КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Страх критики, тревога, отсутствие мотивации. Я перестал работать и хорошо учиться, хотя могу

08 февр. 2021
Кирилл
Мне 20 лет, 4 курс университета. Данная проблема началась со второго курса. Я перестал работать и хорошо учиться, хотя могу. Мне кажется что все должно ко мне прийти само, и я не должен прикладывать никаких усилий. Если на первых двух курсах я с энтузиазмом разбирал все задания и мне было интересно, то начиная с третьего курса меня как подменили. Я стал прогуливать, опаздывать и всячески откладывать все важные дела. Стал меньше общаться с людьми, прикрывая это "занятостью", хотя сам в это время залипаю на всякую фигню. И дошло это до смешного, я знаю что могу быстро сделать какой нибудь проект, или курсовую, но затягиваю до последнего а потом начинаю страдать, но ничего не делаю чтобы что то изменить. Начинаю внутренне себя ненавидеть за это, погружаюсь в саможаление и самокопание, и опять же, оправдываю бездействие тем, что, "а зачем стараться, все равно это ни на что не влияет". Нет сейчас какой то цели которая бы меня мотивировала что либо делать. От консультации жду... Да фиг знает, эмоциональный втык, чтобы начать работать.
изменено 08 февр. 2021

Кирилл, добрый день. Меня зовут Олег, я взял вашу заявку на консультацию.

От консультации жду... Да фиг знает, эмоциональный втык, чтобы начать работать.

Насколько я понял, вы сейчас ищете способы вернуть мотивацию к учебе, работе? Или как?

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации на сайте ниже:

08 февр. 2021
Кирилл

Да, и кроме того, хочу понять почему меня тревожит негативная оценка со стороны преподавателей, хотя никаких предпосылок думать так у меня нет. В данный момент у меня есть адекватная причина того, почему я не сдал сессию вовремя (попал в больницу). Но к сожалению у меня не готовы некоторые работы. И я никак не могу заствить себя сесть и сделать их, так как превентивно знаю, что буду долго париться с оформлением. (Т к в нашем универе главное не содержание работы, а ее правильное оформление, и меня это угнетает, так как я не вижу смысла стараться что либо делать, т к все равно это пустая трата времени).

Мне кажется именно поэтому я потерял мотивацию к учебе, тк, мне внутреннне обидно, что моя работа не имеет ценности, а имеет ценность только то, правильно ли я ее оформил. На первых курсах такой фигни не было, и я думаю поэтому мне было проще учиться. Т к меня не загоняли в рамки того, как "правильно" оформить работу. И смотрели исключительно на мои знания. Чего сейчас я не вижу.

.

08 февр. 2021

Кирилл, несколько раз произнесите фразу

... Все должно ко мне прийти само, и я не должен прикладывать никаких усилий.

Какие воспоминания, ощущения в теле приходят, чувства, мысли? На что это похоже из вашей жизни? Когда такое было?

Расскажите про тот период, когда вы могли работать и хорошо учиться, как вам удавалось совмещать это, что давало вам силы, что двигало вас тогда? Как вы учились в школе, получалось ли тогда успешно учиться и что вам тогда помогало?

Начиная с третьего курса меня как подменили. Я стал прогуливать, опаздывать и всячески откладывать все важные дела

Что происходило в течение года до этого? Какие важные события могли повлиять на ваше состояние (сильные стрессы, начало отношений или расставание, смерть близких, переезды и т.д.) - что откликается или какие-то другие события вспоминаются?

Знаю, что могу быстро сделать... , но затягиваю до последнего
Зачем стараться, все равно это ни на что не влияет

Что вас останавливает в такие моменты? Какое чувство вы испытываете перед тем, как бросить, какие мысли приходят?

Я не сдал сессию вовремя (попал в больницу)

А предыдущие сессии все сданы уже? Сколько на данный момент нужно сдать предметов и работ? С чем вы попали в больницу и когда это случилось, относительно сессии? Как сейчас ваше здоровье?

В нашем универе главное не содержание работы, а ее правильное оформление

Кирилл, в некоторых вузах действительно, оформление работы очень важно и если вы хотите получить оценку, то нужно выполнить это требование. Точно не стоит сдерживать свои чувства, и стараться полюбить эти правила. Но раз они есть, то можно дать себе сделать работу и с чувством раздражения и злости, но сделать ее, чтобы в итоге получить диплом.

Расскажите, на каком факультете вы учитесь? Как выбирали это направление? Нравится ли вам будущая профессия, нравилась ли когда поступали? Кто был инициатором поступать сюда? Планируете ли в дальнейшем работать по профессии?

У меня не готовы некоторые работы... не могу заставить себя сесть и сделать их, так как превентивно знаю, что буду долго париться с оформлением

Сделайте для начала без оформления, на "троечку". И потом из этого уже легче будет сделать что-то лучшее, оформить по правилам. Вы кстати, на красный диплом идёте? Важны ли оценки?

Мне внутренне обидно, что моя работа не имеет ценности

Это действительно важный момент. Когда ваша работа, творчество не имеет ценности, какие тогда приходят воспоминания? На что это похоже из вашего прошлого опыта, может быть совсем детского? Какие чувства, картинки приходят тогда?

На первых курсах такой фигни не было... Как "правильно" оформить работу

Могу предположить, что программа как и во многих вузах построена по принципу увеличения нагрузки и требований. На первых курсах обычно и предметы более легкие, общие, а потом добавляются предметы специализации.

08 февр. 2021
Кирилл
Какие воспоминания, ощущения в теле приходят, чувства, мысли? На что это похоже из вашей жизни? Когда такое было?

Воспоминания обо всех предыдущих успехах, ощущения неправильности этой мысли, т к я работал чтобы получить результат. Почему то появилась мысль о деньгах. На втором курсе я получал повышенную стипендию за культурно-творческую деятельность. И как то наверное меня это расслабило и распустило в том плане что мне не нужно было думать как растянуть 4000 в месяц (+ родительские деньги) и я мог себе позволить хоть немного побыть независимым.

Похоже как мне кажется на все, родители всегда давили на то, что сам ничего не заработал, и что они мне все давали и покупали. Особенно давили в те моменты когда та или иная вещь терялась или ломалась. Было обидно. Думаю что похоже на это. Как бы я не зарабатывал своим трудом или успехами те или иные виды поощрений, ну и получается что они доставались мне просто так, не за что. Хотя с другой стороны, я бы не сказал что очень плохо учился или еще что то. Бывали трояки по математике и географии. Но остальные предметы шли очень даже хорошо. Плюс постоянно участвовал во всяких мероприятиях, шахматных турнирах и тд.

Расскажите про тот период, когда вы могли работать и хорошо учиться, как вам удавалось совмещать это, что давало вам силы, что двигало вас тогда? Как вы учились в школе, получалось ли тогда успешно учиться и что вам тогда помогало?

Ну я думаю что заинтересованность новым и тем что у меня это неплохо получалось. Двигал интерес, даже некая жажда знаний, чего то нового, интересного, видел себя великим ученым. Да и в тот период были сложности с некоторыми предметами, но там я более успешно справлялся с этим, думаю потому что было интересно.

Что происходило в течение года до этого? Какие важные события могли повлиять на ваше состояние (сильные стрессы, начало отношений или расставание, смерть близких, переезды и т.д.) - что откликается или какие-то другие события вспоминаются?

Ну в 18 лет (2 курс) я по своей собственной глупости заразился очень неприятной хронической венерической болезнью. С ней сейчас спокойно живут, и очень долго, но на препаратах. Узнал я о ней случайно, когда организм дал иммунный ответ. Меня увозили в больницу, и после выписки сообщили диагноз. Пока я лежал в больнице я предполагал что это может быть то самое заболевание, но гнал от себя эти мысли и думал что скорее всего это просто какая то инфекция. Ну и когда самое страшное случилось, было больно, страшно, одиноко, непонятно, дико. Сначала отрицал, потом когда подтвердили, мой старый мир рухнул. Т. Е все мечты, надежды, планы, и тд просто потеряли смысл. Тк на тот момент я считал свой диагноз смертным приговором. У меня опустились руки. Но по итогу я справился с этим просто запрятав мысли о болезни в дальний угол и стараясь лишний раз не вспоминать о нем. Но по итогу многие мои приятели и мама знают об этом. Я всех успокоил в том плане, что заразить я никого не могу и что я безопасен. Ну и маму успокоил в том плане, что все в порядке, что с этим живут довольно долго, и что я сильно не парюсь на эту тему. Как и писал ранее я запрятал эту мысль в дальний угол и стараюсь на нее не смотреть чтобы не берендить себе рану. Ну и как я понимаю для себя у меня этот момент не проработан и возвращаться к тем мыслям что у меня были в первые дни после постановки моего диагноза просто страшно. Ну и опять же момент, чертово воспитание "мужчины не плачут, они огорчаются". Ха! Знал бы того кто первым это сказал, плюнул бы в лицо. Именно поэтому я стал более сдержанным, немного нелюдимым, часто сижу дома, отказываюсь пойти на всякие свиданки, или там интрижки на одну ночь. А также динамлю друзей. С сексуальным напряжением справляюсь ручным способом. Так проще и безопаснее. Так не смогу кому либо навредить.

Что вас останавливает в такие моменты? Какое чувство вы испытываете перед тем, как бросить, какие мысли приходят?

Останавливает осознание того что я затянул сдачу работы до последнего, и так ее и не выполнил, понадеявшись на то что она как то разрулится сама собой. Мысли приходят о том что я смогу это сделать в кратчайшие сроки и особо не напрягаясь. Но! Я не могу просто сделать на отвали. Надо все вылизать до блеска в плане содержания, а оформление меня волнует в самую последнюю очередь, но именно с оформлением у меня беда. А попросить помощи не могу, т. К боюсь что начнут давить на чувство вины, и на "А че раньше не сделал", "Че тянул до последнего" ну и так далее. Поэтому и хочу все бросить, убежать от накопившегося груза туда где это будет неважным. Т к по итогу все затраченные усилия все равно пропадут зря.

А предыдущие сессии все сданы уже? Сколько на данный момент нужно сдать предметов и работ? С чем вы попали в больницу и когда это случилось, относительно сессии? Как сейчас ваше здоровье?

Предыдущие сданы почти все. Не сдана прошлая: один долг (коллоквиумы+ экзамен), а на этой долги: 3 курсовые работы (1 расчетная, 2 текстовая, 3 текст+ расчеты+ чертежи) и один экзамен. Получается всего 4 предмета.

В больницу попал с острым аппендицитом, довел его до перитонита, еще бы несколько часов и не спасли. (терпел боль двое суток, на истечении вторых вызвал скорую) Относительно сессии у меня оставался последний экзамен+ старый долг. Сейчас прошло 3 недели после операции я уже почти в полном порядке, но все еще есть внутренние боли.

Расскажите, на каком факультете вы учитесь? Как выбирали это направление? Нравится ли вам будущая профессия, нравилась ли когда поступали? Кто был инициатором поступать сюда? Планируете ли в дальнейшем работать по профессии?

Институт химических технологий, кафедра химической переработки древесины и биотехнологии. Направление химическая технология лесохимических производств.

С выбором направления была такая история. Я набрал 197 баллов ЕГЭ. Не много и не мало. Не имел четкой цели куда именно поступать, а лишь приблизительное направление. Химия. Выбирали все это с мамой (инициатор она), и она же предложила взять квоту от местного комбината по направлению химическая технология. Т. Е пошли по пути наименьшего риска и наибольшего шанса поступить. По итогу квота не сыграла никакой роли, т к я учусь на бюджете, и за мою учебу не было выплачено ни копейки. Так что теперь я свободен и понимаю что выбранное направление мне вообще не нравится. Т. К оно устарело еще во времена СССР. Плюс на кафедре на которой я учусь за 4 года у меня так и не получилось нормально заняться научной деятельностью, т. К меня все время отпинывали. Т. Е дадут тему, а потом как то все затухает. По итогу к 4 курсу я накопил офигенный опыт в составлении никому ненужных бумажек. Получил разряд лаборанта. Но это как доп образование на всякий случай. По профессии работать не планирую тк негде. У нас и магистры устроиться не могут, не то что бакалавры. Кафедра нахрен никому не сдалась.

Сделайте для начала без оформления, на "троечку". И потом из этого уже легче будет сделать что-то лучшее, оформить по правилам. Вы кстати, на красный диплом идёте? Важны ли оценки?

Нет, на красный не иду т к понимаю что я не смогу вывезти его. Хотел когда то, но сейчас не хочу. Тк не вижу смысла в нем. Потому что диплом в нынешних реалиях это просто бумажка о том что ты не даун.

Да смысл в том что тут уже все должно быть полностью готово, тк я уже полгода на это потратил (по идее), а по факту там все в очень сыром состоянии. А одна из работ еще даже не начата, тк я тупо не знаю как и о чем ее делать. А подойти к преподу стремно, тк, я был на хорошем счету. Ну и как бы все пошло крахом.

Когда ваша работа, творчество не имеет ценности, какие тогда приходят воспоминания? На что это похоже из вашего прошлого опыта, может быть совсем детского? Какие чувства, картинки приходят тогда?

Воспоминаний как таковых нет, но есть чувства. Одиночество, раздавленность, незначительность, убогость. Возможно потому что я подсознательно жду оценки за мою работу, и именно поэтому работа должна быть идеальной.

09 февр. 2021
Кирилл
Могу предположить, что программа как и во многих вузах построена по принципу увеличения нагрузки и требований. На первых курсах обычно и предметы более легкие, общие, а потом добавляются предметы специализации.

По поводу этого могу сказать, что на нашей кафедре программа реализована из рук вон плохо. Нагрузка распределена неравномерно, т. Е все курсовые работы сбросили на 2 последних курса. Я уже 2 семестра подряд пишу по 3 курсовые работы. А помимо них еще нужно сдавать кучу всего. Но при этом всем получается так что основные знания я получил на первых двух курсах, начиная с третьего я ничего нового для себя не узнал. То есть я топчусь на месте и просто делаю что то, чтобы не сидеть дома и не скучать. Это дико раздражает, особенно в сравнении с другими кафедрами нашего вуза, или с другими университетами. Поэтому я решил заняться самообразованием: начал учить 2 языка (английский и финский), начал интересоваться математикой, социологией, политологией, историей. И я понимаю что почитать какую нибудь статью в научном журнале для меня полезнее и интереснее чем сидеть несколько часов в университете.

изменено 09 февр. 2021

Кирилл, благодарю, что так подробно отвечаете на мои вопросы, делитесь своими переживаниями и мыслями – отвечая на вопросы, получается ли лучше понять себя?

Воспоминания обо всех предыдущих успехах
Я получал повышенную стипендию
Я мог себе позволить хоть немного побыть независимым
Постоянно участвовал во всяких мероприятиях, шахматных турнирах и тд.
Я учусь на бюджете

Кирилл, это всё ваши победы, это всё сделали вы, приложив усилия. Составьте сегодня список своих побед за всю жизнь не менее чем из 100 пунктов, и когда нужны силы, чтобы делать что-то дальше – загляните в этот список. Как вы думаете, какая самая первая победа в вашей жизни?

Родители всегда давили на то, что сам ничего не заработал, и что они мне все давали и покупали. Особенно давили в те моменты когда та или иная вещь терялась или ломалась

Что вы сейчас чувствуете к себе, тому. Если бы произошла такая история, что вы оказали взрослый там и тогда, то как могли бы поддержать себя в тот момент (обнять, сказать что-то важное, дать что-то, чем-то порадовать)?

… в 18 лет… заразился… хронической венерической болезнью

Эта ситуация нуждается в отдельной индивидуальной проработке с психологом. В этот момент всё, что вы знали о жизни, изменилось в один момент

Мой старый мир рухнул
Все мечты, надежды, планы, и тд просто потеряли смысл

Это очень тяжелое переживание, столкновение с конечностью жизни, потеря того образа жизни, которым вы жили, потеря планов на будущее и определенных возможностей. И я преклоняюсь перед вашей внутренней силой, что вам удалось справиться с этим и продолжить жить дальше.

Справился с этим просто запрятав мысли о болезни в дальний угол и стараясь лишний раз не вспоминать о нем

ДА, возможно тогда это было наилучшим решением в такой ситуации. Но это оказывает значительное влияние на вашу жизнь, хоть и подсознательное: многое из внутренних процессов тогда было спрятано, не прожито, остановлено. Старый мир рухнул, а новый еще так и не построен, не найдены новые смыслы дальнейшей жизни, учитывая особенности этого заболевания. И возможно, сама жизнь подталкивает вас сейчас к тому, чтобы исцелить эту душевную рану.

"мужчины не плачут, они огорчаются". Ха! Знал бы того кто первым это сказал, плюнул бы в лицо

Да, очень много проблем это доставляет во взрослой жизни

Многие мои приятели и мама знают об этом

Хорошо, что у вас есть с кем поделиться и разделить свои переживания

Затянул сдачу работы до последнего, и так ее и не выполнил, понадеявшись на то что она как то разрулится сама собой

Я думаю, вы уже поняли, что когда у вас что-то получалось в жизни, и хорошо, то только благодаря вашему труду

Потому что я подсознательно жду оценки за мою работу, и именно поэтому работа должна быть идеальной
А подойти к преподу стремно, тк, я был на хорошем счету
А попросить помощи не могу, т. к. боюсь что начнут давить на чувство вины

Получается, что проявляется и страх попросить помощи. А что самое страшное может случиться, если вы попросите помощи? Что будет, если вы будете уже не на хорошем счету? Что случится, если оценка будет ниже, чем вы ожидаете? Чего вы в итоге боитесь?

По итогу все затраченные усилия все равно пропадут зря

Поразмышляйте, действительно ли это так? Даже если вы не собираетесь работать по профессии, с высшим образованием любого профиля проще пройти переподготовку на ту профессию, которая вам нравится, и на это уйдёт уже совсем не 4-6 лет, а 1-2 года. И вы сможете заниматься тем, что вам нравится. До выпуска же осталось совсем немного.

По поводу сдачи ваших недочетов.

Сначала чётко запишите себе, какие еще работы нужно выполнить и какие экзамены сдать.

Оцените, как много времени займёт у вас каждая из этих работ.

Сориентируйтесь сколько у вас всего времени на выполнение и распределите время так, чтобы вы могли успеть вовремя.

Проанализируйте, как вы лучше всего делали работы до этого – ежедневно понемногу или полностью погрузившись в один процесс, за один-два дня. Потому что так лучше получалось, или потому что уже не было вариантов? И в соответствии с этим распределите выполнение работ во времени.

Запишите, какая конкретная помощь вам нужна в каждой работе и кто мог бы вам помочь. Обратитесь к ним за помощью.

Оцените, что еще вам может помешать в выполнении заданий и предусмотрите эти препятствия.

Задание должно выполняться каждый день, в определенные часы, и занимать определенное время – с этого нужно начать.

Когда смотришь на дело как единое целое – кажется, что оно невыполнимо. Но если разделить его на части и выполнять постепенном – можно осилить любой объем.

10 февр. 2021
Кирилл
отвечая на вопросы, получается ли лучше понять себя?

Скажем так, для меня это очевидные вещи, которые иногда нужно проговаривать вслух чтобы они не забывались.

Как вы думаете, какая самая первая победа в вашей жизни?

Я думаю что рождение. Т. К родился очень слабым и маленьким, плюс до этого у мамы была неудачно закончившаяся беременность.

Что вы сейчас чувствуете к себе, тому. Если бы произошла такая история, что вы оказали взрослый там и тогда, то как могли бы поддержать себя в тот момент (обнять, сказать что-то важное, дать что-то, чем-то порадовать)?

К себе-ребенку? Ну, жалость, хочется поддержать, сказать что вещи - это не главное в этой жизни. Ну да, обнять, успокоить.

А что самое страшное может случиться, если вы попросите помощи? Что будет, если вы будете уже не на хорошем счету? Что случится, если оценка будет ниже, чем вы ожидаете? Чего вы в итоге боитесь?

Честно говоря, мне кажется что ничего страшного не произойдет. Но я по большей части боюсь давления со стороны матери, которая является хорошим манипулятором, и с этим я пока ничего не смог сделать. Хотя попытки были установить границы, но все эти потуги с моей стороны были растоптаны и уничтожены. Есть у нее черта всегда добиваться того, чего хочет именно она, и при этом не будет обращать внимание на сопутствующий урон.

Если оценка будет ниже, чем я ожидаю, то по факту ничего сверхкритичного не произойдет, но опять же есть страх того что это станет очередной точкой давления на меня.

По итогу, как мне кажется я боюсь быть уязвимым, то есть стараюсь не давать лишний повод надавить на меня и прогнуть под себя. Поэтому меня раздражает эта манера загонять все в рамки и все контролировать. То есть я не чувствую себя внутренне свободным. Никогда. Всегда есть ощущение, что кто нибудь подойдет со спины, увидит то чем я занимаюсь и сможет при помощи этой информации на меня давить и мной манипулировать. Поэтому я должен быть как идеальная каменная кладка, без шероховатостей, выступов и изъянов.

Поразмышляйте, действительно ли это так? Даже если вы не собираетесь работать по профессии, с высшим образованием любого профиля проще пройти переподготовку на ту профессию, которая вам нравится, и на это уйдёт уже совсем не 4-6 лет, а 1-2 года. И вы сможете заниматься тем, что вам нравится. До выпуска же осталось совсем немного.

Я это прекрасно понимаю, но сейчас обучение превратилось в рычаг давления на меня. И поэтому я подсознательно сопротивляюсь этому. На самом деле у меня появились довольно полезные компетенции. И я на первых двух курсах даже получал удовольствие. Да и несовершенство и устаревание нашей системы образования меня угнетает, но сделать я с этим ничего не могу. И это внутренне подавляет. То есть я знаю, что отучусь и забуду об этом через некоторое время, но меня также волнуют проблемы более глобального характера, помимо каких то житейских неурядиц.

Проанализируйте, как вы лучше всего делали работы до этого – ежедневно понемногу или полностью погрузившись в один процесс, за один-два дня. Потому что так лучше получалось, или потому что уже не было вариантов? И в соответствии с этим распределите выполнение работ во времени.

Полностью погрузившись в один процесс за раз за один-два дня. И получалось лучше, т к я в стрессе работаю намного эффективнее. И безальтернативность вариантов меня тоже мотивировала и подстегивала.

10 февр. 2021
Кирилл

Олег, сколько будет стоить дальнейшая консультация?

10 февр. 2021

Кирилл, стоимость и оплата в моём профиле https://www.psysovet.ru/psychologists/oleg-cuprov-70576

изменено 10 февр. 2021
Я думаю что рождение. Т. К родился очень слабым и маленьким, плюс до этого у мамы была неудачно закончившаяся беременность.

Кирилл, это действительно, огромная победа. И есть еще раньше - первой победой считается зачатие - это лучший из миллионов сперматозоидов, благодаря которому вы появились в этом мире.

Получилось написать список побед? Какие чувства возникают при написании и чтении его?

Ничего страшного не произойдет... Боюсь давления со стороны матери,... С этим я пока ничего не смог сделать

Значит с этим нужно еще работать. Что уже пробовали делать?

То есть я не чувствую себя внутренне свободным. Никогда. Всегда есть ощущение, что кто нибудь подойдет со спины, увидит то чем я занимаюсь и сможет при помощи этой информации на меня давить и мной манипулировать.

Кто стоит за спиной в этой фантазии? Как он выглядит? Что хочет от вас?

На самом деле у меня появились довольно полезные компетенции
Я знаю, что отучусь и забуду об этом через некоторое время

Что еще дает вам образование? Какие навыки, круг общения, творчество и т.д.?

И получалось лучше

Пробуйте проверенные способы и добавляйте новые знания.

Кирилл, сегодня последний день консультации и у меня остались символы на одно сообщение.

Получилось у вас ответить на интересовавшие вопросы?

Если вопросов больше не осталось, завершите, пожалуйста, консультацию и оставьте отзыв.

11 февр. 2021
Кирилл

Спасибо за консультацию, кое что полезное я из нее извлек

11 февр. 2021

Пожалуйста. Кирилл, тогда закройте консультацию и оставьте отзыв.

Отзыв о консультации

11 февр. 2021
Кирилл

Спасибо за консультацию, она была полезна только процентов на 50, так как некоторые предлагаемые техники я уже использовал. Но в целом, как мне кажется, это было полезно. Плюс, насколько я понимаю в психологии, ко мне был применен верный подход.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!