Переедание и сладости в декрете

29 июл 2016

Консультация психолога
Мария Виноградова
  1. kristina90
    Участник

    Регистрация:
    29 июл 2016
    Сообщения:
    2
    Здравствуйте, мне очень нужна профессиональная помощь, сама я уже не справляюсь.
    Небольшой анамнез: мне 25 лет, замужем, есть дочь 2 лет, в этом году закончила университет, пока сижу в декретном отпуске.
    Ситуация следующая: я с самого детства была полная. В раннем детстве это не так было заметно, но с появлением вторичных половых признаков вес очень сильно попер, это у меня скорее всего генетическое, по папиной линии все полные, особенно женщины. В 13 лет я весила 69, в 15 - 77, в 18 - думаю, больше 90. В тот момент я встретила своего будущего мужа и решила похудеть для него, сбросила до 80, этот вес держался два года, потом решила еще похудеть, сбросила на белковой диете до 69 кг - была в полнейшем шоке от вида себя 46 размера. Но где-то за год вес снова набрался до 78, и в тот период я забеременела. Оговорюсь сразу, я спокойно держала диеты, силы воли всегда хватало.
    Беременность была счастливая, после родов я сбросила почти все, была в весе 82. А потом начался мой личный ад. У меня стало не хватать молока. Я пыталась быть сторонницей ГВ, и мне приходилось бороться с двумя мамами - моей и мужа. Они в унисон твердили мне, что я все делаю не так. СЛИШКОМ мало ем, СЛИШКОМ мало пью. Это был кошмар. Они пытались впихивать в меня куски побольше и пожирнее. Хотя после родов у меня аппетит был практически нулевой, я ела разрешенные продукты, мне всего хватало. Потом мама все таки убеждать меня докармливать ребенка, а свекровь все равно гнула свое, говорила, что это ужасно, когда ты покормила, и у тебя нет убойного аппетита. Она все бахвалилась тем, что расцедила себя до такой степени, что потом сцеживала целые чашки. В итоге, я перевела ребенка практически полностью на смесь, меня это хотя бы немного успокоило, грудью перестала кормить месяцев в 8. Но эта ситуация. В общем, спасибо ей большое, теперь у меня убойный аппетит. Я ем все, что не приколочено. Иногда мне кажется, что у меня не рот, а помойное ведро - в ход идет все: конфеты, печенье, свежие овощи, всякие копчености, причем все в абсолютно разном порядке, я себя чувствую беременной (но это не так). Плюс все это в огромных порциях.
    Вот уже два года я не могу похудеть, максимум, чего я добилась - три недели без сладкого и мучного. Самое страшное, что я в большинстве случаев не могу продержаться и трех дней, зверский аппетит съедает меня изнутри. Плюс сам факт того, что я сижу дома без дела, сокращает путь до холодильника к минимуму.
    Мне не помогает никакая мотивация, абсолютно. Варианта "для себя", "для дочери", "для красивых шмоток" хватает максимум на неделю. Даже то, что мне хотелось поменяться для мужа, не помогло - он мне открыто заявляет "делай это для себя, для меня не надо".
    Тяжелее всего то, что муж очень любит сладкое и вредное и не хочет с этим расставаться, покупает себе все это, приносит домой. Хуже него только свекровь, которая приезжает к нам с ПАКЕТАМИ сладкого и остается дня на три-четыре, с удовольствием это поглощая. Она называет это праздником живота и радуется, а мне хочется залезть в петлю, вся моя решимость тает.
    Пожалуйста, помогите, если это вообще возможно. Я должна взять себя в руки, я больше так не могу.
     
    29 июл 2016
  2. Олеся Веревкина
    Модератор Команда форума

    Регистрация:
    5 апр 2016
    Сообщения:
    4.430
    Адрес:
    Новороссийск
    29 июл 2016
  3. Мария Виноградова
    Гештальт-терапевт Психолог-консультант

    Регистрация:
    18 дек 2015
    Сообщения:
    3.917
    Здравствуйте, @kristina90. Невозможность самостоятельно справиться с пищевой зависимостью свидетельствует как о наличии гормональных нарушений, так и о нестабильном психологическом состоянии. Прежде всего, Вам нужно пройти тест на гормоны и получить очную консультацию психолога, специализирующегося на пищевых нарушениях.
    Судя по тому, как вы описали свою ситуацию, после родов Ваш вес перестал поддаваться контролю, и в силу отсутствия серьезной мотивации (худеть не нужно ни для мужа, ни для себя, ни для чего-то еще) Вы чувствуете себя полностью зависимой от любой еды, ощущаете беспомощность и сильную тревогу. Попробуйте определить: чего именно Вам не хватает в момент, когда рука тянется за очередным кусочком сладкого (или чего-то еще). Как правило, переедание - это следствие недостатка определенных эмоций и переживаний (понимания, принятия (со стороны близких, убеждающих Вас в необходимости кушать все вредное, это особенно актуально), заботы, поддержки, любви) или избытка негативных ощущений (тревога, страх, гнев, раздражение, обида), которые из-за невозможности выхода во вне просто "заедаются" первым, что попадается под руку.
    Параллельно с более внимательным отношением к своим истинным потребностям в моменты чувства голода я рекомендую Вам начать читать книгу специалиста по пищевым нарушениям И. Лопатухиной "PROраб еды", в которой собраны задания и упражнения, которые помогут Вам избавиться от лишнего веса. И, конечно, не забудьте о тесте на гормоны и очной консультации у психолога.
     
    29 июл 2016
  4. kristina90
    Участник

    Регистрация:
    29 июл 2016
    Сообщения:
    2
    Когда я отправляю в рот очередной кусочек, чувствую только раздражение излость на себя, что могу ведь отказаться, должна, но не отказываюсь. Думаю о том, что чтобы похудеть, нужно раз за разом говорить себе нет, только тогда поможет, но не говорю.
    Книгу прочту, спасибо за ответ
     
    29 июл 2016
  5. Мария Виноградова
    Гештальт-терапевт Психолог-консультант

    Регистрация:
    18 дек 2015
    Сообщения:
    3.917
    @kristina90, вот в такие моменты, когда Вы ругаете себя за невозможность сдержаться, -что именно заставляет Вас тянуться к еде? Что стоит за Вашим диким желанием этого кусочка? Если Вам удастся понять хотя бы вероятную внутреннюю причину (еда заменяет недостаток позитивных эмоций или нейтрализует негативные, о чем я написала выше), то Вы сильно продвинетесь в решении пищевой проблемы. По мере чтения книги пишите, пожалуйста, о своих мыслях и достижениях, -будем разбираться вместе.
     
    30 июл 2016