КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Неуверенность в себе, боязнь спросить и сделать что-то не так. Как победить свои страхи?

11 нояб. 2021
Мила
47 лет. Неуверена в себе. На работе руководитель младше и активнее. Существует боязнь спросить и сделать что-то не так... Страх принятия решений.
11 нояб. 2021

Здравствуйте, Мила. Неуверенность в себе конечно снижает качество жизни. Нам сложно строить отношения на всех уровнях - семейные, дружеские, рабочие.

47 лет. Не уверена в себе. На работе руководитель младше и активнее. Существует боязнь спросить и сделать что-то не так... Страх принятия решения

В теме нет запроса, какого результата хотели бы от консультации? Хотели бы обрести уверенность в себе, повысить самооценку, снизить страх сделать что-то не так?

18 нояб. 2021
Мила

Здравствуйте Ольга! Конечно я хотела бы вновь обрести уверенность в себе и самооценку повысить. Мне кажется, что я занимаюсь не той работой какой хочу, но понимаю, что поздно уже-то то менять. И доход, пусть небольшой, но стабильный, эта работа мне приносит. В личной жизни, я тоже чувствую, что мне хотелось бы встретить более достойного мужчину, но уже 3 года живу с тем, у кого нет стабильного заработка и он не всегда честен. Но... Он делает все по дому и хорошо относится к моей дочери. Опять же мой возраст и страх остаться одной.

изменено 18 нояб. 2021
Конечно я хотела бы вновь обрести уверенность в себе и самооценку повысить.

Мила, хорошо, значит раньше уверенности в себе было больше? Вспомните, в связи с какими событиями и когда почувствовали, что стали не уверены в себе и снизиласть самооценка - были негативные события в жизни, неудачи?

19 нояб. 2021
Мила

Уверенность в себе по жизни то усиливалась, то ослабевала. Я понимаю, что все наши проблемы из детства. Так вот, я инвалид детства, ДЦП, затронуты только ноги. Мама воспитывала меня как здорового ребенка. И всегда говорила :"Ты должна быть не только как все, но лучше других". Отличницей я не была, но училась хорошо. Окончила ВУЗ. Хотя выбранная специальность меня лично не привлекала. Но в то время в нашем городе было не так много институтов. А в другой город было боязно ехать. Я всегда была внешне очень привлекательной. Но из-за хромоты, конечно у меня были проблемы в общении с молодыми людьми здоровыми. А с инвалидами мне было не интересно.

19 нояб. 2021

Заболевание серьёзное и ограничивает возможности. Хорошо, что смогли получить образование и свободу строить свою взрослую жизнь. Если на данный момент в жизни есть то, что Вам не нравится, но страшно менять, есть смысл найти свои ограничивающие убеждения, которые мешают двигаться вперёд. Когда мы находим эти мысли в своей голове, мы можем их оспорить и изменить на более адаптивные.

Мне кажется, что я занимаюсь не той работой какой хочу, но понимаю, что поздно уже-то то менять. И доход, пусть небольшой, но стабильный, эта работа мне приносит.

Здесь такое убеждение "поздно что-то менять". Вам 47 лет и есть какие-то вещи которые действительно поздно, например спорт или балет. Но для этого и в детском возрасте не все пригодны по состоянию здоровья и физическим данным, но многое другое вполне возможно.

Выбранная специальность меня лично не привлекала
Занимаюсь не той работой

А что бы хотели, как Вам кажется к чему у Вас есть склонности и исходные данные?

19 нояб. 2021
Мила

Это просто звучит устрашающе ДЦП. На самом деле поражения разные. Мне повезло. Есть люди как "овощи" с этим диагнозом, а есть внешне вообще незаметно. У меня только хромота. Я очень энергичный человек... Была. Много ходила, путешествовала. С детства мне нравилось выступать, декламировать стихи. Выступала на школьных концертах. На телевидении местном даже пару раз. Мне всегда нравилось быть массовиком-затейником. Но с возрастом активность стала затухать.

Ограничивающие убеждения я нашла, но я до такой степени себя ими окружила, что выбраться не могу... Говорят, что не хочу просто.

Меня всегда интересовала психология... Были мысли получить второе высшее образование, но, все время находились какие-то причины...

изменено 19 нояб. 2021
Меня всегда интересовала психология... Были мысли получить второе высшее образование, но, все время находились какие-то причины...

В принципе получить второе высшее образование можно, если действительно хочется. Если не планируете работать, но интересует психология - то не обязательно учиться 6 лет, можно развиваться в этом направлении - читать литературу, смотреть известных психологов, кого выберете как своих учителей, достойных внимания. И постепенно начнёте разбираться лучше.

Это просто звучит устрашающе ДЦП. На самом деле поражения разные. Мне повезло. Есть люди как "овощи" с этим диагнозом, а есть внешне вообще незаметно. У меня только хромота. Я очень энергичный человек... Была. Много ходила, путешествовала.

Это очень хорошо, если говорите "мне повезло" - это означает что у Вас скорее позитивный тип мышления.

С детства мне нравилось выступать на школьных концертах. На телевидении местном даже пару раз. Мне всегда нравилось быть массовиком-затейником.

Это можно и продолжить, для тех кто искрит актерством, всегда найдётся возможность выступить, пусть благотворительно, на городском празднике или в детском доме - если для Вас это удовольствие и Вы на сцене как рыбка в воде, ищите эти возможности. Вас это заряжает, этот праздник и есть Ваш ресурс.

Но с возрастом активность стала затухать.

Возможно так, но забрасывать свои интересы не надо, все же это ещё не тот возраст когда уже пора сидеть в кресле-качалке с котом.

Ограничивающие убеждения я нашла, но я до такой степени себя ими окружила, что выбраться не могу... Говорят, что не хочу просто.

В этом есть рациональное зерно, когда мы что-то хотим, но не делаем, у этого всегда есть вторичная выгода, почему я не хочу ничего менять. Нужно понять почему, найти свои страхи и идти им навстречу. Какие это убеждения, как Вы думаете?

20 нояб. 2021
На работе руководитель младше и активнее. Существует боязнь спросить и сделать что-то не так... Страх принятия решений.

И конкретно по работе - всегда лучше спросить, чем совершить ошибку. Как долго Вы работаете?

22 нояб. 2021
Мила
В принципе получить второе высшее образование можно, если действительно хочется. Если не планируете работать, но интересует психология - то не обязательно учиться 6 лет, можно развиваться в этом направлении - читать литературу, смотреть известных психологов, кого выберете как своих учителей, достойных внимания. И постепенно начнёте разбираться лучше.

По возможности я читаю подобную литературу и подписана на некоторых психологов в социальных сетях. Но учителя для себя не нашла. Пока.

Забрасывать свои интересы не надо, все же это ещё не тот возраст когда уже пора сидеть в кресле-качалке с котом.

Понимаете, тогда я вращалась в другой среде, не была обремена заботами о ребенке, который появился у меня уже в зрелом возрасте.

Когда мы что-то хотим, но не делаем, у этого всегда есть вторичная выгода, почему я не хочу ничего менять. Нужно понять почему, найти свои страхи и идти им навстречу. Какие это убеждения, как Вы думаете?

Может это просто лень? Но и с ней нужно бороться. Знаете я сейчас представляю из себя ту лягушку, которая свои лапки опустила, а нужно карабкаться, выбираться из кувшина с молоком, сбивая его в масло.

22 нояб. 2021
Мила
Как долго Вы работаете?

Давно. На настоящем месте более 10 лет.

изменено 22 нояб. 2021
Не была обремена заботами о ребенке, который появился у меня уже в зрелом возрасте.
Может это просто лень? Но и с ней нужно бороться. Знаете я сейчас представляю из себя ту лягушку, которая свои лапки опустила, а нужно карабкаться, выбираться из кувшина с молоком, сбивая его в масло.

Нужно разбираться что такое лень - быть может отсутствие мотивации, когда мы не знаем зачем нам это нужно, то и делать не хочется. Или как вариант это бездействие связано с усталостью, эмоциональным выгоранием, быть может депрессивным состоянием.

изменено 22 нояб. 2021
На работе руководитель младше и активнее.
Давно. На настоящем месте более 10 лет.

По рабочему процессу у Вас немалый опыт и Вы скорее всего знаете больше своего руководителя, но если чувствуете неуверенность, значит возможно нет взаимопонимания с руководством? Нужно найти общий язык и договариваться - это техника коммуникации.

В личной жизни, я тоже чувствую, что мне хотелось бы встретить более достойного мужчину, но уже 3 года живу с тем, у кого нет стабильного заработка и он не всегда честен.

Если Вы живёте с тем, кому не доверяете, это ежедневный стресс, который не лучшим образом сказывается на жизненном тонусе. Это отнимает энергию и точно не прибавляет радости в жизни.

Но... Он делает все по дому и хорошо относится к моей дочери. Опять же мой возраст и страх остаться одной.

Конечно, положительные стороны найти можно, но это все же как будто вынужденно, из страха, от неуверенности в себе. Зачем Вам вместо мужа работник по дому? Если самооценка женщины высока, она не боится остаться одна, тем более Вы не одна - у Вас есть дочь. Если хочется найти достойного мужчину, нужно сначала освободить для него место, пока оно занято другим. Подумайте об этом, если мы соглашаемся на меньшее, мы не получим большего.

22 нояб. 2021
Мила
Нужно найти общий язык и договариваться - это техника коммуникации.

Получается, что нужно все время поддакивать? У меня такое ощущение, что я сдаю позиции.

По поводу мужа, Вы отчасти правы. Мне с ним удобно. Но доверия нет. Он много обманывал меня и я все время перепроверяю информацию, полученную от него. Это удручает.

По-хорошему:мне нужно сменить работу и освободиться от нетого человека. Но я не решусь. Топчусь на одном месте, а время идет...

изменено 22 нояб. 2021
Получается, что нужно все время поддакивать? У меня такое ощущение, что я сдаю позиции.

Договариваться, значит больше общаться, выяснять что происходит. Если какие-то требования меняются, Вы должны знать это. Не стесняться спросить, подумать чего я боюсь? Показаться невнимательной, рассеянной или не слишком умной? Но чем больше Вы осведомлены, тем лучше. Ведь легче узнать точную информацию, чем потом исправлять ошибки, потому что неверно поняли задачу. Главное понять, как мы относимся к себе, так к нам относятся другие люди, считывая наше поведение. Если мы ведём себя неуверенно, скованно, боимся совершить ошибку, то от страха сказать или сделать что-то не то, действительно снижается концентрация внимания, в итоге мы теряемся и делаем ошибки. Та история когда говорят - от страха и все что знал забыл. Вы любите представления, выступления на сцене, значит у Вас есть способности к перевоплощению, к актёрской игре. Задействуйте это и в работе, сыграйте спокойного уверенного в себе человека. Есть такой метод, который работает на нас - если у нас чего-то нет, надо представить как будто это уже есть. Уверенность - это положение тела, как мы сидим, стоим, двигаемся. Это тон голоса, интонации, громкость, чёткость речи. Потренируйтесь, поиграйте с этим.

По поводу мужа, Вы отчасти правы. Мне с ним удобно. Но доверия нет. Он много обманывал меня и я все время перепроверяю информацию, полученную от него. Это удручает.

Конечно, если это не семья, а совместное проживание и планы на будущее не определены, это удручает. Но судя по всему этот мужчина на роль мужа и не годится. Он должен быть защитником, лидером, взять ответственность за семью. Кстати говоря, мы от страха одиночества сами портим мужчин, тем что берём на себя его функции как добытчика, впускаем его в свою жизнь, когда он этого не достоин. Мужчина расслабляется, становится ещё одним ребёнком, все его потребности удовлетворены, ему этого достаточно. Мужчина вообще неприхотлив, ему для себя особо ничего и не надо. Если бы не женщина, мужчина так бы и жил в пещере, и спал завернувшись в шкуру. Он может очень сильно вырасти, в том числе финансово, когда добивается женщину, для неё он готов на подвиги. Но если женщина все и так дала, стараться не надо, он и так все получил. Подумаем об этом.

По-хорошему:мне нужно сменить работу и освободиться от нетого человека. Но я не решусь. Топчусь на одном месте, а время идет...

Работу можно постепенно подыскивать, если нет накоплений то оставаться совсем без средств к существованию не стоит. Поставили цель, идите к ней, рассматривайте варианты.

Что касается мужчины, это Ваше решение - если нет уважения, доверия, взаимной любви, зачем такие отношения? Надо быть с теми, кого мы любим, и кто любит нас. Жизнь и так слишком коротка, чтобы тратить её на нелюбимых людей.

22 нояб. 2021
Мила
Есть такой метод, который работает на нас - если у нас чего-то нет, надо представить как будто это уже есть. Уверенность - это положение тела, как мы сидим, стоим, двигаемся. Это тон голоса, интонации, громкость, чёткость речи. Потренируйтесь, поиграйте с этим.

Спасибо! Я потренируюсь. Уже пробую.

Конечно, если это не семья, а совместное проживание и планы на будущее не определены, это удручает. Но судя по всему этот мужчина на роль мужа и не годится. Он должен быть защитником, лидером, взять ответственность за семью. Кстати говоря, мы от страха одиночества сами портим мужчин, тем что берём на себя его функции как добытчика, впускаем его в свою жизнь, когда он этого не достоин. Мужчина расслабляется, становится ещё одним ребёнком, все его потребности удовлетворены, ему этого достаточно. Мужчина вообще неприхотлив, ему для себя особо ничего и не надо. Если бы не женщина, мужчина так бы и жил в пещере, и спал завернувшись в шкуру. Он может очень сильно вырасти, в том числе финансово, когда добивается женщину, для неё он готов на подвиги. Но если женщина все и так дала, стараться не надо, он и так все получил. Подумаем об этом.

ОН хочет быть лидером. Но не может, Он, получатся, помощник и да, еще один ребенок. У него нет постоянного дохода. Есть хорошая специальность, но по состоянию здоровья (хотя он не инвалид!!! ) не может по ней работать. И живет он за счет своих родителей и меня конечно. Но на него уходит достаточно средств. На сигареты, да и на продукты тоже уходит приличная сумма. Совсем недавно он уезжал к своим родителям в другой регион. У меня было огромное желание, чтобы он там остался. Но, прошло 3 дня и я заскучала. "ПРиезжай обратно", сказала я. Он конечно пообещал, что все будет по-другому. Пока особых изменений нет.

Жизнь и так слишком коротка, чтобы тратить её на нелюбимых людей.

Он какой-то родной уже стал. Но порой я называю его "чемоданом без ручки-и нести тяжело выбросить жалко"

22 нояб. 2021
ОН хочет быть лидером. Но не может, Он, получатся, помощник и да, еще один ребенок. У него нет постоянного дохода. Есть хорошая специальность, но по состоянию здоровья (хотя он не инвалид!!! ) не может по ней работать. И живет он за счет своих родителей и меня конечно. Но на него уходит достаточно средств. На сигареты, да и на продукты тоже уходит приличная сумма.

Хочет, но не может это не так. Если мы не можем, то скорее всего не очень хотим. Ну если, как Вы справедливо заметили, нет серьезных ограничений по состоянию здоровья. Просто нет необходимости. Крыша над головой есть, сколько бы не заработал, мало или совсем никак - женщина поддержит и даже сигареты купит. То есть, он даже свои потребности обеспечить не готов, что говорить о роли мужа и содержании семьи. Он не зрелый, не вырос еще. Но чтобы вырасти и стать уверенным самодостаточным мужчиной его не должна тащить на себе женщина. Сам и только сам.

Он какой-то родной уже стал. Но порой я называю его "чемоданом без ручки-и нести тяжело выбросить жалко"

Жалость и делает из мужчины ребенка. Так что такая помощь ему только во вред, пусть встанет на ноги, станет взрослым мужчиной. Кормить с ложечки не нужно, Вы не мама, а он не малыш.

Совсем недавно он уезжал к своим родителям в другой регион. У меня было огромное желание, чтобы он там остался. Но, прошло 3 дня и я заскучала. "ПРиезжай обратно", сказала я. Он конечно пообещал, что все будет по-другому. Пока особых изменений нет.

Конечно, пока все так, ему удобно и напрягаться не нужно. Наш мозг так устроен, мы всегда идем по самому легкому пути. Если выживать не надо, то и лишних телодвижений делать не будем. Вы конечно привыкли и привязались, но как заскучали, так и успокоитесь, это привычка. Но если ситуация изменилась, то старые привычки исчезают и заменяются новыми, как привыкали, так и отвыкаем со временем. Но это Ваш выбор, только Вы знаете как прожить свою жизнь.

изменено 22 нояб. 2021

Работа с самооценкой это глубокая работа над собой и чтобы изменить отношение к себе, мало одной короткой демо-консультации, нам нужно детально знать как, нужно получить помощь и поддержку специалиста. Наши мысли о себе сформировались не сегодня и нам трудно самостоятельно отличить и оспорить эти неадаптивные убеждения, которые мешают двигаться вперёд. Если есть страхи, это работа с тревожностью в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, снижаем стресс, работаем с тревожными мыслями и негативными прогнозами и перестаём бояться будущего, делаем то, что нужно нам. Меняем мышление и меняется поведение, а с ним и наша жизнь.

Мила, будете готовы дальше продолжить работу в частном формате, пишите мне в личные сообщения, рада помочь Вам. Всего Вам доброго и берегите себя.

22 нояб. 2021
Мила

Хорошо, спасибо! Я поняла.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!