Сильная тревога

Доброго времени суток! Мне 21 год. В течение последних 1,5 лет мучаюсь от сильной тревоги, подавленности, неприятных телесных ощущений, постоянной усталости, потери смысла жизни, внезапно возникающей агрессии. Но последние две недели все только хуже: посуда бьется, сосредоточиться ни на чем не могу, но нужно выложиться по полной в эти две недели, т. к. идет защита диплома. Как можно успокоиться быстро при внезапных вспышках раздражительности? Помогите, пожалуйста!
 
1 июн 2016
Uta

Ирина Корнилова

Психолог. Коуч. HR-консультант, Москва
Получить консультацию
1211
Консультаций
191
Отзыв
@Uta, добрый вечер! Вы сколько часов в день спите? Как часто и что провоцирует у вас вспышки раздражительности?
 
1 июн 2016
Евгения Сергеева нравится это.
@Ирина Корнилова, добрый! Во время семестра спала по 6-7 часов, сейчас занятий нет - сплю по 7-9 часов. Раздражительность провоцирует любая просьба, яркий свет, громкие звуки, движение в поле бокового зрения, рутинная работа над выпускной работой, очереди. То есть почти все.
 
1 июн 2016
Uta

Ирина Корнилова

Психолог. Коуч. HR-консультант, Москва
Получить консультацию
1211
Консультаций
191
Отзыв
В чем выражается "раздражительность"? Как это внешне и внутренне проявляется?

Вы к врачу обращались за 1,5 года, в течение которых вас мучают подобные симптомы? Обследования какие-нибудь проходили?
 
1 июн 2016
@Ирина Корнилова, внутренне буквально распирает и хочется что-нибудь сломать, на кого-нибудь накричать, но пока себя контролирую, очень тяжело себя сдерживать, внешне - только хмурюсь и нервно качаю ногой, могу резко ответить. К врачу несколько раз порывалась, но не понимаю, с чем именно и к какому врачу должна идти.

@Ирина Корнилова, после раздражительности наступает уныние, остается только желание, чтобы меня оставили в покое
 
1 июн 2016
Uta

Ирина Корнилова

Психолог. Коуч. HR-консультант, Москва
Получить консультацию
1211
Консультаций
191
Отзыв
Вам обязательно нужно сходить ко врачу - начните с терапевта и опишите ему все симптомы, которые вас беспокоят и мешают жить. Терапевт направит вас к специалистам, а те уже назначат обследования.
Дело в том. что подобная раздражительность возникает. когда нервная система функционирует в стрессе длительное время и на грани истощения. Всё вызывает неадекватно сильную реакцию, всё является мучительным и беспокоящим.
Это может быть вызвано вашим образом жизни и работой/учебой, а может быть результатом нарушения в работе организма - щитовидной железы, например, или других систем, которые, например, препятствуют усвоению витаминов группы В... Выяснить причину без исследований и анализов невозможно - Вам нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО позаботиться о своем здоровье, чтобы не пропустить момент и поймать ситуацию, когда её легко скорректировать.
 
1 июн 2016
@Ирина Корнилова, Спасибо большое за совет! Постараюсь в ближайшее время обратиться к терапевту.
 
1 июн 2016
Uta

Ирина Корнилова

Психолог. Коуч. HR-консультант, Москва
Получить консультацию
1211
Консультаций
191
Отзыв
Просто психологическими методами изменить что-либо сложно, если нервная система на грани истощения. В один момент ничего не поменяется - любой технике расслабления нужно учиться, некоторое время тренироваться.
Обязательно высыпайтесь - ложитесь не позднее 22.00 (это лучшие часы для физиологического отдыха мозга). Обязательно гуляйте не менее 30 минут в день быстрым шагом, чтобы почувствовать испарину и некоторую усталость. Если есть возможность поплавать в бассейне или водоеме - идеальный вариант для тренировки и расслабления нервной системы. Если плавать не получается - контрастный душ по утрам (холодная и очень теплая вода раз пять чередуются). Пейте чай с мятой, ешьте орехи грецкие, овсяную кашу по утрам. Воздержитесь от кофе и других сильных стимуляторов...Яблоки отлично заменяют кофе - ученые выяснили, что там мягкие стимуляторы, которые не перегружают нервную систему. Вот некоторые простые советы, которые помогут немного восстановиться и однозначно хорошо повлияют на вашу нервную систему.
 
1 июн 2016
Запись на платную консультацию
(смс, whatsapp, viber, скайп)