Тревога, безнадежность, бессилие

Доброго времени суток.
Прошу о помощи здесь, так как сейчас нет другой возможности обратиться к психологу.
За плечами есть опыт длительной терапии.
Где-то я теряю сейчас свою самооценку, устойчивость. Хочется чувствовать себя хорошей, ну или хотя-бы обычной, не сваливаясь в ощущение плохости и собственной ничтожности и в бессилие. Фонит безнадежность и беспросветность. Присутствует тревога. Что-то болит внутри. Ощущение кризиса какого-то, что ли и как-будто держит это все меня в напряжении. Так происходит последние пару недель примерно. Терпимо, если зажать все внутри, но мне плохо.
Поговорите со мной, пожалуйста. Мне кажется, сейчас важно не убегать от себя и своих чувств, самостоятельно у меня этого не получается, мне необходима поддержка. Помогите мне, если это возможно. Я понимаю ограничения этого формата.
Мне бы хотелось восстановить равновесие, прийти к спокойной уверенной устойчивости.

С уважением, Ника.
 
29 июн 2016
N i k a

Олеся Веревкина

N i k a, давайте по порядку для полноты картины. Сколько Вам лет? Чем Вы занимаетесь- учитесь или работаете? Есть ли у Вас семья? С кем Вы живете? Вы говорили о терапии. Можете рассказать немного подробнее? Психолог обязательно прокомментирует Вашу тему.
 
29 июн 2016
Мне 36 лет, живу сейчас с мамой и её мужем. Надеюсь это временно. Работаю. Своей семьи у меня нет, детей тоже нет. Есть друг, с которым периодически встречаюсь.
О терапии даже не знаю что рассказать. Терапия продолжалась три года примерно. Были сложности с границами, сейчас с ними все более-менее в порядке. Работали с детскими травмами. В целом, результат терапии - я подросла, выросла.
 
29 июн 2016
N i k a

Олеся Веревкина

N i k a, спасибо за ответ, психолог обязательно прокомментирует Вашу тему. Следите! ) И желаю Вам сил и терпения в решении проблем.
 
29 июн 2016

Ольга Сахарова

Гештальт-терапевт, психотерапевт, Москва
980
Консультаций
107
Отзывов
N i k a, добрый вечер !
Расскажите, пожалуйста, какие события в Вами происходили в течение последнего месяца?
Какие у Вас сейчас отношения с мужчиной?
Какие отношения с родителями?
 
29 июн 2016
Добрый вечер
Даже ничего не вспоминается, никакие события во внешней жизни за последний месяц. Закончилась терапевтическая группа. В остальном все как обычно - работа, дом, друг.

С мужчиной этим отношения скорее как с другом или даже как с соседом. Мне с ним не интересно, скучно. Меня напрягает его сто слов в минуту ни о чем. Он пытается меня контролировать и прилипнуть ко мне, без меня ему плохо вроде как. Ну, такие отношения, я не позволяю порушить границы и сесть мне на шею. Он обижается. Но вроде понимает головой, что я не могу быть с ним круглосуточно. Он постепенно теряет ко мне интерес. Я потихоньку жду, пока ему станет совсем не до меня. Ну и иногда с ним бывает можно поговорить, он поддержит и т.д. Мне без него проще, чем с ним. Я устаю от его бесконечных обид. Не всегда понятно о чем они, прояснять особо смысла нет.

С родителями нормальные спокойные отношения. Мама перестала почему-то учить меня жить правильно. Её муж умеет меня понимать, я умею понимать его. Все хорошо.
 
29 июн 2016
N i k a

Ольга Сахарова

Гештальт-терапевт, психотерапевт, Москва
980
Консультаций
107
Отзывов
А может это ощущение появилось после того, как закончилась терапевтическая группа ?
Как Вы переживаете завершкние этого процесса?
Как давно Вы закончили личную терапию?
Скажите, пожалуйста, а чего бы Вы хотели для себя в жизни? Вас устраивает то, как , сейчас устроена Ваша жизнь или Вы хотите что-то поменять?
 
29 июн 2016
В группе людей к концу почти не осталось, поэтому собственно это уже и группой сложно было назвать. Было грустно первый день, после того, как ушла. И усталость сильная. Формат был онлайн и для меня это оказалось мега интенсивно. Я не большой любитель общения, я больше молчу обычно. И как-будто перестаралась и с этим. Было тяжело почти все время, продолжалась группа 4 месяца.
Был сложный момент, когда мне стало плохо совсем, где-то за месяц до завершения примерно. Но вроде как прошло , или я вытеснила тот опыт, чувства, переживания. Решила что вытеснила потому что почти не помню этот момент.

Терапию закончила в конце декабря 2015.

В жизни устроено все так, что я продолжаю оставаться в зоне комфорта, из которой тяжело выходить. Это и про друзей. Про отношения с кем-то. Про учебу и новую профессию. Начала с социализации и с отношений с другими людьми. Все сразу у меня не получается делать. Не делается. Примерно как-то так. Сейчас, в данный момент, вообще не хочется ничего. Ни людей. Ничего. Хочется закрыть себя дома и забыть, что за дверью есть ещё какая-то жизнь. Такое ощущение, как-будто откат куда-то назад происходит сейчас, что-то тянет назад, когда иду вперёд.
 
30 июн 2016
N i k a

Ольга Сахарова

Гештальт-терапевт, психотерапевт, Москва
980
Консультаций
107
Отзывов
Как Вы приняли такое решение? С каким запросом Вы приходили на личную терапию?
Расскажите, пожалуйста, о себе подробнее, а то как-то совсем не понятно, что с Вами происходит.
Что значит начали с социализации?
Как проходило Ваше детство? Какие были у Вас отношения с матерью? Какие с родным отцом? Вы с ним, общаетесь сейчас?
В какой момент появился отчим?
Как у Вас складывались отношения с мужчинами в течении Вашей жизни?
 
30 июн 2016
У меня есть знания, разные. В ходе терапии стало много умений. Я опиралась на себя. Проверила себя на устойчивость и решила завершить.
Запросов в ходе терапии было много и разных. Самый первый я уже не помню.
Я имела в виду отношения с другими людьми. Проявления меня во внешний мир. Быть может, с кем-то близкие отношения. Сейчас, у меня нет друзей, например. Я могу долго быть одна. Аккуратно обхожу людей. Общаюсь только при необходимости, например, по работе. Мне можно уйти в монастырь и дать обет молчания, я думаю, я справлюсь.
Я практически ничего не помню из детства. Я была молчаливым, тихим и незаметным ребёнком. Лет в 7-8 самостоятельно пошла в спорт секцию и осталась там на много лет. Спорт клуб видимо заменил мне дом.
Чем старше я становилась, тем меньше времени меня видели дома. Почти все своё время я проводила там, просто общалась, тренировалась, ездила на соревнования.
Кусочек детства, такого, нормального детства, был с бабушкой. Меня отправляли к бабушке на выходные и праздники, уходить от неё не хотела и рыдала, когда мама забирала меня домой
Я как-будто не существовала для неё. Она видела и замечала меня, чтобы ударить или покричать. Она била меня, когда я плакала. Била, когда я делала что-то не так. Кричала и рассказывала мне что я вредное г..но.
Ни в чем не поддерживала, я все делала не так, с её слов и была какой/то не такой. А как быть такой - мне не рассказали.
Я не выходила лишний раз из своей комнаты. Мне можно было существовать так, чтобы это не мешало моей матери.
У неё было её мнение и неверное.
Он умер, даже не в курсе когда, если честно. Видела его последний раз когда мне было примерно три года. Предположительно, со стороны отца было насилие. Фактов у меня нет, поэтому утверждать я ничего не могу. Когда в терапии касались этой темы, меня затапливало ужасом. я попадала в какое-то шоковое состояние и было много чувств, которые казались невыносимыми
Со слов мамы - когда мне было лет 7-8. С его слов, когда мне было 3-4 года, он вместе с мамой забирал меня из садика. Я не помню.
Мама вышла замуж за него, мне было 9 лет. У меня появилась "старшая сестра", которую поселили в мою комнату. И как-будто порушили этим моё безопасное пространство. Но меня оставили в покое. Все были заняты сложностями его дочери. Я стала как-бы отдельно от их семьи в тот момент.
Сложно.
 
30 июн 2016
N i k a

Ольга Сахарова

Гештальт-терапевт, психотерапевт, Москва
980
Консультаций
107
Отзывов
Останьтесь одна у себя в команте. Попробуйте ощущить в теле это ощущение плохости и безнадежности. Дайте разаернуться этим чувствам. Какое положение телу хочетмя занять, позвольте ему это сделать. Будьте в этом состочнии столько сколько захотите и можете выхрдить ищ этого положения тела в тот момент, когда почувствуете желание двигаться. Это движение может возникнуть в результате дискомфорта от зажатых мыщц или в результате какого другого импульса.
Напиши мне потом, как у Вас все прошло. Какое полодегие было тела. Как Вы вышли из него. Что чувствуете после этого упражнения
 
30 июн 2016
я в окно не побегу?
страшно. Ну, ок. Я попробую так сделать.
 
30 июн 2016
N i k a

Ольга Сахарова

Гештальт-терапевт, психотерапевт, Москва
980
Консультаций
107
Отзывов
В окно бежать не надо.
Это активное действие, а Вы пишите о том, что Вам не хочется никуда выходить.
Это какое статичное положегие тела , просто прислушайтесь к чувствам и займите то положение, которое им соответсвует .
 
30 июн 2016
Похоже на позу эмбриона. Ощущение какое-то в центре груди, примерно там, где солнечное сплетение. Его прикрыть хотелось, это место. Согнутыми в коленях ногами. Голову закрыть руками.
Промелькнула какая-то картинка в голове. Страх. Ужас. Я не отследила картинку, о чем она. Мне не хватало воздуха, было ощущение что я сейчас задохнусь. Я могла вдохнуть, выдох не получался. Заболела голова сильно. Было ощущение, как-будто меня за шею кто-то держит.
Ноги я не чувствовала, у меня как-будто исчезла нижняя половина тела. Потом все тело не чувствовалось. Отчаяние и импульсы разогнуться из этой позы, а пошевелиться чето никак. Хотелось разогнуть голову и ноги одновременно. В итоге - сначала ноги.
Озноб. Легкое трансовое состояние и у меня как-будто нет чувств. Хочется спать.
 
1 июл 2016
N i k a

Ольга Сахарова

Гештальт-терапевт, психотерапевт, Москва
980
Консультаций
107
Отзывов
Как Вы, сейчас, себя чувствуете? Вы позволили себе поспать?
 
1 июл 2016
В реальность вернулась. Немного тревожно. Что это было? Что это значит? И теперь интересно, что за воспоминание было.
Немного поспала.
 
1 июл 2016
N i k a

Ольга Сахарова

Гештальт-терапевт, психотерапевт, Москва
980
Консультаций
107
Отзывов
И что Вам, сейчас, хочется в этой реальности?
 
1 июл 2016
Тишины и одиночества.
 
1 июл 2016
N i k a

Ольга Сахарова

Гештальт-терапевт, психотерапевт, Москва
980
Консультаций
107
Отзывов
Вы сейчас одна? Как часто Вы позволяете себе побыть в тишине?
 
1 июл 2016
да
Использую любую возможность для этого. Телефон, скайп тогда выключаю. Как часто сложно сказать. Сегодня весь день в тишине провела. Вчера на работе несколько часов тишины было. До этого примерно дня три назад часов 12 тишины.
 
1 июл 2016
N i k a
Запишитесь на платную консультацию
(смс, whatsapp, viber, скайп)
Задайте свой вопрос психологу прямо сейчас