КонсультацииПсихологические пищевые нарушения

Лишний вес. Не могу перестать есть до тошноты, ненавижу своё тело

23 мар. 2021
Екатерина
Мне 33 года. Двое детей, муж. Сколько себя помню, всегда была немного полной. Но как-то в школе и после не обращала особо на это внимания и дискомфорта это не вызывало. Пока в первую беременность не набрала 22 кг (Пошли жуткие растяжки по животу, бедрам, груди... С тех пор прошло уже 10 лет, а я до сих пор вешу 100 кг при росте 178 (Ненавижу своё тело, большой живот, полные бедра, ужасные темные растяжки... Миллион раз садилась на различные диеты, участвовала во всевозможных марафонах похудения, покупала готовые меню. Несколько раз худела до 85-87 кг и потом вес возвращался... Сейчас опять (Днем вроде держусь, но как только приходит вечер нападает жуткий неконтролируемый жор, мозг как будто отключается и включается когда уже съедена пара тарелок борща с салом, макарон по капитански, несколько шоколадок и пр. Виню себя, корю, обещаю себе, что с завтра точно на правильном питании... Но приходит вечер и по новой... Бывает неделю держусь, но на выходных когда вся семья дома - а давайте пиццу закажем? А давайте бургеры сделаем? А что-то давно булочек с корицей не делалали! И я опять жру... Недавно была у врача, у меня высокое давление, из-за этого проблемы с другими системами организма начались... Сказали нужно обязательно похудеть, для здоровья уже нужно! Я продержалась два дня и по новой... Постоянно реву из-за этого, уже не могу, не понимаю как перестать обжираться! Как ушла в первый декрет так и не вышла на работу. Разница у детей два года... Оба желанные, долго не могла забеременеть, проходила много обследований с мужем. Второму ребенку не давали никак садик, пришлось уволится с работы и сидеть с ней (родственники есть, но в других городах, помогать некому). Потом пошли в садик, часто болели, то один, то второй. Потом начались кружки всякие. Старший вот уже заканчивает второй класс. Забрать из школы, отвести привести туда сюда... Потом тоже с младшей... Не реально найти официальную работу с таким графиком... Что-то делаю в интернете, но деньги там не большие. Муж обеспечивает, не шикуем, но на еду одежду хватает, конечно. На себя не трачу ничего почти, зачем? Сижу дома по сути. Хочется и на маникюр сходить и в парихмахерскую, но потом подумаю, что на эту 1000 можно например купить 5 куриц или младшей платье - и не иду. И опять жру. Не знаю, может дело в этом, что постоянно дома, общения нет, подруг нет. Только дети и муж. Иногда звоню маме, общаемся с ней подолгу. Подруг нет уже давно. Были до декрета, постоянно ходили вместе куда-нибудь, выезжали на природу, путешестовали... Но я забеременела и родила. Муж отпускал раз в неделю к подругам, но я понимала, что больше не могу с ними болтать о том, о чем болтали раньше... В голове мысли только о сыне. И через пару месяцев одна мне сказала - скажи спасибо, что вообще тебя куда-то зовут с ребенком! После этого как отрезало, я закрылась от всех и до сих пор не могу ни с кем общаться (Решила рассказать... Пишу и реву опять. Сегодня с утра нажралась батона с вареньем, ненавижу себя.
изменено 23 мар. 2021

Добрый день, Екатерина!

Описанная вами ситуация может показаться сложной и сбивать с толку. Хочется выразить сочувствие и поддержать вас в такой непростой период.

Тем не менее, давайте попробуем понять, с чем может быть связана тяга к перееданию?

Нужно сказать, что, конечно, цель начать снижение веса со 100 кг - может быть достаточно объемной, в психологическом смысле тоже. Не все удастся обсудить в рамках текущей письменной консультации. Но мы можем попробовать начать и наметить какие-то понятные и доступные первичные шаги к исправлению. Екатерина, как вы на это смотрите?

Что вам сейчас кажется самым важным для обсуждения? Какой результат хотелось бы получить в ходе нашей переписки?

23 мар. 2021
Екатерина

Ольга, спасибо за ответ!

В первую очередь хочу разобраться с едой, тк лишний вес уже начал сказываться на моём здоровье! Сил вечно нет, настроения тоже, энергия уже с утра на 0. Думаешь - вот съешь сейчас это и точно станет лучше. Но после съеденного становится только хуже - тяжесть в желудке+ корю себя за то, что опять не сдержалась, опять не смогла...

Хочется поверить и понять, что я смогу закончить наконец этот круг - диета - срыв -переедание. Относится к еде спокойно! Это ведь только топливо! Я умом понимаю это, но видимо по факту нет. Не знаю только как, с чего начать в этот раз. Ведь столько раз уже пыталась, что кажется уже всё, так и буду толстой, уставшей, вечно злой участницей марафонов похудения...

23 мар. 2021

Екатерина, расскажите, пожалуйста - из ваших последних ситуаций, связанных с перееданием - замечали ли вы какие-то закономерности в том, как это происходит? В каких ситуациях чаще хочется переесть? Может это определенные состояния, переживания, события, которые с вами происходят? На какую еду как правило хочется срываться?

Как сейчас выглядит, в основном, ваш день?

Забрать из школы, отвести привести туда сюда... Потом тоже с младшей...

Получается, переедание происходит в основном в вечернее время, правильно я понимаю? Как вы стараетесь обедать/завтракать в первую половину дня?

Закончить наконец этот круг - диета - срыв -переедание.

Есть ли у вас строгие запреты в питании сейчас? Если да, то могли бы вы их описать?

23 мар. 2021
Екатерина
Екатерина, расскажите, пожалуйста - из ваших последних ситуаций, связанных с перееданием - замечали ли вы какие-то закономерности в том, как это происходит?

Думаю из-за нервов... Много стрессовых ситуаций... Хотя вроде как бы и ничего серьезного, как говорится все живы здоровы, но я всегда очень сильно реагирую на любую мелочь! То Зп задерживают, то муж задерживается, в садик нужно опять что-то принести/сделать/помочь... В школе учитель опять какую-нибудь ерунду пишет... Родители заболели, у детей что-то... Могу просто из-за погоды беситься или когда листаю инстаграм смотрю на всех этих успешных красивых худых злюсь на себя! Они смогли, а я размазня. И смотрю их каждый день, думаю, что смотивируюсь, а по факту опять бешусь. На днях буквально сыну выписали очки, зрение очень резко село у него... Я ужасно расстроилась. У меня постоянно давление высокое, как меряю, так стресс. И каждый день куча куча всяких мелких вещей, на которые я почему-то остро реагирую (Ну и день сурка, наверное, сказывается... Одно да потому, каждый день... Всё бесит.

На какую еду как правило хочется срываться?

В основном мучное и сладкое. Хлеб, булки, печенье, шоколад, блины, оладьи, пироги, пицца

Как сейчас выглядит, в основном, ваш день?

Встаю в 6 утра, готовлю завтрак. В 6:30 бужу детей, кормлю их. Старшего в школу отвожу, младшую в сад. Прихожу домой - домашние дела: постирать, убрать, вымыть, приготовить, смотрю сериал, читаю книгу и надо уже идти за старшим. В 12:30 забираю его из школы - идем на занятия в ДДТ, там сижу час жду его, обычно читаю или листаю инстаграм. Потом домой. С 14:30-15:00 до 17:00 работаю. Потом идем забирать младшую из сада, старшего отвожу на каратэ, там сижу час жду его. Тоже читаю. Приходим домой, ужин, всех купать и детей спать. В 9 по работе пишу отчет минут 30, потом смотрю сериал (40 -50 минут). Прибираю, что дети оставили, ложусь. Перед сном еще немного читаю, пока глаза не начинают закрываться, сон. С утра по новой.

По выходным сплю до 9. Будят дети. Ничего особого не делаем. Едим, гуляем, смотрим документальные фильмы.

Получается, переедание происходит в основном в вечернее время, правильно я понимаю? Как вы стараетесь обедать/завтракать в первую половину дня?

Верно! Именно днем я могу себя держать. А вечером когда муж и дети начинают есть я смотрю на них и думаю - мне это не надо, я уже поела правильно и сытно. Думаю думаю и в какой-то момент просто как будто просыпаюсь, а сама уже сожрала чего-нибудь! Даже если накладываю им и ухожу в другую комнату, сижу и думаю про еду! Они там едят и становится так жалко себя! Вот им можно всё есть, они не толстеют! А я кажется только понюхаю балку и сразу+1 кг на весах. Прям навязчивые мысли какие-то! И в итоге опять сижу с ними ем, успокаиваю себя, что с завтра-то точно начну всё с начала! В выходные еще хуже, когда все дома целый день. Муж постоянно то пиццу закажет, то роллы, то давай плова сделаем, то хачапури замутим.

В дни просветления ем правильно. Я знаю, как считать все эти КБЖУ, что должно быть в приемы пищи и пр. Я читала очень много книг, смотрела фильмов и пр. Знаю, что нужно принимтаь витамины, заниматься спортом, пить воду, добирать клетчатку, медиировать, есть больше зелени и пр и др.

С утра у меня либо каша+ сах. Зам с фруктом либо яйца с овощами и сыром либо овсяно блин с овощами и сыром либо цельнозерновой хлеб с маслом яйцом сыром. На перекус у меня обычно коктейль (покупаю себя иногда что-то типа гербалайф или нл, где белок и витамины, это вкусно и вроде как полезно). На обед крупа/цз макароны+ курица/рыба+ овощи. На второй перекус творог с фруктом либо яйцо орехи либо овощи яйцо. Вечером курица с овощами либо порция коктейля.

Это если всё хорошо, когда срываюсь ем всё подряд. При чем последнее время аж до боли в животе (И не могу остановится. Съедаю например не только тарелку макарон с хлебом, обязательно еще заем батоном с маслом и еще чем-нибудь! Или просто что найду в холодильнике. Куда лезет, не знаю (Если есть дома шоколад или печенье - прям пока не съем не успокоюсь...

Есть ли у вас строгие запреты в питании сейчас? Если да, то могли бы вы их описать?

Сейчас нет. Ем что и всем. Думаю опять с понедельника сесть на ПП. У дочки в пятницу день рождения, пойдем в кафе, я опять там наемся... А типа с понедельника уже не будет никаких др может и начну. Снова.

23 мар. 2021
Думаю из-за нервов...

Екатерина, вы и сами хорошо понимаете возможную взаимосвязь переедания и стресса.

Но я всегда очень сильно реагирую на любую мелочь
На которые я почему-то остро реагирую

Как думаете - почему? Чем такой стиль реагирования может быть вам полезен? Он помогает вам совладать со сложными ситуациями и переживаниями?

Как по вашим ощущениям, вам удается таким способом сбавить возникшее напряжение, или оно как было - так никуда не уходит?

сыну выписали очки, зрение очень резко село у него.

Вы расстроились, потому что это что-то говорит о вас, как о человеке?

С утра у меня либо каша+ сах. Зам с фруктом либо яйца с овощами и сыром

Да, действительно хорошие варианты. Могли бы вы сказать, что в целом наедаетесь таким обедом, завтраком, когда удается питаться таким образом?

В дни просветления ем правильно. Я знаю, как считать все эти КБЖУ,

На сколько долго вам удавалось следовать подобным правилам, максимально? Считать ккал? Как я вижу, раньше вам удавалось похудеть:

Несколько раз худела до 85-87 кг и потом вес возвращался

Но потом все возвращалось в привычное состояние?

24 мар. 2021
Екатерина

Доброе утро!

Екатерина, вы и сами хорошо понимаете возможную взаимосвязь переедания и стресса.

Да, понимать понимаю, а сделать ничего не могу выходит. Мотивации не хватает? Так куда уж больше, если уже врачи говорят, что надо худеть.

Как думаете - почему? Чем такой стиль реагирования может быть вам полезен? Он помогает вам совладать со сложными ситуациями и переживаниями?
Как по вашим ощущениям, вам удается таким способом сбавить возникшее напряжение, или оно как было - так никуда не уходит?

Не знаю даже... Всегда принимала всё близко к сердцу... При чем именно негатив, радость или счастье не могу так ярко выражать. А чуть что - внутри сразу всё закипает. Как началось в подростковом возрасте так и идет. Не выросла, не повзрослела? Не научилась проживать эмоции? Чего-то боюсь? Не знаю.

По факту напряжение остается+ начинает болеть голова от негатива. Становится еще хуже, итак энергия почти всегда на 0, а тут еще и настроение окончательно портится, вообще ничего не хочется... Кажется съешь шоколадку - станет легче. И вот ты уже её ешь, выбрасываешь обертку, а легче то не стало, только тяжесть в желудке и самобичевание, что закинула в себя очередную гадость

Вы расстроились, потому что это что-то говорит о вас, как о человеке?

Выходит, что так. Что я плохой родитель, раз не смогла сберечь своего ребенка и сейчас будут определенные неудобства с очками. + появились сильные переживания за дочку, ей в сентябре в школу, начнется интенсивная нагрузка на глаза и велика вероятность, что её ждет тоже самое. И ничего с этим не сделать. С сыном я старалась следить за его осанкой, как читает, чтобы светло было и пр, ограничивала игры на планшете, мультики и пр. , регулярно ходили к врачу, сдавали все анализы, делали прививки, пили витамины, много гуляли. А в итоге всё равно не смогла уберечь... Хотя врач сказал, что в нашем случае это на 90% наследственное, так у меня и у мужа близорукость, у бабушек и дедушек тоже и у сына просто не было шансов. И вообще как вырастет сможет сделать спокойно операцию, если захочет, ничего критичного. Но не могу перестать винить себя.

Да, действительно хорошие варианты. Могли бы вы сказать, что в целом наедаетесь таким обедом, завтраком, когда удается питаться таким образом?

В целом наедаюсь, не чувствую себя голодной и это реально вкусно. Научилась делать интересные заправки к овощам, мариновать интересно курицу и пр. Плюс мне очень нравилось чувство легкости с утра, когда просыпаешься не переев с утра. Но почему-то стресс перетежеляет позитив выходит...

На сколько долго вам удавалось следовать подобным правилам, максимально? Считать ккал? Как я вижу, раньше вам удавалось похудеть:

Самое длинное было два месяца, когда я и достигла своего максимального минуса, это быо 5 лет назад. Всё тогда было хорошо, мы слетали с детьми на море, всё получалось. Я с удовольствием занималась спортом, правильно питалась... Потом мой отец сломал руку... Была сложная операция, долгое восстановление, много ругани. И всё вернулось обратно... В целом когда иду на какой-то очередной марафон по похудению в инстаграм на месяц меня хватает. Есть азарт, хочется выиграть один из главных призов (и выигрывала ни раз за самый лучший результат), но как только марафон кончается - всё возвращается обратно. В голове мысли, ну вот взвешиваться не надо, съем сейчас чего-нибудь. Потом продолжу. Но опять ем, опять думаю, что с завтра начну, а с завтра всё по кругу...

Но потом все возвращалось в привычное состояние?

Да. Ни разу еще не удалось удержать вес в том состоянии, до которого дошла. Всегда обратно в 100 +- прихожу.

24 мар. 2021

Екатерина, прочла ваш ответ. Смогу ответить ближе к вечеру.

24 мар. 2021
Екатерина

Хорошо, спасибо!

24 мар. 2021

Екатерина, исходя из того, что вы описали -

По факту напряжение остается+ начинает болеть голова от негатива

Складывается впечатление, что за день вы берете много дел и ответственности на себя. Пока есть запал и энергия, вам хватает сил выдерживать напряжение. Но к концу дня, когда уже сил осталось совсем немного, вам хочется уже отпустить вожжи - пожалеть себя. Отнестись к себе с состраданием. Хотя возможно, сама по себе еда не приносит удовольствия и может уже вредить - но когда после целого дня напряжения уже появляется хоть какая-то маленькая, доступная, возможность порадовать себя- на ум приходит покушать вкусной еды. Вместе с колоссальным напряжением молниеносно съедается еда.

Но изначальное напряжение остается, на следующий день происходит все то же самое. Судя по вашему описанию, возможно, нет такого сильной потребности есть именно от голода - питаетесь вы хорошо, разнообразно в течение дня.

Но почему-то стресс перетежеляет позитив выходит...

Тут вы однозначно верно подметили! Выходит так. Как разобраться со стрессом?

Хочется и на маникюр сходить и в парихмахерскую, но потом подумаю, что на эту 1000 можно например купить 5 куриц или младшей платье - и не иду
Общения нет, подруг нет.

Складывается впечатление, что вы находитесь у себя, возможно, где-то на заднем плане. То есть сначала идут все обязанности, работа, помощь другим, детские заботы, заботы по дому - а потом уже под вечер немного времени себе. С одной стороны, это может описывать вас как ответственного, заботливого человека. Ведь у вас двое детей. С другой - удается ли вам разграничивать свои потребности и чужие? Не брать на себя чрезмерно много? Например, иногда отказывать? Не брать всё-всё на себя? Получать за свои усилия, старания что-то взамен?

Что я плохой родитель

Если вы - "плохой родитель". То что это говорит о вас? Как о личности?

А чуть что - внутри сразу всё закипает

Как вы справляетесь со злостью? Тяжело ли вам злиться на других, например?

24 мар. 2021
Екатерина
Складывается впечатление, что за день вы берете много дел и ответственности на себя

Даже не думала про себя в таком ключе. Возможно вы и правы, тк я постоянно с детьми, весь дом на мне. Муж всегда на работе, даже в выходные редко дома. Уходит рано, приходит поздно... Но как я могу делать меньше? Если не я, то кто?

Тут вы однозначно верно подметили! Выходит так. Как разобраться со стрессом?

Если бы я знала! Говорят медитация помогает, но я не могу ей заниматься - сразу клонит жутко в сон, просто не могу, засыпаю. Начинала несколько раз и бросала это занятие...

Спорт? Ненавижу спорт, со школы не любила физкультуру. Аж до тошноты, никогда не могла сделать нормально ни одно упражнение.

Складывается впечатление, что вы находитесь у себя, возможно, где-то на заднем плане. То есть сначала идут все обязанности, работа, помощь другим, детские заботы, заботы по дому - а потом уже под вечер немного времени себе. С одной стороны, это может описывать вас как ответственного, заботливого человека. Ведь у вас двое детей. С другой - удается ли вам разграничивать свои потребности и чужие? Не брать на себя чрезмерно много? Например, иногда отказывать? Не брать всё-всё на себя? Получать за свои усилия, старания что-то взамен?

И тут я прям в тупике. , ну я же вроде нахожу время на себя? Читаю, смотрю сериалы, иногда ванну принимаю с пеной. Но выходит всё что-то не то или просто слишком мало? Как что-то брать за свои усилия? Ведь они дети? Они же не могут еще себя приготовить суп или пожарить курицу, зашить дырку на одежде, помочь с английским и пр. Да, бутерброд сделать могут, хлопья насыпать, но ведь нельзя так питаться постоянно!

Если вы - "плохой родитель". То что это говорит о вас? Как о личности?

Что я выбрала быть домохозяйкой, мамой и не состоялась в этом? Не смогла выполнять хорошо свои обязанности по материнству? Выходит я нигде не приуспела, ни в карьере, ни в материнстве.

Как вы справляетесь со злостью? Тяжело ли вам злиться на других, например?

Заеданием только. Никак. Она просто постоянно внутри. Иногда легче, иногда тяжелее, но чуть что - сразу вываливается наружу. Читала что-то типа покричать там в лесу, побить в подушку - не могу. В голове сразу, а что подумают другие? Ну как я буду что-то подобное делать, это ж не нормально!

изменено 24 мар. 2021

Екатерина, конечно, вы правы - мои слова здесь скорее как предположение и мне важно получить вашу обратную связь, что вы думаете об этом? Это не негативная характеристика, а просто возможное предположение, с чем может быть связано накапливание напряжения. Которое в свою очередь выражается уже как желание переесть.

Поэтому первоначально нам важно разобраться со всеми возможными факторами стресса и перенапряжения, в том числе - эмоциональным выгоранием. Оно часто может возникать, когда человек берет на себя много ответственности и вынужден справляться один сразу с большим количеством обязанностей, мало отдыхать / получать поддержку и общение от других людей.

Муж всегда на работе, даже в выходные редко дома.

Я правильно понимаю, что сейчас вы - отвечаете полностью за домашние обязанности, муж - за обеспечение семьи? На выходных вы так же не проводите много времени вместе?

Ну я же вроде нахожу время на себя
Если не я, то кто?

Екатерина, по вашим собственным ощущениям - вам хватает того времени, которые вы можете выделить себе? Вы справляетесь с нагрузкой, которая есть у вас в течение дня?

Говорят медитация помогает, но я не могу ей заниматься 

Помимо традиционных способов справляться со стрессом, важно обратить внимание на то, чтобы не создавать стресс изнутри, своим собственным способом реагирования и мышления о той или иной ситуации. Мы вернемся к этому чуть позже.

Читала что-то типа покричать там в лесу, побить в подушку - не могу. В голове сразу, а что подумают другие?

Большая ли вероятность встретить кого-то в лесу :)?

25 мар. 2021
Екатерина

Ольга, спасибо вам за ответы! Я вчера что-то прям задумалась надо всем... И зависла, потому что никогда в этом направлении не думала. Аж голова разболелась!

Я правильно понимаю, что сейчас вы - отвечаете полностью за домашние обязанности, муж - за обеспечение семьи? На выходных вы так же не проводите много времени вместе?

Да, так и есть. По выходным, когда муж дома, он обычно читает, лежит или играет в видео игры. Последний раз чтобы прям только вместе вдвоем проводили время я не вспомню когда это было... Наверное до рождения дочки, более 7 лет назад...

Екатерина, по вашим собственным ощущениям - вам хватает того времени, которые вы можете выделить себе? Вы справляетесь с нагрузкой, которая есть у вас в течение дня?

Наверное нет.

И последнее время всё чаще хочется куда-нибудь убежать от детей, я обычно в это время ухожу на балкон и там просто стою дышу, чтобы не кричать не срываться на них, они ведь не виноваты ни в чем... А иногда взрываюсь и не успеваю уйти и тогда ору на них, потом реву, что поступила плохо, это ведь всего лишь неубранные игрушки, например, а я так завелась.

Помимо традиционных способов справляться со стрессом, важно обратить внимание на то, чтобы не создавать стресс изнутри, своим собственным способом реагирования и мышления о той или иной ситуации. Мы вернемся к этому чуть позже.

Видимо да. Надо как-то научиться не принимать всё близко к сердцу. Как только? Если я сколько себя помню этим занимаюсь...

Большая ли вероятность встретить кого-то в лесу :)?

Так ведь далеко в чащу не пойдешь, а в нашем пригороде шарахается много народу)

25 мар. 2021

Екатерина, добрый день!

И зависла, потому что никогда в этом направлении не думала. Аж голова разболелась!

Расскажите, какие мысли еще пришли к вам в голову?

25 мар. 2021
Екатерина

Стало себя жалко прям... Смотришь на мама в том же инстаграме, у них по трое четверо детей, они все такие ухоженные... И спортом занимаются, и дело своё ведут, и с детьми успевают, и муж постоянно цветы дарят... Уж не знаю на сколько эта картинка соответствует действительности, но наверняка такое есть, хочется так же... Но когда смотришь на всё, что есть, только грусть печаль и жалость к себе, что лишь день сурка...

изменено 25 мар. 2021

Екатерина, пока что из нашей первичной беседы можно сделать вывод, что важно разобраться с разными областями жизни, влияющими на стресс.

1) -С одной стороны - это ваши обязанности, возможно, наличие эмоционального выгорания, несмотря на большую любовь к детям. Это как раз ощущение того дня сурка, когда уже все не в радость. Подумайте, как в дальнейшем это может сказать на детях? Когда сложно сдерживать усталость и реакцию, но при этом вы любите и не хотите навредить. Но дети бессознательно считывают настроение своих родителей и часто приписывают их плохое самочувствие - себе... Потом уже будет сложно объяснить, почему вы вели себя так, все равно какая-то обида и недопонимание - остаются. Вспомните, когда вы были ребенком - наверняка, вы и сами помните такие ситуации из детства, когда родители были в плохом состоянии на грани срыва, на сколько это может быть неприятно.

-Внутрисемейные отношения. Несмотря на то, что, возможно вы не работаете полный день - сейчас у вас столько обязанностей, что это может сравниться по степени ответственности и сложности с полным рабочим днем как на буднях, так на выходных. Важно понять, как муж или другие члены семьи могли бы вам посодействовать, чтобы вы не чувствовали себя одинокой в этом вопросе.?

-Западание других значимых сфер жизни - общение со значимыми людьми, это важная область жизни. Так как как бы вы не любили детей, все таки взрослого человека в полной мере поймет только такой же взрослый человек, важно общаться между собой, поддерживать какие-то контакты.

2) И потом уже имеет смысл дополнительно подумать о способах регулирования эмоций, импульсивности, тревоге, негативных состояний.

Так как пока не будет немного урегулированы ваши каждодневные действия - пока что будет сложно рассчитывать только на некоторую внутреннюю работу над собой - своими убеждениями, эмоциональными состояниями и т.п.. Когда обстановка вокруг сама по себе может приводить к выгоранию.

Пока в первую беременность не набрала 22 кг (Пошли жуткие растяжки по животу, бедрам, груди... С тех пор прошло уже 10 лет, а я до сих пор вешу 100 кг при росте 178 

Интересно, что в вашей истории прослеживается набор веса с этого момента, то есть, потенциально напряжение началось копиться именно после перехода в новую семейную роль.

Я бы порекомендовала вам получить консультацию у семейного психолога - так как мой профиль работы больше направлен на вторую часть. Вы можете попробовать выбрать специалиста из списка психологов на нашем сайте или создать еще одну пробную консультацию - только в ней лучше сформулировать уже новый запрос - именно с уклоном обсуждения семейных ролей, если вы посчитаете это нужным. Так как на ваш первичный запрос мы распланировали небольшой план действий. С мотивацией и пониманием того, что нужно делать - у вас полный порядок, важно создать именно внутренний запас энергии и ресурсов на то, чтобы поддерживать полезные привычки.

Сейчас переедание - это способ совладания с текущей ситуацией. Изменится ситуация - станет легче переносить без потребности наедаться. И сниженный вес станет удерживаться более стабильно.

Хорошо бы достоверно замерить ваш уровень стресса. И попросить специалиста разложить вам эти компоненты по полочкам именно в разрезе семейной жизни, отношений с детьми. Вот, например, небольшой профессиональный тест на состояние стресса:

ТЕСТ 1

И оценка уровня стресса по сферам жизни:

ТЕСТ 2

Если вам не сложно, пройдите эти тесты и запишите результат в ответе.

Екатерина, могу ли я еще чем-то помочь вам в этой консультации?

27 мар. 2021

Екатерина, добрый день! Вы еще появитесь в консультации или я могу ее закрыть?

27 мар. 2021
Екатерина

Ольга, здравствуйте! Я сегодня отвечу вам ближе к вечеру! Спасибо

27 мар. 2021

Хорошо, тогда на связи!

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!