КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

ОКР? Как отличать нормальные мысли от не нормальных?

07 июн. 2021
Сергей
Мне 23 года, в прошлом году сюда писал по поводу навязчивых мыслях об убийствах, маньяках и тд и все это в отношении моей девушки. Прошлая консультация мне помогла не надолго. После определенных стрессовых ситуаций эти мысли ко мне вернулись. Пару месяцев назад, уставший возвращаясь с работы у меня очень сильно начали въедаться эти мысли, что привело к нервному срыву, я рыдал почти всю ночь, бегал от девушки боясь ей навредить, выбежав на улицу я с усилием успокоился. Естественно я ей все рассказал что у меня в голове. Она меня успокоила, что все хорошо, что все люди могут думать о страшных вещах, это нормально, просто я акцентировал на этом внимание. Какое-то время я опасался смотреть на острые предметы, потом привык. Сейчас у меня эти мысли больше фоновые, но вот пока я это пишу, меня это тревожит, чувствуется легкая паническая атака. Я начал этот вопрос изучать самостоятельно, понял что это влияет стресс и мои когнитивные установки или проще назвать наверное первобытные, хотят убежать от стресса, спуская это все на близких. Я головой это понимаю, но мысли иногда кажутся реальными. Хотелось бы научится справляйся с таким бредом, научится отличать мысли нормальные от не нормальных. Я так понимаю что можно для всего этого использовать КПТ, но все что я находил в интернете, не особо подходило под мою проблему как мне кажется, либо у меня не получалось описать что-то.
07 июн. 2021
Сергей

🖐

07 июн. 2021

Здравствуйте, Сергей!

Произошел сбой, я потеряла из виду Вашу консультацию.

Вы ответили, теперь она у меня появилась, всё нормально, я с Вами 🙂!

07 июн. 2021

Чем могла бы Вам помочь эта наша консультация?

07 июн. 2021
Сергей

Научится справляется с такими нападками психики. В прошлый раз мне говорили мол отслеживать все мысли и все такое, точно не помню. Но вот если отслеживать, то я не понимаю какие выводы делать

07 июн. 2021
Сергей

Прошу прощения за ошибки в тексте, Т9 подводит

07 июн. 2021
Научится справляется с такими нападками психики.

Сергей, с радостью помогу Вам, но Ваш запрос терапевтический, не консультационный. Поэтому он решается не быстро в процессе психотерапии. Думали ли Вы об этом виде помощи?

Потому что Вы правильно отметили- письменная короткая консультация способна облегчить состояние, но не научить справляться с навязчивыми мыслями, к сожалению. Данный формат крайне мал для полноценной работы.

Хотелось бы научится справляйся с таким бредом, научится отличать мысли нормальные от не нормальных.

Какие мысли Вы склонны считать "не нормальными"?

Все люди могут думать о страшных вещах, это нормально, просто я акцентировал на этом внимание.

А между тем- Ваша девушка права! Мысли бывают у всех и все они- разные. Но тревожный человек склонен наделять свои мысли особым смыслом, придавая им свое значение, от чего сам себя и пугает. Хотя думаем о страшных вещах мы все в той или иной степени, но вот зацикливается не каждый.

07 июн. 2021
Сергей

Думал о походе к психотерапевту, но это очень дорого, но я начал откладывать уже. И я даже не знаю, может попробовать на бесплатные сеансы в клинику походить, но мне кажется, что там просто таблетки выпишут и все, а таблетки меня не научат.

Вообще хотелось бы дать какие-то рекомендации наверное, может что-то прочитать чтобы самому на первых порах себе помочь, до похода к терапевту.

Под ненормальными мыслями я скорее подразумеваю допустим как отличить мотив какой-то, от мысли, мыслей то и правда может быть куча. Но от мыслей могут и мотивы появится, вот это не понятно.

07 июн. 2021
Сергей

Получить рекомендации*

07 июн. 2021

Таблетки Вас правда не научат).

Почитать Вы можете Р. Лихи "Свобода от тревоги". И не только почитать, но и поделать упражнения, вести дневничок. Это всё пригодится Вам в работе со своими мыслями.

Под ненормальными мыслями я скорее подразумеваю допустим как отличить мотив какой-то, от мысли, мыслей то и правда может быть куча. Но от мыслей могут и мотивы появится, вот это не понятно.

Вы имеете ввиду, что Вас пугает, что за мыслями скрываются какие-то опасные действия?

07 июн. 2021
Сергей
Вы имеете ввиду, что Вас пугает, что за мыслями скрываются какие-то опасные действия?

ДА!

Но, к примеру бывает такое, что когда я раздражен на какого-то человека, то хочется его/ее побить и я такой типа «как же ты меня бесишь». Но я так понимаю это совершенно нормально, такое у всех. Но меня беспокоит конкретная мысль к конкретному человеку, который ничего плохого не делает. А мысль какого-нибудь обидчика допустим ударить меня совершенно не пугает, даже иногда прикольно это представлять.

07 июн. 2021
Сергей

Ну меня никто не обижает разумеется, это я так, надеюсь вы меня понимаете

07 июн. 2021
ДА!

Сергей, а тогда давайте представим человека, который боится летать на самолете. Можете ведь такого представить, правда же?

Как Вы думаете, какое поведение провоцирует его страх и тревога? Он стремится летать на самолете или, наоборот, избегает полетов, лишь бы не столкнуться со своим страхом?

07 июн. 2021
Когда я раздражен на какого-то человека, то хочется его/ее побить и я такой типа «как же ты меня бесишь». Но я так понимаю это совершенно нормально, такое у всех.

Вполне себе нормально).

Но меня беспокоит конкретная мысль к конкретному человеку, который ничего плохого не делает.

Напишите конкретную мысль к конкретному человеку. Не пугайтесь!

07 июн. 2021
Сергей
Как Вы думаете, какое поведение провоцирует его страх и тревога? Он стремится летать на самолете или, наоборот, избегает полетов, лишь бы не столкнуться со своим страхом?

Вот именно здесь у меня возникают проблемы, когда я пытаюсь расписывать подобные примеры. Я как человек, который раньше боялся летать и полетел впервые только в 20 лет, знаю, что в этом ничего страшного нет и нужно перебороть себя, хотя все равно немного жутковато, когда самолет садится)

Но с мыслями о убийствах мне кажется это не так работает. Нельзя же сказать «ну в этом ничего страшного нет». Нет, убить кого-то это очень страшно и это неправильно, это поведёт за собой такие.

Напишите конкретную мысль к конкретному человеку. Не пугайтесь

Тут возникали разные совершено мысли, не просто «а вдруг я сделаю», а «а может и правда это сделать», вот что страшно

07 июн. 2021
Сергей

Поведёт за собой ужасные последствия*

07 июн. 2021
Я как человек, который раньше боялся летать и полетел впервые только в 20 лет, знаю, что в этом ничего страшного нет и нужно перебороть себя, хотя все равно немного жутковато, когда самолет садится)

Сергей, речь не об этом). Вы боялись летать- и старались побольше полетать или, наоборот, полетов избегали до 20 лет, испытывая страх перед полетом?

07 июн. 2021
Тут возникали разные совершено мысли, не просто «а вдруг я сделаю», а «а может и правда это сделать», вот что страшно

А вдруг я сделаю...

А может и правда это сделать...

Почитайте несколько раз эти мысли.

Какие эмоции они у Вас вызывают? Желание действовать, радость, активность?

Или страх, тревогу, ужас, желание выкинуть это из головы?

07 июн. 2021
Сергей

Не было возможности полетать, так бы с удовольствием ещё раньше полетел. Но перед самим полетом было дрожание

07 июн. 2021
Нет, убить кого-то это очень страшно и это неправильно

Читайте сами- убить- это страшно! Когда страшно кому-то причинять вред, считать это неправильным, то это ли инструкция, побуждающая к действию? Ведь действует человек на основании мыслей (мы о психически здоровом, которым Вы и являетесь).

07 июн. 2021
Сергей
Почитайте несколько раз эти мысли. Какие эмоции они у Вас вызывают? Желание действовать, радость, активность? Или страх, тревогу, ужас, желание выкинуть это из головы?

Мне эти мысли уже настолько надоели, что у меня такое отношение к ним, типа «мозг, как же ты достал мне эту фигню подсовывать». Радости и подобного точно нет, не понимаю как это может радовать. Скорее последнее

Отзыв о консультации

07 июн. 2021
Сергей

Всё супер, посоветовали книжку, попробую сам разобраться со всем, если что, обращусь ещё. Легче немного стало, большое спасибо.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!