КонсультацииПсихологические зависимости

Эмоциональная зависимость и обида на человека. Как избавиться от воспоминаний?

18 окт. 2020
Софья
Как мне избавиться от воспоминаний, обиды на человека? У меня эмоциональная зависимость - мы переспали 3 раза.
19 окт. 2020

Добрый день!

Насколько я могу судить из вашего описания, вы успели сформировать некоторые ожидания относительно того, как будут развиваться ваши отношения, и они (ожидания) не оправдались. Из-за этого сейчас вы чувствуете обиду. В вашем случае лучше всего научиться справляться со своими неприятными ощущениями, которые вы определяете как обиду. Для начала стоит взять ситуацию в свои руки сосредоточиться на "здесь и сейчас". Затем аккуратно разобрать по косточкам ощущения обиды - где оно проявляется - в груди, в животе, в голове, на что похоже - на что-то горячее, холодное, твердое. Таким образом сформировать некоторый объект, с которым можно работать.

Затем пару раз в неделю садиться в одиночестве, чтобы вас никто не беспокоил.

Вспоминать этот объект - здесь очень кстати будут и воспоминания о вашем человеке (если они начнут появляться), а затем сделав несколько глубоких вдохов и выдохов перевести внимания на те предметы, что вас в комнате окружают.

Затем закрыть глаза и попробовать представить их во всех деталях. Т. Е. Если рядом с вами стул - закрываете глаза и представляете его точную копию - как он будет выглядеть, каков на ощупь итд. И так пока не надоест. Важно, чтобы внимание переключалось с ощущений обиды на нейтральные предметы по вашему желанию.

Пока вы будете проделывать такие медитативные упражнения (а делать их нужно будет несколько недель). Постарайтесь по-возможности сократить контакты с этим человеком до минимума.

Как только вы вернете контроль над своими ощущениями - воспоминания об этом случае станут просто воспоминаниями и перестанут вас беспокоить.

Помните такой опыт работы над собой - это не просто способ справиться конкретно с этой ситуацией, это очень хорошее подспорье на будущее. Многие думают, что психика работает сама по себе и помогать ей не нужно - но на деле это не так, все эффективные и успешные люди практикуют различные медитативные, гипнотические и прочее техники. Посмотрите на ситуацию, как на полезный опыт, который позволит вам получить новые навыки в самоконтроле, что пригодятся в будущем.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!