КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Состояние непродуктивности и постоянная тревога. Как преодолеть этот этап?

21 сент. 2021
Алина
У меня где-то 2 года присутствует тревога (я начинаю покусывать губы и не замечаю этого, пока не пойдёт кровь). Есть дни, когда я очень продуктивная, а потом период, когда ничего не хочется делать. Быстро теряю интерес с чему-то, и через время снова появляется интерес к тому же занятию. Когда нахожусь на публике, начинаю нервничать, болит живот или потею, чувствую себя неуверенно. Возможно, у меня выгорание и неуверенность в себе, но я не знаю, как пройти через этот этап, из-за этого, возможно, появилась и тревога.
21 сент. 2021

Алина, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.

21 сент. 2021
Алина

Да, меня всё устраивает.

21 сент. 2021

Вы описываете своё состояние:

Есть дни когда я очень продуктивная, а потом период когда ничего не хочется делать. Быстро теряю интерес с чему-то, и через время снова появляется интерес к тому же занятью.

Как будто это что-то ненормально, как будто должно быть по-другому: нужно быть всегда продуктивной и всегда испытывать интерес к тому, чтобы что-то делать. Но ведь это же нереалистичные ожидания от себя.

Наши эмоции постоянно меняются, наше тело постоянно меняется, соответственно и наше ощущение - себя, других, дела, которым я занимаюсь - это всё тоже постоянно меняется.

С возрастом, примерно лет с 25, человек становится более стабильным, потому что мозг завершает своё развитие. До этого времени ожидать от себя стабильности - это завышенные требования.

Посмотрите статьи на сайте: "Это нелёгкое взросление" и "Жизнь как ЕГЭ или жизнь в удовольствие", возможно они дадут Вам направление в котором можно двигаться.

21 сент. 2021
Алина

Да, я это понимаю. Но вот меня очень раздражает такие скачки. Например составляю план на следующий день, а с утра появляется это состояние "ничего не делать". И уходит очередной день. Я осознаю что отдых необходим, но не 24\7.

21 сент. 2021

У состояния "ничего не делать" могут быть совершенно разные причины, начиная от обычных биологических - реакция на погоду, на давление, цикличные гормональные перепады, до того, что есть какой-то внутренний конфликт, который мешает делать то, что нужно (не прописаны цели, нет мотивации, нет ощущения радости и самореализации).

А ещё бывает что задачи слишком большие и "съесть слона" за один раз не получается.

Я не знаю к какой причине ближе именно Ваша ситуация, поэтому тут сложно давать рекомендации.

21 сент. 2021

Если Вы хотите поработать с продуктивностью, то с этим можно обратиться к коучу, с ним можно проработать именно эти моменты: как ставить достижимые цели, как оценивать свои результаты, как лучше разделить свой день, когда лучше работать и прочее.

Некоторые люди в такой ситуации подстраиваются под свой график "продуктивности" и "непродуктивности" и выполняют основную работу в короткий срок, а потом дают себе большой отдых и набираются сил для нового "рывка", возможно это Ваш вариант.

Меня больше в Вашем посте затронуло, что Вы ругаете себя за свою непродуктивность и выражаете это в телесных симптомах - живот болит, потеете, тревожитесь. Так можно ведь себя совсем в хронические болезни загнать.

21 сент. 2021
Алина

Скорее всего я слишком строга к себе. Спасибо большое за ответы.

21 сент. 2021
Скорее всего я слишком строга к себе.

Ну тогда это то, чему Вы, скорее всего, научились от родителей или других значимых людей. Кто-то был строг к Вам раньше.

21 сент. 2021
Алина

У меня оба родители весьма строгие. Любая ошибка\плохая оценка\неправильный выбор это касатрофа и они не упускают ни одной возможность напомнить мне об этом, добавляя что я безответственная и т.д.

22 сент. 2021

Трудно чего-то достигать в таких условиях. Продуктивность, желание - это то, что рождается в атмосфере свободы.

Сейчас у Вас есть выбор: относиться к себе также, как относятся к Вам Ваши родители или же заботиться о себе так, как бы Вам самой этого хотелось. Вы можете выбирать чьим словам верить и следовать.

22 сент. 2021
Алина

Да, вы правы.

23 сент. 2021

Если у Вас есть желание, можно поработать над этим глубже - посмотреть что было в Вашей семье, какие внутренние убеждения, унаследованные Вами от родителей, мешают Вам сейчас в жизни, можно поработать над отношением к себе, научиться воспринимать себя спокойнее. Но на это нужно время, очные встречи, хотя-бы через интернет.

Отзыв о консультации

23 сент. 2021
Алина

Спасибо огромное за консультацию. Очень помогло увидеть, над чем стоит поработать. Иногда некоторые вещи не замечаешь, хотя они находятся под носом.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!