Краснею без веских на то причин...

Здравствуйте,

Меня зовут Ким, мне 28 лет.

Сказать, что частые покраснения лица при небольших волнениях меня сильно напрягают - ничего не сказать. Я сталкиваюсь с этой проблемой практически каждый день, а в последнее время это стало происходить невыносимо часто.

Наверное, немного расскажу о себе и о своей работы, чтобы лучше понимать суть проблемы.

Я работаю в большой международной компании, ежедневно приходится общаться с десятками коллег и партнёров. Сейчас я работаю в офисе и занимаю неплохую должность, но попал я на эту должность непосредственно с нашего производственного цеха. Иными словами, устраивался я сюда как просторабочий, ну а по прошествии лет и успешном стечении обстоятельств удалось попасть в контору. В конторе работаю около 3-х лет, работа нравится, справляюсь очень даже неплохо - начальник доволен, часто хвалит. Общение с коллегами - неотъемлемая часть работы, которая часто сопровождается очередным стрессом. Причиной тому - постоянные покраснения лица даже при малейшем волнении во время общения. До работы в конторе я такого за собой не замечал, по крайней мере, это происходило крайне редко, лишь несколько раз в моей жизни. Сейчас же эта напасть не даёт мне покоя изо дня в день. Буквально только что произошла очередная беседа с коллегой, во время которой я опять почувствовать покалывания кожи лица, после чего вернулся за компьютер и начал строчить данный пост.

Давайте, наверное, я приведу несколько примеров диалогов, которые могут спровоцировать моё покраснение:

  • Буквально только что ко мне подошёл работник производства, держа в руках папку с бумагами. С вопросом "Что это? " он положил папку мне на стол. Вопрос звучал не грубо, но с небольшой ноткой претензии. Буквально тут же я почувствовал, что начинаю краснеть. Я стал объяснять ему, что это за бумаги и зачем они нужны, но уже в этот момент моё лицо было красного цвета. Казалось бы, ну спросил, ну ответь. Что тут такого? !

  • Несколько дней назад у меня было собеседование с начальником. Начальник был мной доволен, хвалил меня. Я тут же начинал краснеть. Когда я пытался задать какой-то более серьёзный вопрос, например, касательно моего будущего в фирме или же касательно зарплаты - я опять начинал краснеть.

  • На прошлой неделе я попросил коллегу сделать кое-что по работе, что, как мне казалось, входит в его обязанности. Он ответил, что не будет этого делать, так как это не его работа. Я тут же покраснел.

  • Довольно часто приходится выступать перед большими аудиториями - это отдельный случай. Там я начинаю краснеть практически сразу, как выхожу вперёд, чтобы сделать презентацию каких-то слайдов. Причём это происходить как на работе, так и на учёбе. Вчера меня попросили выступить на общем собрании завода, чтобы рассказать работникам о последних новостях в отделе кадров. Основываясь на прошлом негативном опыте я тут же подумал, что это будет очередной провал. Я согласился, но целый вечер провёл с этой мыслью в голове. На следующий день мне сказали, что эта необходимость отпала и вместо меня выступит другой человек - я перекрестился. Хотя на самом деле я отлично умею выступать на публике, я проходил множество курсов ораторского искусства, проводил множество собраний и обучений. Но в 99% случаев я всегда краснел перед аудиторией.

  • На больших собраниях я часто боюсь задать вопрос, так как уже во время его формулирования я могу начать краснеть. Ну а если кто-то на собрании задаст вопрос мне - то покраснею я в 99-ти случаях из ста. Поэтому лишний раз я пытаюсь не умничать, не задавать различных вопросов, не вступать в дискуссии.

  • Буквально недавно я подошёл к совему коллеге, сел рядом с его столом и стал рассказывать ему какую-то историю. Рядом с ним сидела девушка, наша общая коллега. Я почувствовал, что она смотрит на меня в момент моего монолога, ну и румянец не заставил себя ждать. Вроде бы ничего экстримального не произошло, но мой организм воспринял это иначе.

  • Однажды произошёл какой-то инцидент о разглашении конфиденциальной информции. Я не имел к этому никакого отношения, но моя коллега намекнула мне, что мои действия могли этому поспособстовать. Я был абсолютно уверен, что я не имею к этому никакого отношения, но её претензия в очередной раз заставила меня покраснеть. Я выглядел так, словно я виноват. И, что самое обидное, так подумали все, кто видел меня в этот момент. Хотя я был на 100% уверен, что не мои действия стали причиной возникшей проблемы.

  • Как-то в магазине мне пробили товар по неправильно цене. Я тут же сказал об этом продавцу, который замешкался и побежал в зал искать ценник. Я стоял перед кассой, очередь была длинной. Я не смотрел на людей, но прекрасно понимал, что все они смотрят на меня. Я начал краснеть, причём покраснел до такой степени, что даже моя жена решила сказать мне об этом, когда мы вышли из магазина. Но я и сам почувствовал то, насколько сильно я покраснел.

  • Абсолютно то же самое происходит, когда продавцы забывают снять пищалки с купленного товара и ворота в магазинах начинают орать, а окрашиваюсь в цвет красных лампочек, которые мигают на этих воротах. Правда, иногда мне как-то удаётся не покраснеть, но всё-таки чаще я начинаю смущаться, так все люди в этом магазиы начинают смотреть на меня так, словно я что-то украл.

  • Один из моих коллег часто подходит ко мне со спины с какими-то шуточными претензиями. Например, "слышь, парнишка, давай тебе руку сломаем". Вроде бы я понимаю, что он шутит, но непонятно откуда возникающее чувство волнения провоцирует красноту. Коллега не теряет возможности сказать мне об этом, от чего я начинаю краснеть ещё сильнее.

  • Буквально 15 минут назад подсел за стол в комнате отдыха, хотел пообщаться с коллегами. Неловким движением руки уронил чужую кружку на пол. Кружка не разбилась, ничего не разлилось. Казалось бы, ну подними, извинись и сиди дальше. Так нет же, сразу покраснел, а кто-то ещё и придал этому значение с вполне привычными словами, типа "а чё покраснел то? ".

  • На прошлой неделе к нам домой приходили гости - подруга жены со своим мужем. Мы сидели, общались, пили чай. С мужем я был знаком и раньше, но мы никогда тесно не общались. Он довольно сильно заикается во время разговора, особенно, когда нервничает. И вот в какой-то момент он стал заикаться так сильно, что никак не мог выговорить какое-то слово. Это продолжалось секунд 10-15, без преувеличения. Ситуция была очень некомфортной и вот это ощущение неловкости ощутили все, кто сидели в комнате - это читалась на их лицах. Я почувствовал, что начинаю краснеть.

  • Как-то мы сидели с коллегами в столовой, обедали, общались на какие-то общие темы. Я стал говорить, что учёба в университете мне не очень нравится, так как большая часть предметов абсолютно бесполезная. Коллега задал мне прямо вопрос с усмешкой: "А что ты предлагаешь? Каким бы ты хотел видеть свой план обучения? ". Я тут замешкался, стал смотреть в тарелку, так как в очередной раз мой оргазим уловил нотки претензии в его словах. Я согласен, что это полный бред, но я ничего не могу с этим поделать.

Одним словом, таких случаев сотни, они происходят со мной каждый день и я ничего не могу с этим поделать. Я прочитал огромное количество статей по решению этой проблемы, но никакого результата это не принесло. Иногда мне кажется, что этот недуг может лишить меня будущего в карьере, так как на важных собраниях я не могу проявить себя должным образом. Довольно часто я готов вступить в дискуссию, но не делаю этого по вышеописанной причине. Часто я прихожу домой подавленным из-за того, что какая-то психологическая причина не даёт общаться с коллегами полноценным образом, не даёт мне делать мою работу так, как я бы мог её делать, не будь у меня этой беды.

Раньше мне казалось, что проблема обусловлена тем, что на работе я вынужден общаться не на родном языке, хотя язык я знаю практически также хорошо, как и родной. Многие коллеги иногда даже не подозревают, что я говорю с ними не на родном для себя языке. Но потом я заметил, что я краснею вне зависимости от того, на каком языке говорю.

Для себя я смог чётко определить те моменты, когда мне не удаётся избежать красноты:

1. Люди обращаются ко мне с какими-то вопросами или претензиями. Например: "Ким, а почему в этом документы указано это, а не то.? " И вроде бы я знаю, что так и должно быть, но я начинаю волноваться и тут же краснею.

2. Во время диалогов кто-то из коллег смотрит на меня со стороны, то есть. Взгляд людей направлен на меня. Особенно сильно это чувствуется на собраниях, когда начальник меня о чём-то спрашивает, и в эту же секунду взоры всех присутствующих обращены в мою сторону. Как правило, я готов ответить на все вопросы, моя работа всегда сделана хорошо, но это меня не спасает. Я всё равно начинаю волноваться и краснею сию же секунду.

3. Меня начинают в чём-то откровенно упрекать или обвинять. И, как я уже сказал выше, нет абсолютно никакой разницы, на чьей стороне правда - я всё равно покраснею, как только произнесу первые слова.

4. Между мной и коллегой начинается активный спор или дискуссия на повышенных тонах. Я отстаиваю свою точку зрения, а коллега - свою. В этих ситуациях мне ни разу не удавалось избежать красноты.

И в эти моменты я и сам чувствую, что моя кожа покрывается румянцем. Это характерное чувство покалывания, я думаю, знакомо многим. Я пытаюсь себя успокаивать, тем самым ещё больше углубляясь в эту глупую ситуацию, как бы усиливая это чувство. Я пытаюсь смотреть в другую сторону, начинаю судорожно хватать и крутить в руках какие-то вещи, стараюсь сменить позу, закидываю одну ногу на другую, потом обратно, начинаю закрывать лицо руками, пытаюсь перебить собеседника, чтобы хоть как-то себя отвлечь. Но я прекрасно понимаю, что это отлично видно со стороны. И от понимания этого я начинаю краснеть ещё сильнее. Я вижу, что собеседник смотрит прямо на меня, что-то говорит, но я уже его не слышу - я пытаюсь не думать о красноте, пытаюсь как-то отвлечься, начинаю перебивать, копошиться. Одним словом - выгляжу глупо.

И в этот момент у вас, скорее всего, сложился образ такого застенчевого, скромного и тихого парня. Но тут я вас разочарую: я очень общительный и абсолютно не стеснительный молодой человек. Для меня не составляет труда на улице подойти к незнакому человеку и что-то спросить, я часто останавливаюсь на трассе, чтобы предложить помощи, если кто-то припаркован на обочине с открытым капотом, я без проблем могу позвонить по любому номеру и без запиночки узнать всю необходимую информацию, будь то больница, банк или университет. Даже мои родители, приятели и коллеги считают меня очень коммуникабельным человеком. Я без проблем могу находить общий язык с партнёрами по работе вне офиса, общаться с ними на любые темы, даже если вижу этих людей впервые. Я очень часто продаю или покупаю вещи на различных интернет-порталах, постоянно встречаюсь с покупателями и продавцами, без проблем общаюсь с ними, а иногда беседы могут затягиваться на несколько часов. Я хочу сказать, что общение с людьми в обыденной жизни не является для меня проблемой.

Недавно я отказывался от своего интернет-провайдера и пошёл в представительство, чтобы расторгнуть договор и отдать арендованное оборудование. Так вот за стойкой обслуживания был паренёк, с которым мы нашли общие темы для общения, хотя, казалось бы, ну вот о чём с ним можно было говорить? ! Также в парикмахерских, в такси, в почтовых отделениях и в любых других местах осблуживания я всегда с удовольствием сам начиная беседу, причём делаю это абсолютно уверенно без всяких "задних" мыслей.

Но вот на работе, когда ко мне подходят коллеги и начинают со мной разговор - я тут же начинаю волноваться и краснеть. Иногда лишний раз не хочу подходить к секретарше, чтобы спросить какие-то канцелярские принадлежности. Рядом сидящим коллегам часто отправляю письма на внутренню почту, чтобы лишний раз не подходить к ним с какими-то разговорами. И, что самое обидное, я начинаю краснеть в самый обычных рабочих ситуациях, которые для 99. 9% людей считаются абсолютно естественными.

Я заметил, что в такие моменты я как бы сам начинаю ловить себя на мысли, что вот-вот покраснею, а затем начинается этот необратимый процесс. Иными словами, я начинаю что-то говорить и в этот же самый момент в мою голову начинают лезть мысли о красноте. Не могу сказать, что так происходит всегда, всё-таки иногда этих мыслей в голове не возникает. В принципе, как я уже сказал выше, это должна быть дружеская беседа. Если же собеседник начинает задавать какие-то вопросы со скрытой претензией или же его тон начинает меня напрягать - я тут же становлюсь красного цвета.

Например, сегодня утром я должен был пойти в кабинет начальница отдела недвижимости. Я шёл по ступенькам и думал, как бы мне не начать краснеть, так как девушка там молодая, симпотичная, а перед такими уж точно не хочется выглядеть глупо. Я зашёл и сразу начал беседу. Она улыбалась и вела себя очень дружелюбно. Мы пообщались пять минут и, как мне показалось, я не покраснел.

Я узнавал про какие-то операции, которые могут решить эту проблему, но на них я пока не решился, так как всё-таки побочных эффектов там предостаточно. Иногда мне кажется, что если бы я всё время мог ходить в маске, то я смог бы добиться гораздо больших успехов в карьере. Часто думаю, что девушкам в этом плане повезло больше - можно использовать тональный крем. :) Я понимаю, что я очень сильно загоняюсь и сам в какой-то степени провоцирую своё покраснение, но ничего не могу с этим поделать. Эти мысли приходят сами, я не могу их контроллировать.

И, как я уже писал выше, я читал множество форумов, где люди сталкиваются с аналогичной проблемой. Только вот большинство людей испытывают эту проблему всегда и без всяких исключений, при любом контакте со знакомыми или незнакомыми людьми. У меня же проблема, чаще всего, проявляется на работе. В обыденной жизни я всегда рад поболтать даже с незнакомыми мне людьми.

Прошу прощения за длинный текст, просто хотелось немного подробнее описать ситуацию.

Заранее большое спасибо за помощь! Буду рад любым дельным советам!
 
23 авг 2016
Inadequate person

Евгения Сергеева

Администратор, Москва
Inadequate person, добрый день. Спасибо за столь подробное описание ситуации, психолог постарается Вам помочь разобраться.
 
23 авг 2016

Ирина Корнилова

Психолог. Коуч. HR-консультант, Москва
1308
Консультаций
213
Отзывов
Inadequate person, здравствуйте снова! Вы очень обстоятельно рассказали о ситуациях и самой проблеме, которая вас беспокоит. Давайте разбираться с вашим вопросом. Есть некоторые моменты, которые вы пока не осветили - они касаются здоровья и привычек, которые могут провоцировать быстрое расширение сосудов.

Вы знаете, какое у вас обычно артериальное давление? У вас с ним не бывает проблем - перепадов, скачков?
С сердцем, сосудами всё нормально? Нет заболеваний каких-либо?
Препараты какие-нибудь принимаете, пищевые добавки или что-то подобное?
На изменения погоды или магнитные бури вы реагируете?
Кофе, крепкий чай или иные тонизирующие/ энергетические напитки часто употребляете?
Курите?
 
23 авг 2016
Ирина Корнилова, здравствуйте, доктор! :) С давлением никогда проблем не было. Последний раз измерял пару недель назад - было как у космонавта, что-тр вроде 122 на 77. Перепадов и скачков тоже не ощущаю. С сердцем и с сосудами тоже всё хорошо, насколько мне известно. Кардиограмму сердца делаю раз в год, обычно всё нормально. Из препаратов или пищевых добавок - ничего. Ну, иногда бывает, конечно, когда заболею, но чтобы постоянно - нет. На изменение погоды обычно не реагирую, но иногда, довольно редко, в пасмурную погоду могу чувствовать усталость, а правильнее сказать - лень! Не курю, но кофе и чай пью регулярно. Кофе пью утром, потом на работе машинный, но всегда с молоком (капучино, мокачино), 1-2 раза в течении рабочего дня. Чай пью по вечерам, но крепкий не люблю - обычный пакетик на большую кружку.

Есть некоторые проблемы с кожей. На лице кожа очень сухая, после умывания всегда мажу лицо кремом, даже если сполоснул обычной водой без средства. В принципе, эта проблема у меня с подросткового возраста. Поэтому, идя с друзьями в баню, я всегда беру с собой крем, так как без него я просто умру от чувства дискомфорта на лице. В последние пару лет появилась такая беда, что после того, как я понервничаю - у меня остаются красные пятна на щёках. Был три недели в отпуске - пятен не появлялось. Как только вышел на работу - сразу же при первой стрессовой ситуации, а они у меня, как вы понимаете, происходят ежедневно. Около года назад обращался к кожному врачу, который мне прописал курс таблеток, гармональную мазь и какой-то гель. Мне брали пробы с лица и выяснили, что у меня какой-то там микроб, который, якобы, есть абсолютно у всех людей, но просто у кого-то он себя проявлеяет активно, а у кому-то даёт жить спокойно. Я не знаю, насколько это верная информация. Все выписанные мне средства я применял, и, как мне показалось, проблема ушла. Но буквально через пару месяцев лицо опять стало немного краснеть. Эта гармональная мазь у меня есть до сих пор - иногда использую её после работы, чтобы снять зуд от красноты. Забыл сказать, что если я понервничаю очень сильно, то краснота сопровождается зудом, а кожа в этих местах начинает немного шелушиться.

Вчера читал очередную статью про то, как не краснеть про волнении. В которой упоминалась такая болезнь, как купероз. Я немного погуглил фото и мне показалось, что у меня что-то похожее. Капилляры у меня не лопаются, конечно, но покраснения кожи очень схожи с теми, что я нашёл на некоторых фото. Надеюсь, что я ошибаюсь. Я снова записался к кожному врачу на сентябрь, посмотрим, что он мне скажет.

Наверное, стоит упоминуть и о том, что за последние 4 года мне делали общий наркоз более десяти раз, точное количество раз уже и не помню. Это связано с тем, что я хожу на регулярные проверки после удаления опухоли в мочевом пузыре. Прошу прощения за подробности. Последние пару лет хожу на проверки раз в года, а первое время ходил каждые 3-4 месяца. Сейчас всё в порядке, но проверки будут проходить и в дальнейшем. Не знаю, может ли это быть как-то связано с моими покраснениями или нет. В принципе, в больницу я хожу всего на один день, да и самочувствие после обследований у меня всегда очень хорошее. Все эти обследования меня не особо напрягают.

Вот даже сейчас я набираю текст и чувствую лёгкий зуд на в верхней области щёк, ближе к глазам. Но если честно, доктор, мне всё-таки кажется, что у меня проблема психологического характера. Я просто очень сильно загоняюсь насчёт этой красноты, постоянно думаю об этом. Я начинаю думать о том, что могу покраснеть ещё до того, как я начал диалог. Причём иногда я ловлю себя на такой мысли, что могу покраснеть даже при общении женой, в абсолютно спокойной обстановке. Например, я просто беседую с женой на кухне, жена мне что-то рассказывает, я смотрю на неё и если в этот момент начну углубляться в мысли о красноте - я могу покраснеть. Но обычно с женой такого не происходит, так как дома я могу легко отвлечься или сказать себе "угомонись, идиот, это всего лишь твоя жена". :)

Ещё у меня была такая теория:

Как я уже писал выше, активно я начал краснеть после того, как пришёл работать в контору. Пришёл я сюда с производства. У меня пока нет высшего образования, когда у всех остальных работников конторы оно есть. Возможно, где-то в глубине души я сильно переживал из-за того, что я не совсем вписываюсь в их коллектив. Иными словами, я сам занизил свою самооценку. В другой теме я упоминал, что сильно боюсь потерять работу, поэтому всё это ещё больше давит на меня. Получается, что я не всегда нахожусь в своей тарелке, хоть и хорошо справляюсь со своими обязанностями. Начальник часто хвалит, но всё равно я иногда думаю, что все остальные немного лучше и успешнее меня. Не знаю, почему так происходит. Поэтому я так сильно хочу получить это образование - возможно тогда моя самооценка немного вырастет.

Тяжёлый случай, одним словом. :D
 
24 авг 2016
Inadequate person

Ирина Корнилова

Психолог. Коуч. HR-консультант, Москва
1308
Консультаций
213
Отзывов
Inadequate person, у вас точно не купероз. Купероз - это лопнувшие капиляры на лице, которые образуют отдельные полосочки или мелкую сеточку, из-за которой кажется, что лицо красное местами. Эта краснота никуда не проходит, она постоянна, вроде "вечного румянца" обычно на щеках или носу, без сухости и зуда.
У вас скорее всего нейродермит. Какой диагноз поставил вам врач, который назначал вам мазь, гель и таблетки, вы помните?
Нейродермит как раз возникает при проблемах психологического плана в том числе - при стрессах. А потом исчезает до следующего случая, когда вы понервничали, переутомились и т. д. И характеризуется тем, что кожа начинает местами шелушиться, появляется покраснение и зуд. Особенно часто обострения случаются весной и осенью, когда идет перестройка метаболизма на весенне-летний или осенне-зимний сезон и организм уязвим. И по лечению, которое назначил вам врач, это тоже очень похоже на нейродермит.

Но по сути нейродермит - это следствие, а не причина того, что вы краснеете. Причина в том, что у вас повышенная возбудимость - преобладает активность симпатической нервной системы, которая отвечает за процессы возбуждения. Именно она дает быстрый прилив крови к лицу, к голове. Она играет ведущую роль в таких состояниях, как гнев, волнение, стыд.
Корректировать волнующую вас проблему "частое покраснение лица" нужно с двух сторон:
- тренировать и успокаивать вашу нервную систему
- ухаживать за вашей чувствительной кожей

Начинать, конечно же, нужно с нервной системы. И по-прежнему самая первая рекомендация вам - выработайте у себя привычку ежедневно делать контрастный душ и пейте на ночь успокоительные чаи с мятой, пустырником, валерианой ( если нет на них аллергии). Так вы натренируете свою нервную систему быть менее чувствительной к внешним раздражителям и заодно приведете в тонус капиляры и сосуды - они очень страдают от стресса и влияют на состояние вашей кожи.
Обязательно занимайтесь не реже 3-х раз в неделю кардионагрузками на свежем воздухе - велосипед, бег, лыжи, коньки и др - ваше возбуждение должно найти выход в двигательной активности "до пота". Научитесь дыхательной гимнастике - глубокий вдох на счет 4 и выдох на счет 8 - т. е. Выдох должен быть длиннее вдоха в два раза.
Это техника быстрого снятия напряжения, помогает быстро успокаиваться - её нужно осваивать каждый день. Можно делать даже во время прогулок. Те люди, которые умеют управлять своим дыханием - владеют своим телом, своими эмоциями и реакциями. Потому что дыхание напрямую связано с работой головного мозга, с регулированием процессов возбуждения\торможения. Для гармоничного самочувствия и самоконтроля Вам нужно развивать именно процессы торможения, потому что у вас преобладают спонтанные процессы возбуждения под влиянием длительного стресса.

Что касается кожи - делайте все, что врач вам порекомендовал, тем более, что вы довольны эффектом. И ещё обратите внимание, посоветуйтесь с женой, можно подобрать кремы и маски для лица, которые снимают красноту. Хорошо помогают компрессы из трав - пусть жена вам поможет сделать эти простые рецепты
1. Делаете отвар из свежей петрушки, затем мочите в нем салфетку, лучше марлевую и прикладываете на 20 минут. Чем насыщенней отвар, тем лучше действие.
2. Для лечения покраснения кожи лица можно также сделать компресс из шишек хмеля. На стакан кипятка нужно 2 столовых ложки хмеля, дать настояться не менее 30 минут.
3. Творог и огурец, потертый на мелкой терке смешиваем в равных пропорциях, наносим на лицо на 20 минут.

Применяйте только специальные крема для чувствительной кожи. Их можно подобрать с помощью дерматолога. Крем нужно наносить за час до выхода на улицу, особенно зимой, иначе сухость и покраснение кожи лица вам обеспечено. Умывайтесь специальной пенкой или молочком, тогда вам значительно реже придется думать, как убрать покраснение кожи лица. Не используйте для кожи тоники на спирту или одеколоны.

Я вам рассказала про ОСНОВНОЙ УХОД ЗА НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ И КОЖЕЙ, который должен войти вашу жизнь, как привычка.

Но помимо этого можно поработать отдельно с каждой ситуацией, которая, к примеру, на работе вызывает у вас смущение или волнение, приводящее к покраснению. Мы сможем с вами подобрать те методы и способы реагирования, которые будут вам помогать справиться с гневом или неловкостью ситуации - вы будете более спокойны и не будете озабочены тем, что ВДРУГ начнете краснеть.
Если у вас есть желание, мы можем начать с какой-либо ситуации, которая повторяется наиболее часто. Так вам будет легче увидеть положительные результаты и обрести уверенность - дальше уже будет проще.

"я хожу на регулярные проверки после удаления опухоли в мочевом пузыре. Последние пару лет хожу на проверки раз в года, а первое время ходил каждые 3-4 месяца. Сейчас всё в порядке, но проверки будут проходить и в дальнейшем. Не знаю, может ли это быть как-то связано с моими покраснениями или нет. В принципе, в больницу я хожу всего на один день, да и самочувствие после обследований у меня всегда очень хорошее. "
Насчет этого момента ОБЯЗАТЕЛЬНО поговорите со своим лечащим врачом про "спонтанные частые покраснения", про то, что эта реакция появляется даже на мелкие раздражители, типа вопросов от коллег или в беседе с женой. Важно узнать мнение врача о том, с чем это может быть связано. В диагностике всё имеет значение, тем более такое вот частое и резкое расширение сосудов головы.
 
24 авг 2016

Елена.

СПАсибо за тему)е. Если я нервничаю, то краснею и начинаю чесаться. Помогает только душ. Успокаивает, снимает зуд. )
 
24 авг 2016
Доктор, я прошу прощения, что несколько дней не выходил на связь. К сожалению, не было доступа к интернету. Вернее, он был, но только с телефона, а с него ответить на форуме было бы крайне затруднительно. Давайте я буду отвечать на ваши сообщения по порядку.

Доктор, если честно, то я не помню. Помню лишь, что у меня брали пробы кожи с лица, а потом доктор сказал, что у меня какой-то там микроб, который проявляет себя активно. Он добавил, что этот микроб есть у всех, но не у всех он активен. Не знаю, правда это или нет, но так мне сказали. Краснота и зуд на лице только после того, как я понервничаю. Причём происходит это практически сразу, буквально через 5-10 минут после нервного собрания или напряжённого диалога с начальником. Уже во время собрания мои щёки могут покраснеть и начать зудеть. Я это сразу чувствую.

Всё точно так, как вы описываете. Днём появляется, утром проходит. Если не нервничаю - не появляется вовсе. Был в отпуске три недели - проблем не было. Вернулся на работу - началось. И когда появляется - есть небольшое шелушение кожи, поэтому я часто мажу эти места увлажняющим кремом. Не знаю, правильно ли я делаю, но и не помогает особо! Помогает тот гармональный крем, но им я стараюсь не злоупотреблять.

Всё верно. Нервы постоянно на пределе, я должен ими заниматься. Я продолжаю принимать контрастный душ хотя бы один раз в день, перед сном. А по выходным дважды - утром и вечером. Недавно у меня воспалились лимфоузлы на шее, стали немного болеть. Я почитал отзывы в интернете о контрастном душе и пришёл к выводу, что так организм отреагировал на первые приёмы контрастного душа. По крайней мере, я нашёл отзывы нескольких человек, которые описывали ту же самую проблему после первых приёмов душа. Сделал паузу в 3 дня, боль ушла и я продолжил. Пока проблем нет, лишь положительные эмоции!

Доктор, я не совсем понял - эти рецепты помогают от нейродермита? Просто обычно у меня лицо не красное. Красное оно тогда, когда начинается этот процесс шелушения, тогда и зуд и краснота - всё вместе. В этих случаях мне стоит делать эти натуральные маски?

Доктор, тониками на спирту и одеколонами не пользуюсь. Каких-то особенных кремов не покупал, но покупаю обычный увлажняющий крем с оливковым маслом. Он местного производителя, не химический, достаточно натуральный. Кстати, не очень то и дешёвый. Но во время визита к кожному врачу, я обязательно узнаю, какими кремами мне лучше пользоваться. Возможно, мне стоит покупать какие-то аптечные крема, которые будут более эффективны. После бритья я использую увлажняющее молочко NIVEA или увлажняющий крем Loreal. Никаких "афтершейвов" на основе спирта никогда не использовал, так как они вызывают сильное раздражение кожи. Лицо умываю гелями для умывания лица, но, признаться, они достаточно сильно сушат кожу. Признаюсь, что до беседы с вами я часто мыл лицо скрабами, так как ими пользуется жена, а я особо не заморачивался по этому поводу. Теперь я понял, что нельзя, поэтому впредь не буду ими пользоваться. Попрошу жену купить мне увлажняющее молочко. Доктор, скажите, пожалуйста, а горячая вода во время контрастного душа не может отрицательно влиять на кожу лица? Я слышал, что горячий душ достаточно вреден для кожи и, в принципе, не очень рекомендуется. Так ли это? Или же в комбинации с ледяной водой это не страшно? Я и раньше часто принимал горячие души, но кожа после них была очень сухой.

Доктор, большое спасибо, я учту все ваши советы! Я вам очень признателен!

Док, у меня есть огромное желание разобрать хотя бы парочку моих ситуаций. Сегодня я задумался о том, что покраснение лица и смущение происходит во время общения лишь с определёнными людьми. Например, с непосредственным начальником, с другими начальниками, с коллегами, которые имеют больший авторитет, чем я. Общение со многими другими коллегами, которые, например, устроились на работу недавно или же занимают аналогичную мне позицию, покраснение не вызывает. То есть получается, что я, как правило, краснею лишь при общении с людьми, на фоне которых я чувствую себя, как бы это правильно сказать. Менее значимым, или же, менее авторитетным, опытным. Недавно у меня было очередное собрание с начальником. Мы абсолютно спокойной беседовали, он не предъявлял никаких претензий, а даже наоборот - старался похвалить и немного меня мотивировать. Но в какой-то момент он сказал что-то такое, что в очередной раз заставило меня покраснеть. Ещё до этого момента я успел произнести что-то вроде "вы вгоняете меня в краску" и тут же покраснел. На протяжении всего собрания, которое длилось пару часов, я сидел с пульсом под 110-120 ударов в минуту, я ужасно потел, у меня дрожали коленки и тряслись руки. У меня было такое ощущение, что сердце вот-вот выпрыгнет наружу, хотя ничего экстремального и близко не происходило - была обычная дружелюбная беседа без повышенных тонов и прочего. И такое со мной практически на всех важных собраниях - захожу я туда с сухой рубашкой, а выхожу с мокрой спиной и подмышками. От волнения пересыхает в горле, поэтому я всегда беру с собой стакан воды. Даже мой начальник на том собрании сказал мне, что они видит, как сильно я нервничаю на данный момент, но стараюсь не показывать свои эмоции изо всех сил. Ровным счётом, так оно и было. Два часа я просидел с нереально высоким пульсом, хотя никаких причин для этого не было. Начальник поделился опытом из своей жизни, рассказал, что тоже несколько раз прибегал к советам психологов, пил таблетки, но они помогали только в то время, пока он их принимал. Посоветовал и мне обратиться к психологу, если я чувствую сильную нервозность и перенапряжение. Я не стал говорить, что уже пытаюсь решить этим проблемы.

В четверг у меня будет собеседование насчёт новой должности. Собеседование будет внутри фирмы, со знакомыми мне людьми. Я безумно переживаю насчёт того, что я буду краснеть и произведу не самое лучшее впечатление. Доктор, пожалуйста, дайте мне совет, как мне пойти на это собеседование с таким чувством, словно это нужно им, а не мне. Хотя, может так оно и есть по большому счёте! :) Я очень общительный, у меня отлично подвязан язык, я могу экспромтом ответить на любые вопросы специалиста из отдела кадров, но эта краснота может застать меня врасплох. Может мне стоит сделать пробежку в этот день перед работой? Или же выпить побольше таблеток валерьянки? Алкоголь достаточно неплохо меня раскрепощает, но это не вариант, как вы понимаете. Я могу сделать технику дыхания, успокоиться за пять минут до собеседования, но как только оно начнётся - я начну мандражировать! :) И, вроде бы, все люди знакомые, должность не самая высокая, а всё равно эта нервозность и неуверенность в себе.

Хорошо, доктор, я скажу об этом врачу. Ещё раз большое вам спасибо и извините меня, пожалуйста, что я не выходил на связь несколько дней.
 
30 авг 2016
Inadequate person

Ирина Корнилова

Психолог. Коуч. HR-консультант, Москва
1308
Консультаций
213
Отзывов
Inadequate person, доброе утро!
Насчет косметического ухода за кожей.
Маски и компрессы домашнего приготовления от красноты кожи вы можете применять в те моменты, когда эта краснота есть - от нейродермита они вряд ли помогут, но сам симптом покраснения помогут снять. И для кожи они очень полезны (особенно маска с творогом и огурцом - она отлично увлажняет кожу и придает ей свежесть). У врача -дерматолога вы можете получить более квалифицированный совет по подбору кремов и других средств по уходу, которые избавят кожу от сухости и зуда. Ведь средства подбираются с учетом особенностей кожи, о которых знает только специалист, обладающий всеми данными про вашу кожу.
Насчет контрастного душа - если горячая вода сильно сушит кожу, то делайте душ только на область тела, избегая лица. Эффект, укрепляющий нервную систему, от этого не изменится. Контрастный душ хорошо тренирует сосуды, заставляя их попеременно сужаться и расширяться - за счет улучшения циркуляции крови улучшается в том числе и состояние кожи. Но на это нужно время - любые воздействия на кожу становятся заметны после 28 дней в среднем. Лицо можете умывать прохладной водой - пересушивать кожу горячей водой конечно же не надо, если она особо чувствительная.

Насчет "таблеток" от волнения. Лучшие средства - естественные травки (мята, валерьяна, пустырник). Есть ещё одно гомеопатическое безрецептурное средство "ГЛИЦИН ФОРТЕ". Это аминокислота глицин с витаминами В1, В6, В12. Эти естественные для организма элементы помогают справляться с повышенными психоэмоциональными нагрузками и восстанавливают нервную систему, снимают психоэмоциональное напряжение, раздражительность и возбудимость, повышают концентрацию внимания и работоспособность. Глицин принимают курсом - не менее 1 месяца. Привыкания он не вызывает, потому что всего лишь восполняет те элементы, которые вырабатывает наш организм. Просто при повышенных нагрузках и стрессе они быстрее расходуются и нарушается баланс процессов возбуждения и торможения.

Теперь насчет того, как справиться с нервозностью, при важных беседах. Вы неосознанно или осознано очень боитесь совершить ошибку, промах или выглядеть "плохо" в глазах важных для вас людей - от этого и начинает расти сильное волнение. Вы придаете особое значение тому, как вы выглядите, когда беседуете - беспокоитесь, что краснеете, дрожите и т. д. За счет этого ваши мысли крутятся вокруг вот этих несущественных внешних моментов, вместо того, чтобы сконцентрироваться на сути происходящего, смысле разговора, предмете обсуждения. Когда фокус вашего внимания сместится с вашей рефлексии (отслеживания, что вы чувствуете и как выглядите) на предмет беседы, когда вы увлечетесь именно им, то ваши реакции вегетативной нервной системы сразу стихнут.

Для того, чтобы преодолеть нервозность ДО начала важной беседы ( или выступления), очень эффективны такие вот упражнения за несколько минут до встречи:
- Медленно поднимите и опустите плечи. Поднимаем и еще раз опускаем. Разминаем шею – опуская голову то к одному плечу, то ко второму. (Это снимает зажим в шейном отделе позвоночника и позволяет чувствовать себя более спокойно и сосредоточенно - голова начинает лучше работать)
- Руки поднимаем вверх и одним встряхивающим движением опускаем вниз. Затем несколько раз встряхиваем ладонями, как будто сбрасываем брызги. Это своеобразный ритуал избавления от негатива ( Расслабленные мышцы рук очень важны, чтобы не чувствовать напряжения. Сжатые кисти рук ( кулаки) способствуют зажатости мышц челюсти - они работают синергично. А напряжение в мышцах лица способствует притоку крови к лицу - быстрому покраснению. Чтобы его избежать, держите руки и кисти расслабленными в ходе переговоров, ладони открытыми. Не бойтесь жестикулировать, когда говорите - это тоже снимает напряжение).
- Теперь переходим к ногам. По очереди встряхиваем их, как разминают мышцы спортсмены на спортивных соревнованиях. Всё тело должно быть расслаблено и мышцы перестанут дрожать. Потратьте на это пару минут, чтобы привести себя в норму. Попрыгайте, слегка встряхнитесь - напряжение уйдет.
- Выпейте чай с мятой и съешьте немного чего-нибудь сладенького - это снимает напряжение, помогает расслабиться, дает вброс эндорфинов в кровь - гормонов радости. Никогда не ходите на важные встречи на пустой желудок, потому что в таком случае волнение будет сильнее, а стрессовые реакции нервной системы ярче.

Теперь про саму встречу в четверг:
-1- как бы вы не выглядели - краснеете ли вы или как-то ещё реагируете - никому, кроме вас, нет до этого дела. Не стоит акцентировать свое внимание на том, как вы выглядите - поверьте, уже все знают ваши особенности и все к ним привыкли. Вас воспринимают таким, какой вы есть, со всеми вашими реакциями. И вас приглашают на встречу не любоваться вами :), а потому что считают, что ВЫ ДОСТОЙНЫ НОВОЙ ДОЛЖНОСТИ. "Я безумно переживаю насчёт того, что я буду краснеть и произведу не самое лучшее впечатление. " НЕВАЖНО, будете ли вы краснеть или волноваться - никто вас по этому критерию оценивать не будет. Это ваши естественные реакции, к ним ВСЕ ПРИВЫКЛИ УЖЕ - это часть вашей натуры.
Говорят, что Александр Македонский отбирал себе в армию только тех мужчин, которые от волнения или в гневе краснеют - это говорит о том, что человек мобилизуется в стрессовой ситуации. Кровь приливает к голове и снабжает мозг кислородом, он начинает лучше соображать. Те, кто бледнеет, например, склонны к обморокам или впадают в ступор. Те, кто краснеет - получают адреналин, заряжены к действию. Этот адреналин нужно уметь "утилизировать". Один из способов - подвигаться. На переговорах это обычно невозможно, поэтому есть трюк - сжимайте и разжимайте пальцы ног (эффект будет как будто вы ходите, напряжение спадёт).
- 2 - Вы очень волнуетесь, потому что придаете ОСОБУЮ ценность этой встрече. Будьте немного фаталистом - ВСЁ, ЧТО ВАШЕ, НИКУДА ОТ ВАС НЕ УЙДЕТ. Поэтому расслабьтесь и позвольте вашему опыту, знаниям и отличным коммуникативным навыкам проявиться самим и сделать своё дело. Дайте событиям происходить самим, не пытайтесь всё взять под свой контроль - в этом нет никакой необходимости. ВЫ УЖЕ ОБЛАДАЕТЕ ВСЕМИ НУЖНЫМИ КАЧЕСТВАМИ И УМЕНИЯМИ, иначе бы вас не пригласили на собеседование. Поэтому приготовьтесь просто к хорошей беседе с приятными вам знакомыми людьми - продумайте свои идеи и планы по поводу новой должности, вспомните свои навыки и освежите знания. И больше ни о чем не переживайте.
Желаю Вам успешного собеседования в четверг! :) Мысленно я буду вас подбадривать и поддерживать.
 
31 авг 2016

Incxgnitx

+1
Но реакция у каждого на тот же глицин разная.
Мне на защите курсового проекта хватило таблетки этого глицина. Да, волнение прошло. Защитился. Немножечко распирало.
Знакомый на той же защите скушал 2 таблетки глицина. Как он кривлялся. Он тоже защитился, но потом ему сказали, что он был неадекватным на защите и комиссия подумала, что он вещества употребляет.
 
31 авг 2016

Ирина Корнилова

Психолог. Коуч. HR-консультант, Москва
1308
Консультаций
213
Отзывов
Incxgnitx, я думаю, что у вас был эффект "плацебо" - это когда работает не таблетка, а эффект самовнушения. Глицин не действует мгновенно - он лишь способствует нормализации процессов торможения и возбуждения, не зря его пьют курсом. Это не успокоительное и не возбудитель, у глицина такого действия не бывает.
Я не рекомендую вам пользоваться советами, которые психологи дают не для вас и для вашей ситуации лично - это все равно, что вы станете "пить таблетки, прописанные врачом вашей бабушке" просто потому, что ей их прописал врач и вам кажется, что вам они тоже подойдут.
В каждом случае советы даются индивидуально
 
31 авг 2016
Ирина Корнилова, доктор, прочитал ваше сообщение вчера и ещё раз только что, буквально за несколько минут до начала собеседования. Большое вам человеческое спасибо за поддержку, я постараюсь не ударить в грязь лицом! :) Постараюсь чуть позже отписаться, а пока займусь гимнастикой, так как чувствую, что чувство волнения берёт надо мной верх! :confused:
 
1 сен 2016
Inadequate person

Ирина Корнилова

Психолог. Коуч. HR-консультант, Москва
1308
Консультаций
213
Отзывов
Удачи Вам! :) Всё будет хорошо, как бы ситуация не развивалась.
Напишите, как все пройдет

Inadequate person, как прошла ваша встреча? Удалось ли вам справиться с волнением?
 
1 сен 2016
Ирина Корнилова, добрый день! Извините, что вчера не успел отписаться, забегался с этой работой. Собеседование прошло неплохо, но могло было бы и лучше. Вначале я заметно нервничал, не мог удерживать зрительный контакт. Потом, минут через 10-15, немного успокоился и говорил уже более открыто, эмоционально. Поначалу даже язык жестов не подключался, так как я довольно сильно нервничал. Как мне показалось, я особо не краснел, может самую малость, вначале. Потом как-то удалось расслабиться и сконцетрироваться на беседе. Потом, конечно, я сидел и анализировал всё то, что говорил и как себя вёл - хотелось вернуть время назад и сделать лучше! Результатов пока нет, но это займёт некоторое время, так как кроме меня было ещё несколько кандидатов. Если честно, то ощущение сложилось двоякое: вроде бы всё прошло хорошо, но вроде бы немного не дожал - надо было как-то более открыто, с вмеру сдержанными эмоциями. А у меня получилось несколько закрыто, может излишне ровно.

Но, так или иначе, это очередной опыт. Собеседований в моей жизни было не так уж и много, может 5-6, не больше. Последнее было аж 3 года назад. Поэтому я не переживаю за результат, в любом случае я смог извлечь из этого выгоду. В следующий раз буду немного увереннее с самого начала. Конечно, я прочитал много статей о том, как вести себя на собеседованиях, что делать, чего не делать, подготавливал ответы на вопросы, решал задачки на логику, но, как по закону подлости, из вопросов угадал только один из серии "расскажите о себе", а задачек и вовсе не было! :) Было много сложны вопросов, к которым я просто не был готов - приходилось отвечать экспромтом, а не на родном языке это не так уж и просто, особенно в стрессовые моменты. Но, на четвёрку с плюсом я справился, так что особых причин для переживания нет. Доктор, как только будет ответ - я обязательно сообщу.

Кстати, перед собеседованием я около дважды пытался снять напряжение, делал все упражнения, что вы рекомендовали выше. Даже умял пару сладких конфеток, как вы и посоветовали. Не знаю, помогли ли мне эти упражнения, но нервничал я всё-таки меньше ожидаемого, да и красноты было меньше! Также утром перед собеседованием я принимал контрастный душ, хотя обычно по утрам я этого не делаю! Но в этот день я встал пораньше специально ради душа! :D

Доктор, большое вам спасибо за помощь, за ваши советы и за поддержку! Я получаю огромное облегчение хотя бы просто от того, что могу поделиться с вами своими чувствами и переживаниями по тому или ному поводу, не говоря уже про все ваши советы и психологическую поддержку! :oops: Я вам очень признателен! Моя жена до сих пор не знает, что я обратился за помощью к психологу. Я почему-то решил, что ей лучше не знать. Хочу, чтобы она сама заметила прогресс в моём поведении. Я полностью перестал материться дома и стал намного меньше материться вне дома. Дочке 9-го августа исполнилось пол года, с тех пор я не абсолютно не ругаюсь дома. Пару раз бывало, но в те моменты я был один, а значит - не считается! :p Так что какой-то успех уже есть! Не могу сказать, что я полностью научился справляться со своими эмоциями и перестал повышать голос на жену, но это стало происходить значительно реже. С момента нашего знакомства это происходило не более 2-3 раз, хотя прошёл целый месяц. Но даже во время конфликтов у меня получается не материться - это очень важно! Не знаю, заметила ли это жена, но пока никаких положительных отзывов я не получал! :rolleyes: Я думаю, что если я буду стараться продолжать в том же духе, прогресс и дальше. Единственное, чего я пока не делаю регулярно - это кардио-тренеровки. Мне надо стараться чаще заниматься спортом, но времени, как обычно, крайне мало.

Доктор, вы сказали, что мы можем попробовать разбирать те ситуации, когда мы краснеем более конкретно. Скажите, пожалуйста, как мне вести себя в те моменты, когда кто-то обращается ко мне с претензием в мой адрес, или же вопрос содержит нотку агрессии? Обычно я сразу краснею в такие моменты, хотя продолжаю беседу. Может есть какой-то трюк, который поможет мне сдерживать красноту?
 
2 сен 2016
Inadequate person

Ирина Корнилова

Психолог. Коуч. HR-консультант, Москва
1308
Консультаций
213
Отзывов
Inadequate person, я очень рада за вас, что вы оцениваете свое собеседование на 4+ и видите, что уже можете в какой-то мере управлять своим волнением. Это первый опыт и дальнейшие тренировки дадут вам стабильные результаты. Я вижу, что вы очень методичный человек с хорошо развитыми навыками анализа. Вам будет довольно легко подобрать себе те упражнения и методы, которые работают эффективно именно в вашем случае.
Главное для вас научиться смещать фокус вашего внимания с анализа вашего состояния и внешнего вида на предмет беседы - это сразу же уберет часть вашего волнения и всю энергию сконцентрирует на делах и сути беседы, а не растратит на наблюдения за собой. Краснота автоматически перестанет появляться так часто.

Замечательно, что вы видите прогресс в том, как ведете себя дома и с женой. Я уверена, что жена это заметила, но "чтоб не сглазить" эту тему с вами не обсуждает :) Такие изменения в вас просто НЕЛЬЗЯ НЕ ЗАМЕТИТЬ, согласитесь?

ОБЯЗАТЕЛЬНО найдите время для кардиотренировок - хоть что-то, хоть полчаса в день. Тут главное втянуться, а потом увидите, что и время свободное найдется в нужном объеме. Кардиотренировки для вас особенно важны для нормального функционирования нервной системы, сосудов и сердца. Люди вашего склада обязательно должны "выпускать пар" мирными способами.

" Скажите, пожалуйста, как мне вести себя в те моменты, когда кто-то обращается ко мне с претензией в мой адрес, или же вопрос содержит нотку агрессии? Обычно я сразу краснею в такие моменты, хотя продолжаю беседу. Может есть какой-то трюк, который поможет мне сдерживать красноту? "

Краснота - это лишь следствие той реакции, которая возникает у вас - гнев. Если вы будете продолжать работать над тем, чтобы укреплять свою нервную систему и контролировать свой гнев дома, заменяя его более конструктивными реакциями, то и на претензии и агрессию собеседников вы будете реагировать по-новому - более спокойно и сдержанно, не вспыхивать с первых секунд.

Но иногда это очень даже неплохо, если собеседник увидит, что от его слов вы покраснели - возможно он не собирался как-то задевать вас, вообще не считал, что эта тема для вас так важна. Как только он увидит вашу реакцию, у него появится возможность изменить стиль своего поведения или тон, переформулировать свою мысль, чтобы не задевать вас, не провоцировать конфликт или неловкую ситуацию. Так что иногда краснота - это невербальный сигнал, который помогает наладить контакт и не разрушить отношения. Не переживайте сильно из-за этой своей особенности. Возможно она уберегает вас от каких-то неприятных моментов, а вы даже и не подозреваете об этом :)

Чтобы спокойнее реагировать на упреки и агрессию собеседников, нужно понимать механизмы этой реакции, что и почему происходит. Тогда эту реакцию можно взять под контроль. Можете подробнее почитать в статье " Как правильно реагировать на агрессию и упреки? " http://www.uladimspor.com/#! Как-правильно-реагировать-на-агрессию-и-упреки/ctu0/5601175a0cf25fa7fe131d0c
(если ссылка не приведет прямо к статье, то ищите её в разделе "Блог" по ключевому слову "агрессия").
 
2 сен 2016
Запишитесь на платную консультацию
(смс, whatsapp, viber, скайп)
Получите ответ на свой вопрос прямо сейчас