КонсультацииЛичностные проблемы

Тяжело жить. Всё время чувствую себя уставшей, постоянно хочу спать

11 мая 2021
Екатерина
Мне очень тяжело жить. Я просыпаюсь уставшая, засыпаю уставшая. Я всегда хочу спать. Думаю о смерти, как о свободе, успокоение. Я всё время нервничаю. Мне становится легче, когда я сижу в пустом шкафу или хожу с закрытыми глазами. Это продолжается на протяжении двух-трех месяцев.
11 мая 2021

Здравствуйте, Екатерина.

Похоже, Вы испытываете очень сильное напряжение, которое приводит к сильной усталости.

Я всё время нервничаю.

С чем это связано?

Это продолжается на протяжении двух-трех месяцев.

Что случилось несколько месяцев назад?

11 мая 2021
Екатерина

Я учусь на театральном, здесь очень много работы и ответственности, мы всё время заняты. Ничего не происходило, просто в один момент мне стало плохо. Может быть, это связано со смертью моего дедушки, но прошло уже пол года

изменено 11 мая 2021

То, что Вы описываете, похоже на эмоциональное истощение, связанное с постоянным нервным напряжением.

Ничего не происходило, просто в один момент мне стало плохо.

Обычно, эмоциональное выгорание имеет несколько стадий. Вот как описывает эти стадии Герберт Фрейденбергер вместе с коллегой Гейлом Нортом:

  • Сильное желание получить высокую оценку и значимость перед другими;
  • Неспособность отключиться и отвлечься от работы;
  • Пренебрежение потребностями: беспорядочный сон, нарушение питания, недостаток общения;
  • Отрицание проблем, связанная с этим тревожность, ощущение угрозы и паника;
  • Сокращение активности и социальных взаимодействий, как потребность избавиться от стресса (замкнутость);
  • Деперсонализация: человек перестает видеть ценность в себе и окружающих, не воспринимает свои потребности;
  • Ощущение внутренней пустоты;
  • Депрессия и синдром выгорания: чувство потерянности и неуверенности, истощения, ощущение мрачности будущего.
Может быть, это связано со смертью моего дедушки, но прошло уже пол года

Похоже, утрата и невозможность горевать в связи с ней, добавила напряжения и без того перегруженной и утомленной психике.

Вы нуждаетесь в отдыхе.

11 мая 2021
Екатерина

К сожалению, в ближайшие два месяца я не могу позволить себе отдых, могу ли я как-то по другому справиться с этой проблемой?

изменено 11 мая 2021

Я думаю, если Вы будете к себе менее требовательной и позволите себе внутренне расслабиться и отпустить те или иные проблемы \ вопросы (на какое-то время) с тем, чтобы дать себе выдохнуть \ вдохнуть - Вам станет легче.

Попробуйте организовать свой день таким образом, чтобы в нем было место тому или иному виду релаксации \ расслабления \ отвлечения (я думаю, выделить вечером несколько часов и какое-то время в течении рабочего дня - это вполне реальная задача) - это позволит снимать накапливающееся напряжение и сохранять \ набирать ресурс. Почаще напоминайте себе, что Вы не супер-герой, а живой человек, у которого есть живые человеческие потребности помимо ответственности и работы, старайтесь дать им место и время в своей жизни. Даже такая мелочь, как мороженное в 5-минутном перерыве, может принести большое облегчение.

Помните, что эмоциональное выгорание - это серьезная проблема, крайние случаи которого требуют медикаментозного вмешательства. Берегите себя.

11 мая 2021
Екатерина

Хорошо, спасибо большое, вы очень мне помогли)

11 мая 2021

Хорошо)

Пожалуйста, завершите консультацию.

Отзыв о консультации

11 мая 2021
Екатерина

Чудесный психолог! Хорошая перезагрузка для мозга. Всё разложено по полочкам, понятно и полезно. Стало легче дышать. Хорошо, что существуют такие сайты.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!