КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

ОКР? Как отличать нормальные мысли от не нормальных?

07 июн. 2021
Сергей
Мне 23 года, в прошлом году сюда писал по поводу навязчивых мыслях об убийствах, маньяках и тд и все это в отношении моей девушки. Прошлая консультация мне помогла не надолго. После определенных стрессовых ситуаций эти мысли ко мне вернулись. Пару месяцев назад, уставший возвращаясь с работы у меня очень сильно начали въедаться эти мысли, что привело к нервному срыву, я рыдал почти всю ночь, бегал от девушки боясь ей навредить, выбежав на улицу я с усилием успокоился. Естественно я ей все рассказал что у меня в голове. Она меня успокоила, что все хорошо, что все люди могут думать о страшных вещах, это нормально, просто я акцентировал на этом внимание. Какое-то время я опасался смотреть на острые предметы, потом привык. Сейчас у меня эти мысли больше фоновые, но вот пока я это пишу, меня это тревожит, чувствуется легкая паническая атака. Я начал этот вопрос изучать самостоятельно, понял что это влияет стресс и мои когнитивные установки или проще назвать наверное первобытные, хотят убежать от стресса, спуская это все на близких. Я головой это понимаю, но мысли иногда кажутся реальными. Хотелось бы научится справляйся с таким бредом, научится отличать мысли нормальные от не нормальных. Я так понимаю что можно для всего этого использовать КПТ, но все что я находил в интернете, не особо подходило под мою проблему как мне кажется, либо у меня не получалось описать что-то.
07 июн. 2021
Не было возможности полетать, так бы с удовольствием ещё раньше полетел. Но перед самим полетом было дрожание

Хорошо, Сергей, с самолетом не получилось)! Другой пример).

Если человек знает, что в розетке ток и он способен серьезно так ударить, он будет специально засовывать туда пальцы? Или как он поступит?

07 июн. 2021
Сергей
Это ли инструкция, побуждающая к действию?

Конечно нет, но вот идёт типа некоторая борьба с такими автоматическими мыслями

07 июн. 2021
Сергей

Специально не будет конечно

07 июн. 2021
Мне эти мысли уже настолько надоели, что у меня такое отношение к ним, типа «мозг, как же ты достал мне эту фигню подсовывать».

Сергей, видимо, еще не совсем достал, у Вас еще остаются силы себя пугать).

Радости и подобного точно нет, не понимаю как это может радовать. Скорее последнее

Ну так вот. Такие мысли провоцируют тревогу и страх. А если это так- то как Вы можете начать воплощать свои придуманные ужасы?

Конечно нет, но вот идёт типа некоторая борьба с такими автоматическими мыслями

С ними нет никакого смысла бороться, мысли это не соперники Вам ни в чем. Сделайте их соратниками. Ведь сами по себе мысли ничем не угрожают ни Вам, ни Вашим близким. Это всего лишь набор слов, которые складываются в образы. А вслед за этими мыслями и пугающими образами Вы думаете о том, что Вы этого не сделаете, потому что это страшно.

Ведь если бы Вы реально ХОТЕЛИ кого-то убить, то что Вам помешало сделать это раньше? Или Вы многих уже успели убить?

07 июн. 2021
Специально не будет конечно

Человек любого страха и опасности старается избежать, Сергей! Никто не полезет в пасть ко льву, потому что понимает, что это- опасно. Так же и в Вашем случае.

07 июн. 2021
Сергей

Мочу только насекомых с удовольствием, иногда без🙂

Ну я этого не делаю потому что есть какая-то логика все таки.

Это все понятно с точки зрения логики, но страх что за такими мыслями могут быть побуждения действию в будущем все равно есть. Вот это в голове уложится не может.

07 июн. 2021
Это все понятно с точки зрения логики

Попробуйте понять с помощью тела).

Сделайте маленькое упражнение.

Сядьте так, чтобы Вам было удобно и никто бы не побеспокоил. Закройте глаза.

Подумайте о том, что "За такими мыслями могут быть побуждения к действию". Думайте спокойно и безоценочно. Ведь это всего лишь мысли, набор букв, сложенных в слова.

По мере того, как будете раз за разом прокручивать эту мысль в голове, расслабляете тело. Всё, целиком и полностью стараетесь расслабить. Мысль думаете, а тело расслабляете. Побудьте несколько минут в этом процессе.

Напишите потом, что получится.

07 июн. 2021
Но страх что за такими мыслями могут быть побуждения действию в будущем все равно есть. Вот это в голове уложится не может.

И всё же- почему до сих пор никого не убили, как думаете, Вы мне не ответили?

07 июн. 2021
Сергей
Побудьте несколько минут в этом процессе.

Мне страшно, потому что снова пойдёт мыслекрут, чего я не хочу

И всё же- почему до сих пор никого не убили, как думаете, Вы мне не ответили?

Ну потому что я не хочу этого делать

Я в принципе не хочу думать о таких вещах

07 июн. 2021
Сергей

А вообще больше всего обидно, что я с такими проблемами столкнулся

07 июн. 2021
Мне страшно, потому что снова пойдёт мыслекрут, чего я не хочу

Я же с Вами, сижу, жду! Если будет еще страшнее- напишите!

Как только Вы примите свои мысли и они перестанут оказывать влияние на Вас, они уйдут сами, за ненадобностью. Вам станет скучно думать их.

Замечали ли Вы когда- нибудь, что как только какое-то действие выполнено, оно утрачивает смысл и забывается потихоньку?

07 июн. 2021
А вообще больше всего обидно, что я с такими проблемами столкнулся

Вы можете обижаться, а можете начать меняться и действовать! И тогда не на что будет обижаться).

07 июн. 2021
Сергей

Ладно попробую, вернусь через 5 мин

07 июн. 2021
Сергей

Ну я теперь чувствую вину и безразличие и плакать хочется

07 июн. 2021

Поплачьте, если хочется!

07 июн. 2021

Перед кем- вину? А к кому/чему безразличие?

07 июн. 2021
Сергей

Безразличие в плане типа «ну и что это за фигню, зачем я этим занимаюсь, мне уже ничего не поможет» вину в плане «ну вот такой вот я получился, больной, всех подставлю»

07 июн. 2021
Сергей

Вину перед близкими и собой

07 июн. 2021

Ну то есть, упражнение Ваше проходило в таких мыслях:

Ну и что это за фигню, зачем я этим занимаюсь, мне уже ничего не поможет» вину в плане «ну вот такой вот я получился, больной, всех подставлю»

А не в той, которая волновала Вас?

А с ней что? Когда думаете о том, что:

За такими мыслями могут быть побуждения к действию

Насколько Вас тревожит именно она?

Отзыв о консультации

07 июн. 2021
Сергей

Всё супер, посоветовали книжку, попробую сам разобраться со всем, если что, обращусь ещё. Легче немного стало, большое спасибо.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!