придет желание менять себя в лучшую сторону. Появится мотивация к изменениям, желание быть красивее, стройнее, красиво одеваться, привлекать внимание мужчин.

08 окт. 2020
Думаю вы правы начать нужно постепенно и работая, я буду меньше времени проводить дома, как-никак отвлекусь и думаю психотерапия не помешает.

Я рада что мы вместе нашли решение, нужно нормализовать Ваше психологическое и физическое состояние, подыскивать спокойную работу, где будет поменьше напряжения, чтобы не перегрузить себя сразу, дать время для адаптации. И потом постепенно решать проболему переезда от родителей, ухода в самостоятельную жизнь. Контролирующие родители могут очень долго удерживать повзрослевшего ребенка рядом с собой, они искренне уверены что он беспомощный и не справится сам. Но мы все справляемся, привыкаем и живем своей жизнью, работаем, несем ответственность за себя.

08 окт. 2020
Аня
Мы не обращаем внимания на девушку, у которой целлюлита больше чем у нас, мы выбираем тех, кто стройнее.

Я их поддерживаю и восхищаюсь теми, кто принял себя, всегда к этому стремилась. Думаю у меня получилось бы принять себя, если бы я не думала, что могу стать лучше и краше всех, нормально думаю и то, как я выгляжу сейчас

Никто не мешает нам делать свою лучшую версию, почему бы не попробовать накраситься, подобрать для кожи правильный тон, который сгладит несовершенства и полюбоваться на себя, так же как Вы смотрите на других?

Я иногда пробую что-то новенькое, что подсмотрела у других на себе, а потом понимаю, что мне комфортно в том, что было до этого, словно то, что принадлежит другим чужое для меня и мимолетное сравнение показатель того, что мне хочется попробовать что-то новое, это тоже сниженная самооценка? А вообще возможно полюбить себя с изъянами, не улучшая себя, чтобы почувствовать себя "здесь и сейчас", как говориться в своем теле? Я с детства была худой, и мечтала перестать ругать себя за то, какая я и принять именно такой, без улучшений, вот такой худой и одинокой, будто бы этим я всегда хотела дать себе понять, что я не пустое место и что-то из себя представляю, словно приняв себя "гадким утенком" я смогу осознать, что мне нужно сделать, чтобы улучшить себя и стать полноценным лебедем. Можно ли начать принятие себя с такой позиции или я постоянно должна себя улучшать?

Сначала нужно восстановить здоровье, а потом постепенно придет желание менять себя в лучшую сторону.

Значит уже и мое здоровье пострадало, мне теперь нужно ко врачу и техники расслабления осваивать? А правда что уровень гормонов так влияет, судя по моему состоянию и желанию делать для себя лучшее что-то, они у меня на 0. А психологическое состояние как мне нормализовать чтобы на работу появилось желание идти, или страх хотя бы перед этим побороть?

Контролирующие родители могут очень долго удерживать повзрослевшего ребенка рядом с собой, они искренне уверены что он беспомощный и не справится сам

Они постоянно мне это внушают, забыла когда последний раз делала что-то желая сама, наверное первым поступком за все мое время самостоятельным будет запись ко врачу эндокринологу, наверное глупо буду чувствовать делать что-то сама, я ведь ничего не знаю и в больнице ни разу не была, я даже не знаю что на работе надо делать, но заранее боюсь что не справлюсь.

08 окт. 2020
Я иногда пробую что-то новенькое, что подсмотрела у других на себе, а потом понимаю, что мне комфортно в том, что было до этого, словно то, что принадлежит другим чужое для меня и мимолетное сравнение показатель того, что мне хочется попробовать что-то новое, это тоже сниженная самооценка?

Это просто поиск себя, поиск нового образа. Мы примеряем к себе стиль одежды, макияжа, причёски, зачем тогда модные показы, если этим не пользоваться? Вся индустрия красоты построена на изменении образов, поиске новых тенденций, форм, силуэтов, цветовых решений. Так что искать себя и свой стиль, сравнивая себя с другими это нормально. Если при этом мы не отвергаем себя, а оцениваем адекватно свои сильные и слабые стороны.

А вообще возможно полюбить себя с изъянами, не улучшая себя, чтобы почувствовать себя "здесь и сейчас", как говориться в своем теле?

Это и есть наша главная задача - принять себя такой как есть, осознать себя главной ценностью в своей жизни, принять каждую свою черту, как внешнюю так и внутреннюю. И дальше от позитива, от любви к себе делать свою улучшенную версию.

Я с детства была худой, и мечтала перестать ругать себя за то, какая я и принять именно такой, без улучшений, вот такой худой и одинокой, будто бы этим я всегда хотела дать себе понять, что я не пустое место и что-то из себя представляю, словно приняв себя "гадким утенком" я смогу осознать, что мне нужно сделать, чтобы улучшить себя и стать полноценным лебедем. Можно ли начать принятие себя с такой позиции или я постоянно должна себя улучшать?

Это всего лишь внутреннее решение и работа над собой, принимаем себя каждый день позитивно, исключаем внутреннего критика и заменяем его на другой, позитивный внутренний голос. Осознаем что это мои руки, ноги, уши и нос, они такие как есть и это хорошо просто потому что это моё. Работаем над этим хотя бы пару месяцев - именно столько формируется привычка и меняем нейронные связи в головном мозге, учимся думать о себе иначе, обращаемся к себе как к любимому человеку, как к лучшей подруге. И эти изменения придут, Вы получите новую привычку думать о себе позитивно, с любовью.

08 окт. 2020
Значит уже и мое здоровье пострадало, мне теперь нужно ко врачу и техники расслабления осваивать? А правда что уровень гормонов так влияет, судя по моему состоянию и желанию делать для себя лучшее что-то, они у меня на 0. А психологическое состояние как мне нормализовать чтобы на работу появилось желание идти, или страх хотя бы перед этим побороть?

Уровень гормонов влияет на наше эмоциональное, психологическое и физическое состояние. И если человек находится в депрессии и без сил, то крайне сложно заставить себя что то делать. Сначала лечение, медикаменты, психотерапия. Если это не выраженная депрессия, а например астения - синдром хронической усталости, это тоже может быть по разным причинам и лучше это установить - сдать анализы на гемоглобин, гормоны и выяснить точно причину своего состояния.

08 окт. 2020
Они постоянно мне это внушают, забыла когда последний раз делала что-то желая сама, наверное первым поступком за все мое время самостоятельным будет запись ко врачу эндокринологу, наверное глупо буду чувствовать делать что-то сама, я ведь ничего не знаю и в больнице ни разу не была, я даже не знаю что на работе надо делать, но заранее боюсь что не справлюсь.

Конечно, нужно пройти обследование и нормализовать свое состояние, потом думать о работе. Если Вы после окончания института ещё не работали, то к молодому специалисту обычно относятся с пониманием, поддерживают, все объясняют и обязательно в первое время помогают справиться и адаптироваться к новым условиям. Пока Вы не знаете как там все устроено есть много страхов, но когда начнётся работа Вы постепенно привыкнете, все запомните, научитесь и будете выполнять свои обязанности без страха, ведь все уже будет понятно и известно. Боимся мы неизвестности, отсутствия информации, когда все знаем, то страх исчезает.

09 окт. 2020
Аня
Боимся мы неизвестности, отсутствия информации, когда все знаем, то страх исчезает.

Именно она меня и пугает

И если человек находится в депрессии и без сил, то крайне сложно заставить себя что то делать.

Не представляла, что депрессия может так влиять на меня и общее состояние

изменено 09 окт. 2020
Именно она меня и пугает

Аня, именно так устроен наш мозг, это нормально. Известная ситуация, пусть и не очень комфортная, воспринимается психикой спокойно, потому что она привычна, а неизвестное будущее, даже если в нем есть перспективы, пугает. Тревожному человеку нужно работать над собой, чтобы снизить негативные ожидания от будущего, найти мотивацию чтобы двигаться вперед.

Не представляла, что депрессия может так влиять на меня и общее состояние

Читайте все о депрессии, посетите эндокринолога, невролога и врача-психиатра очно, чтобы верно выставить диагноз. Позаботьтесь о своем здоровье, всего Вам доброго и берегите себя. Если пока вопросов ко мне нет, можно завершить консультацию и написать краткий отзыв о нашей работе. Обращайтесь за помощью на сайт при необходимости.

Отзыв о консультации

10 окт. 2020
Аня

Помогли увидеть проблему и посоветовали первые шаги на пути её решения, спасибо за помощь, очень признательна.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!