КонсультацииЛичностные проблемы

Не умею искренне радоваться за других, стыжусь положительных эмоций. Как стать лёгким человеком и начать улыбаться?

07 июл. 2021
Персефона
У меня проблема с тем, что я не могу радоваться за других людей. Мне рассказывают радостные, счастливые и приятные новости (покупка квартиры, беременность, покупка машины, кто-то замуж собирается и т.д.), а я искренне радостных эмоций не испытываю. Я начинаю относится к людям настороженно в этих ситуациях, с презрением и отвращением. Я чувствую себя грымзой, бабой ягой какой-то, которая недовольна и не может разделить радость с другими людьми. Сегодня с очень радостными эмоциями мне рассказали, что моя сестра беремена, я ждала этого события, но все то я смогла ответить "я знала". Достаточно грубо, отвернулась и перестала улыбаться. В этот момент мне захотелось плакать, я почему-то чувствую себя ущербной. Я не желаю никому ничего плохого, я рада за свою сестру, но почему-то у меня не вызывает это улыбки или восторженных возгласов. Я просто проплакала в туалете от своей ущербности и все. Я часто чем-то не довольна, мне стыдно проявлять положительные эмоции и улыбаться, мне проще злиться и крысится. Мне страшно, что я могу окончательно стать злым человеком. А хочется просто быть воздушной, легкой и улыбаться как можно чаще. И самое главное, уметь радоваться за других искренне. Пожалуйста, помогите мне. Я не знаю, что мне делать.
07 июл. 2021

Персефона, здравствуйте!

Давайте начнем с условий консультации. Прочитайте внимательно и ответьте подробно на все вопросы. Затем двинемся дальше. Буду рада Вам помочь!

08 июл. 2021
Персефона

Здравствуйте, Кира!

Мне удобен любой из вариантов режима работы вместе с Вами!

Обращались ли Вы ранее к психологу/психотерапевту за консультацией?

Да, обращалась. Ходила на личную консультацию 2 раза после расставания с молодым человеком.

Есть ли у Вас хронические заболевания? Какие?

У меня есть только кифо-скалиоз и постоянные проблемы с шеей и мигрени.

3). Принимаете ли Вы в данный момент какие-нибудь лекарственные препараты?

Нет

4). Каков состав был в Вашей родительской семье?

У меня полная семья. Мама, папа и младший брат.

5). Вы живёте самостоятельно или с родителями? Кто живет вместе с Вами?

Месяц назад я вышла замуж. Я живу отдельно от родителей, со своим мужем.

6). Каковы Ваши увлечения, хобби?

Я люблю рисовать, танцевать. Но сейчас все основное время уходит на работу, а потом уже не остается сил на что-то другое

08 июл. 2021
Персефона
7). Сформулируйте Вашу проблему ОДНОЙ фразой.

Непринятие себя, привело к абсолютному недовольству всего что вокруг

8). Когда она появилась?

Мне кажется, что она была всегда. Только сейчас я стала обращать внимание, что я чаще всего злюсь, возмущаюсь, чем испытываю положительные эмоции.

9). По вашему мнению, что к этому привело или могло привести?

Мне кажется, что проблема есть не принятия себя. Временами мне кажется, что я ничего не достойна, я не могу смотреть в зеркало, потому что мне ничего в себе не нравится. Но бывают очень редкие моменты, когда я пытаюсь нравится себе и вроде даже получается.

10). Как самостоятельно Вы пытались решить этот вопрос?

Я иногда ругаю себя за то что злюсь, за то что ловлю себя на недовольствах каких-то. Стараюсь натянуть улыбку и освободить сознание чтоли

11). На какой вопрос Вы хотите найти ответ за время нашей беседы?

Как перестать злиться, хочется стать легким человеком, чаще улыбаться и искренне испытывать положительные эмоции. Не стеснятся их.

12). Какой результат Вы ожидаете от консультации?

Сделать шаг к изменению своего внутреннего состояния. Найти направление к этому.

13). Какие варианты решения Вашей проблемы можете предположить?

Перестать сравнивать себя с другими, жить своей жизнью, но я не знаю как изменить характер мыслей.

изменено 08 июл. 2021

Добрый вечер, Персефона! Это Ваш псевдоним или реальное имя? А что оно означает?

Рада Вашим ответам.

Понимаете ли Вы, что Вы в принципе не позволяете быть Вашим эмоциям?

Я иногда ругаю себя за то что злюсь, за то что ловлю себя на недовольствах каких-то. Стараюсь натянуть улыбку и освободить сознание чтоли

Неудовольствие возникает от того, что не удовлетворены внутренние потребности. Далее неудовлетворенность отражается на всем. Человек зацикливается на своей потребности. Эту зацикленность человек может не замечать.

У Вас такое волнующее и жизнеутверждающее событие произошло месяц назад! Какие эмоции у Вас были по этому поводу? Поделитесь

Непринятие себя, привело к абсолютному недовольству всего что вокруг

Что в себе Вас не устраивает? Что не принимаете?

08 июл. 2021
Как перестать злиться, хочется стать легким человеком, чаще улыбаться и искренне испытывать положительные эмоции. Не стеснятся их.

Перестать злиться вообще - это значит заключить себя навсегда в жертвенную позицию. Злость нужна, чтобы защищать свои границы, чтобы показывать миру, что я не согласен с том, что происходит, чтобы мотивироваться на решительные действия. Представьте, что у вас этого не будет вообще. Что тогда станет с Вашей жизнью.

А вот научиться проживать свою злость и выражать ее экологично - это, действительно, полезные навыки.

Вот в том момент, когда Вы злитесь, задайте себе вопрос: Что сейчас меня не устраивает? Что я хочу вместо этого?

Сделать шаг к изменению своего внутреннего состояния. Найти направление к этому.

Замечать и признавать свои эмоции - это огромный шаг на пути улучшения своего внутреннего состояния.

Непринятие себя... Мне кажется, что она была всегда.

Какие самые ранние воспоминания вспоминаются Вам, где Вы не принимали себя?

В них, возможно, в эмоциональных следах из родовой системы скрываются причины Вашего состояния. А вот для того, чтобы все это столь долго "носить в себе" имеются выгоды. Их нужно выяснять.

Я бы поисследовала Ваше детство и занялась бы трансформацией воспоминаний. Далее необходима работа над самоценностью.

Глубинная проработка проблемы и внутренние изменения возможны только в индивидуальной работе очно или в онлайн формате. Эта работа платная.

Таким образом уже наметился план работы:

  1. Исследование детства
  2. Исследование родовой истории на предмет эмоционального следа в состоянии
  3. Трансформация воспоминаний
  4. Работа со вторичными выгодами
  5. Работа со злостью и недовольством
  6. Формирование новых привычек реагирования
08 июл. 2021
Персефона
Добрый вечер, Персефона! Это Ваш псевдоним или реальное имя? А что оно означает?

Нет, это псевдоним. Однажды мне сказали, что из древнегреческой мифологии я подхожу под образ Персефоны.

У Вас такое волнующее и жизнеутверждающее событие произошло месяц назад! Какие эмоции у Вас были по этому поводу? Поделитесь

Я очень долго переживала перед свадьбой, но все прошло как нельзя лучше. Мне кажется, что этот день был просто идеальным и весь отпуск, наверное, я была абсолютно счастлива.

Понимаете ли Вы, что Вы в принципе не позволяете быть Вашим эмоциям?

Меня всегда ругали за то, что я злюсь. Что это не красиво, девочка должна улыбаться, как это всегда было в детстве. А сейчас я похожа на буку.

Что в себе Вас не устраивает? Что не принимаете?
Какие самые ранние воспоминания вспоминаются Вам, где Вы не принимали себя?

Наверное класса с 7. Я смотрю свои фотографии и мне они до сих пор не нравятся. У меня всегда были кудрявые волосы, но я их раньше постоянно выпрямляла, не давала даже малейшего шанса им где-то быть волнистыми. Сейчас я стараюсь их восстановить и полюбить. Но, наверное, каждый раз, когда я смотрю в зеркало мне что-то не нравится. Волосы, кожа, косметика, вес. Мне сейчас стыдно пойти на пляж, потому что я боюсь одеть купальник. Во-первых, кожа белая, а во-вторых, мне не нравится мой живот.

08 июл. 2021
Меня всегда ругали за то, что я злюсь. Что это не красиво, девочка должна улыбаться, как это всегда было в детстве. А сейчас я похожа на буку.

Да, а сейчас живете во власти установок и предписаний, которые вложены в детстве.

Наверное класса с 7.

А до 7 класса нравились сами себе? Или просто не важно это было!

Персефона, стало ли Вам понятно из нашей переписки, как перестать злиться? Что является причинами текущего состояния? И каков план работы?

Вот здесь можно почитать и представить себе работу с психологом для изменения внутреннего состояния https://psycho-lad.ru/skolko-vizitov-nuzhno/ Это ссылка на мой статьи в моем блоге.

Почитайте в рубрике РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ все статьи. Вам много станет понятно о процессе.

09 июл. 2021
Персефона
А до 7 класса нравились сами себе? Или просто не важно это было!

Мне кажется, что нравилась. Я и на фото смотрю и вспоминаю, что была красивым ребенком. Яркой и счастливой.

Персефона, стало ли Вам понятно из нашей переписки, как перестать злиться? Что является причинами текущего состояния? И каков план работы?

Я предполагаю что причинами являются не уверенность в себе и то что я не даю своим эмоциям быть. Я слишком часто ругаюсь на себя.

Как перестать злить, если честно, я не поняла. А план работы, вы описали выше.

09 июл. 2021

Чтобы престать злиться, нужно замечать и позволять злость. Важно научиться ее проживать и выражать экологично. В интернете описано много техник по проживанию и выражению злости. Но на мой взгляд, злость - это следствие. Важно работать с ее причинами. План этой работы я Вам показала. Можно работать с симптомом злости через техники проживания и выражения. Результаты будут не стабильными. А можно работать на более глубоком уровне (о чем план).

09 июл. 2021
Персефона

Спасибо вам большое! Я обязательно подумаю над счет работы и консультаций на более глубоком уровне!

09 июл. 2021

Если Вы понимаете, что мы подошли к концу, то можете завершить консультацию. После завершения, пожалуйста, оставьте отзыв!

Отзыв о консультации

20 июл. 2021
Персефона

Кира очень помогла мне с определением действительной проблемы. Рассказала, как мне действовать, над чем работать самой, какие моменты стоит обсудить со специалистом. Спасибо большое!

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!