КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Приступ тревоги, паническая атака, стресс. Чувствую опустошение, не знаю, что делать

25 окт. 2021
Рита
Мне кажется, у меня сегодня был приступ тревоги или паническая атака, я не поняла. Мне резко стало плохо, я даже не могу это описать. Такое ощущение, что эмоции подавили меня. Меня начало подташнивать, появилась боль в груди, пропали силы. Я пришла домой и легла на кровать. Пыталась уснуть, но не могла из-за огромного количества мыслей. Сейчас именно это чувство страха и тревоги отпустило. Я чувствую опустошение и не знаю, что делать.
25 окт. 2021

Рита, здравствуйте!

Начнем консультацию.

Очень хорошо, что Вы успокоились.

Постарайтесь расслабиться и контролировать дыхание.

Это состояние у Вас было впервые, или до сегодняшнего дня тоже было похожее состояние?

Или некая повторяющаяся ситуация?

25 окт. 2021
Рита

Возможно было несколько раз

25 окт. 2021

Расскажите мне о своих чувствах, мыслях.

Расскажите о своей семье, чем занимаетесь, какие есть хобби и увлечения, близкие друзья.

Что Вы думаете о доверии к другим людям и к самой себе?

25 окт. 2021
Рита

На данный момент, я бы просто хотела узнать что делать в таких ситуациях и как с ними справляться

25 окт. 2021
На данный момент, я бы просто хотела узнать что делать в таких ситуациях и как с ними справляться

1. Контролируйте дыхание.

2. Успокойте себя и старайтесь рассуждать логично.

3. Осознавайте свой страх и тревогу.

4. Посмотрите на ситуацию "со стороны".

5. Думайте о хорошем.

6. Пообщкйтесь с родными и близкими.

7. Переключите внимание и чувства на другой объект.

25 окт. 2021
Рита

Спасибо

25 окт. 2021

Рита, был рад Вам помочь!

Всего доброго!

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!