+7 (911) 955-03-03 Запись на платную консультацию (Skype, WhatsApp, Viber)

Как поменять жизненный сценарий?

Здравствуйте!
Прочитав книгу Эрика Берна "Люди которые играют в игры" я поняла что тоже играю и строю таким образом свою жизнь. Моей любимой сказкой в детстве была "Гадкий утенок" и всю жизнь я так и жила по правилам сказки, но мне честно говоря надоело и я хочу сменить сценарий. Помогите это сделать))

Мне 20 лет, я учусь и работаю. В школе с меня все издевались, говорили что я некрасивая, некрасиво одеваюсь и что заучка. Поступив в университет я кардинально сменила свой образ. У меня теперь неплохая одежда, я покрасила волосы, начала краситься, ходить в клубы, нашла себе друзей, теперь даже одноклассники, те которые издевались пишут мне время от времени, спрашивают как дела и некоторые даже хотят встречаться со мной. И я горда и довольна собой, что у меня получилось изменится и доказать всем что я не некрасивая и не заучка.

Но проблема в том, что так я смотрю на все вещи в жизни и живу по сценарию этой сказки. Например, если у меня что-то не получается я сразу же впадаю в депрессию, как утенок когда сидел в дупле чтобы его никто не видел, я точно также сижу дома, никуда не выхожу, много ем и поправляюсь, ничего не хочу... Но потом как только проблема наладилась как-то я сразу поднимаю голову, начинаю заниматься спортом, худею, прекрасно выгляжу, флиртую, встречаюсь с друзьями и т. д. Но я боюсь этого всего, ведь если проблема не разрешиться, то получается я останусь в депрессии на всю жизнь? А мне бы хотелось как-то сменить эту картинку, начать самой решать эту проблему и если это невозможно, то идти дальше и не унывать, но я не умею так!...

И вот сейчас я опять таки в депрессии. Я уже 7 месяцев работаю и живу в Германии, я сюда приехала, чтобы поступить и все эти 7 месяцев работала на работе, которая мне не нравилась, собирала и переводила все документы для поступления, сдавала экзамены. И я таки получила место в университете в Берлине, но у меня не хватает денег на финансирование. И тут 2 выхода либо меня зачислят в университет по той визе которая у меня уже открыта и тогда мне не надо будет денег на счету, либо мне придется ехать домой и начинать жизнь в Украине заново, и это меня очень пугает.

Я сейчас в депрессии сижу дома, ничего не хочу и заедаю свой стресс вместо того чтобы идти дальше и строить свою жизнь. Я не могу смириться что проиграла, я так долго и упорно к этому шла, просто не знаю что делать... Помогите, пожалуйста)))
 
21 авг 2018
Irina

Ольга Климова

Практический психолог
Здравствуйте, Irina.
Вы хотите сказать, что ваш сценарий как то влияет на нынешнюю ситуацию с поступлением?
И что вы хотите получить в результате консультации?
 
21 авг 2018
Здравствуйте! Да влияет, потому что я упала в депрессию из-за того что у меня что-то не получилось, а конкретно поступить.
После консультации хочу забыть о слове депрессия, перестать жить этим сценарием и научиться после падений вставать и идти дальше без депрессий, слез, паники и плохих мыслей.
 
23 авг 2018
Irina

Ольга Климова

Практический психолог
А раньше такое прослеживалось в жизни и когда? Опишите.
Прежде чем говорить о сценарии нужно четко понимать, что это такое?
Есть разница между шаблоном поведения в определенно ситуации и сценарием!
Сценарий - это нечто более глобальное, чем шаблон.

Опишите пошагово ваш шаблон поведения на ситуации когда что-то не получалось:
например
1. Поставила цель - 2. Начала готовиться (учить китайский и тп..)- 3. Подала документы в... -4... И тд

1. Как вы можете повлиять на эти 2 выхода из ситуации, т. е. что в вашей власти?
2. Как я могу это сделать?
3. Что для этого нужно?

Жду ответов..
 
24 авг 2018
Да, у меня так всегда было, если что-то не получается. Опишу пару примеров:
1. Поставила цель держать вес после похудения
2. Продолжала заниматься спортом и правильно питаться
3. Была на день рождении подруги, сорвалась, сьела и випила много лишнего
4. Взвесилась на следующий день + 2 кг
5. Начала еще больше есть и смотреть сериалы (естественно вес начал расти)
Или:
1. Запланировала сьездить в Париж к лету
2. Не получилось по финансам
3. Обиделась на жизнь и саму себя, что ничего не получается
4. Заметила свою апатию на работе и дома. Зачем же работать если на зарплату даже поехать куда я хочу не получается

В моей власти только отправить документы с той визой, которая у меня уже есть. Я это и сделала, жду теперь ответ от университета, чтобы понимать я остаюсь здесь учиться или еду домой и там ищу работу.
 
24 авг 2018
Irina

Ольга Климова

Практический психолог
В этом и втором случае у вас просто не хватило мотивации, т. е. ради чего вы это делали?
Чтобы что?
Кому что хотели доказать?
Это не про сценарии...

Человек может изменить ситуацию своими действиями. А иногда и бездействием либо себя!
Все, что зависит от вас вы уже сделали, теперь остается спланировать свое будущее в зависимости от результата. А результат может быть:
1. Вы поступаете и тогда что?
2. Вы не поступаете и тогда как сложиться ваша жизнь в ближайший год?
Когда в голове появиться ясность на перспективу, то уйдет повышенная нервозность, а с ней и апатия, аппетит и тп симптомы.
И конечно нужно наработать в ходе психотерапевтической работы новые шаблоны поведения в зависимости от ситуаций. И чем больший арсенал будет в вашей копилке, тем лучше и гибче вы будете реагировать и чувствовать себя.
Для этого необходима работа очная или онлайн с психологом.
Формат переписки очень ограничен и не подходит для такой работы.
 
26 авг 2018
В этом и втором случае у вас просто не хватило мотивации, т. е. ради чего вы это делали?
Чтобы что?
Кому что хотели доказать?
Это не про сценарии...

Ну скажем так: Париж не был моим городом мечты, поэтому на него я понимаю почему не хватило мотивации, а вот на счет фигуры... Тут у меня полно мотивации, но есть срывы и компульсивное переедание, не могу с этим справится. И поэтому у меня качки в весе я то худею сильно, то набираю.

1. Если я поступлю, то начну сразу же искать себе подработку, тогда я смогу поменять текущую визу на учебную, так как закроется вопрос с финансированием.
2. Если не поступлю, то вернусь в Украину и найду себе работу, связанную с немецким языком.
Да, я знаю что мне надо поработать с психологом, но для этого нужно закрыть финансовые вопросы и поэтому я решила начать с переписки.
 
26 авг 2018
Irina

Ольга Климова

Практический психолог
Про Париж понятно!
А вот про вес - это тема не простая, помимо мотивации, нужно понимать, чего вы хотите когда хотите похудеть?
Тема очень тонкая и много подводных камней: если сидите на диете, то срывы и переедание будет всегда. Потому, что это ваш ум решил постройнеть, а вашему телу это нафиг не нужно (грубо говоря).
Ему и так хорошо и он в еде возможно видит то, чего не видите вы: любовь, понимание, защиту и тд. Здесь тоже нужно разбираться.
Что стоит за весом?
Правда ли у вас он есть - этот лишний вес?
Зачем вам от него избавляться?
Чтобы что?
Что получить то хотите?
Это опять таки работа с психологом личная нужна
Ответив на эти и другие вопросы вы поймете что и как!
Просто у нас в головах сидит простая идея:
Вот перестану есть - похудею на 5, 10, 15... Кг и жизнь наладиться!
Да, ничего подобного, если не понимать механизмов, то станет еще хуже чем было!
Просто на этом много кто наживается: косметологи, хирурги, парфюмеры, фитнес клубы, массажисты и тп. Впаривая народу разного рода рецепты и услуги.
А для того, чтобы идти своим путем и думать головой нужно полюбить себя, свое тело и принять себя такой какая есть, а потом уже ставить ставить экологичные цели для продвижения в направлении (здесь у каждого свое...)
Это я все к тому, что заход сделан не стой стороны!!!
Нужно через голову, а не через вес)

Знаете, что мне здесь резануло глаз - "ЕСЛИ..."
Вы сами себе выставляете условие, а только потом начнете жить по тому или иному плану.
Сегодня уже 30 авг, уже ведь понятно - поступили или нет!
Вместо ожидания нужно заняться чем-то что возможно и не повлияет на результат. И как минимум вы узнаете что-то новое или научитесь чему, тогда и ожидание не станет мукой.
 
30 авг 2018

Ольга Климова

Практический психолог
Irina, как ваши дела?
Рекомендую прочитать статью
Сценарии жизнедеятельности: изменить или капитулировать?
 
21 окт 2018
Есть вопросы? Спросите психолога прямо сейчас!
Получить консультацию
или
Запишитесь на платную консультацию!
+7 (911) 955-03-03 СМС, Whatsapp, Viber
Консультацию ведет
Ольга Климова Практический психолог Москва
20 Отзывов
186 Консультаций
Получите консультацию психолога