Меня зовут Андрей, мне 25, и я не могу бросить курить, курю на протяжении 12 лет. Тяга к курению возникает из за стресса, напряжения, или просто от того что нечем себя занять, выкуриваю по 20 сигарет в день...
 
7 ноя 2018
Andrbro
, Нижний Тагил

Светлана Дьяченко

Администратор, Россия
Andrbro, Андрей, здравствуйте!
Когда появилось желание бросить курить?
Пробовали ли заменить тягу к пагубной привычке на что-то другое?
Что хотите получить в результате консультации психолога?
 
7 ноя 2018
Светлана Дьяченко, желание появилось после того, что после каждой выкуренной сигаретой, приносит не расслабление, а наоборот какую то депрессию, пофигизм, заменой сейчас является электронная сигарета, на протяжении дня я ее курю, но бывает и обычные тоже начинаю курить, но максимум 10 шт. И то когда нахожусь с курящим человеком.

Хочу получить совет как бороться с этой пагубной привычкой и как донести до родных и близких как бросить курить.
 
8 ноя 2018
Andrbro
, Нижний Тагил

Ирина Синель

Психолог, Дубай
251
Консультация
31
Отзыв
Здравствуйте, Андрей!
12 лет - это серьезный стаж. Получается, Вы начали курить в 13 лет? Помните этот день? Расскажите, каким Вы были тогда и как началась эта история?
Чтобы дать Вам совет, мне нужно понимать с чем связана Ваша зависимость, в каких условиях она протекает и можно ли создать Вам условия для избавления от нее. Наверно, Вы уже предпринимали какие-то действия по устранению этой привычки, пожалуйста, поделитесь.
Еще мне кажется важным спросить в какой момент Вашей жизни Вы заметили, что курение стало вводить в депрессию и т. п. что тогда происходило в жизни?
 
8 ноя 2018
Ирина Синель, все началось с того, когда друг предложил попробовать покурить, сначала было противно, мерзко, а потом как то свыклось спустя год, и начали с друзьями покуривать, и вошло все в привычку, школьные годы у меня были не хорошие, были времена что надо мной издевались двое одноклассников, и получается так что я курить из за стресса и злости, пытаясь успокоится. На сегодняшний день курю когда нервничаю, и когда просто не могу себя чем то занять. Я бросал на 6 месяцев с помощью электронной сигареты, но после смерти собаки и через месяц бабушки я заново закурил, потому что был сильный стресс. На данный момент курение мне не приносит облегчение, оно приносит какой то серый рассудок, вот именно депрессию и апатию. Когда бросал курить, первые 3 дня меня трясло, я просыпался в поту, был сильно нервный и раздражительный. А начало происходить на как раз год назад, после смерти бабушки.
 
8 ноя 2018
Andrbro
, Нижний Тагил

Ирина Синель

Психолог, Дубай
251
Консультация
31
Отзыв
Искренне сочувствую Вашей потере. У меня появилось ощущение, что у Вас накопилось много невыраженных чувств в связи с тем, что произошло. Могу поделиться, что у меня у самой в этом году не стало любимой бабушки. И этот опыт довольно трудно поддается описанию. Если хотите, поделитесь со мной, что Вам тогда пришлось пережить и как Вы справлялись с этим? Это важно.
С Вашего позволения, я немного отделю изменение Вашего состояния и действие на него пагубной привычки. По моему мнению, бросать курить - это тоже своего рода стресс. Когда организму приходится обходится без привычной подпитки веществами, которые он не вырабатывает сам. Поэтому выходить из зависимости, нужно стараться при максимуме ресурсных сил, а не в моменты тягот и тревог. Это, пожалуй, первый совет.
В связи с этим, я попрошу Вас обозначить, какие еще стрессовые факторы присутствуют в настоящий момент в жизни, чтобы связать их с прошлым опытом, который Вы описали выше, и найти новые пути совладания с ними, кроме курения.
 
8 ноя 2018
Ирина Синель, я работаю продавцом-консультантом, и главный стресс это ЛЮДИ. Которые приходят и задают настолько глупы вопросы, ты начинаешь это слушать, как то объяснять, но они все переворачивают и в итоге ты плохой человек, и вот на протяжении всего дня это все копится внутри, выходишь и куришь сигарету за сигаретой, нету куда выплеснуть эмоции. Бывают и личностные проблемы когда меня просто напросто не понимают, когда я начинаю говорить правильные слова, и это просто начинает сильно бесить аж до трясучки, но я постепенно начал останавливаться и все вроде налаживается, я научился включать в себе режим "Нейтральности".. А насчет потери близкого я уже разобрался в себе, все хорошо, и я тоже сочувствую вашей потере. Курить будет тяжело бросить, потому что дома курить и мама и подруга, и этот дым преследует меня везде, даже на работе. Я общаюсь с коллективом который курит.
 
8 ноя 2018
Andrbro
, Нижний Тагил

Ирина Синель

Психолог, Дубай
251
Консультация
31
Отзыв
Спасибо Вам за слова сочувствия, рада, что Вы чувствуете себя уже окрепшим.
Это, пожалуй, самое трудное, Вы правы. Как Вам кажется, есть возможность попросить маму и подругу не курить в Вашем присутствии и не оставлять сигареты и окурки на видном месте, к примеру, просить выходить их на балкон или на лестницу в подъезде? Вы живете у мамы на ее жил. Прощади?
На работе тоже курят при Вас или есть отведенное для этого место?
У меня сложилось впечатление от Вашего рассказа, что у Вас не только стрессы на работе, но и дома Вас не понимают. Это так?
Это полезный навык, расскажете подробнее об этом?
В каком направлении Вы работаете продавцом-консультантом?

Вот и у меня сложилось такое впечатление, что выплеска эмоций Вам не хватает. Когда Вы говорите, что Вас не понимают, когда Вы говорите правильные вещи, что Вы имеете в виду? Чем бы Вам хотелось поделиться в связи с этим, может быть есть какой-то наболевший вопрос или ситуация, которую хочется обсудить?
А позже мы вернемся к механизму возникновению стрессов в Вашей жизни.
 
8 ноя 2018
Ирина Синель, они как раз выходят на балкон, просто тянет запах когда выходят с балкона, на лестницу они не пойдут, сколько им не говори, живем да пока у мамы на квартире, после Нового Года собираемся съезжать жить отдельно, на работе все выходят на улицу курить, да дома бывает что меня не понимают, ну это связано на разные темы, когда я пытаюсь доказать в правоту в чем то либо, когда я уверен на 100% что это так, меня не хотят слушать и понимать. А режим "Нейтральности" это совсем и не сложно включать, просто ведешь себя спокойной, смотришь на это все с улыбкой, и не обращаешь на это внимание, в голове просто тишина, просто настраиваешься на эту волну и ждешь когда настанет момент чтобы тебе высказаться. Я работаю в Автомобильном направлении, продаю ключи различные, съемники, и прочее что связано с ремонтом авто. Выплеска эмоций на данный момент мне кажется лучше подойдет "ГРУША", которой собрал всю злость и ударил по ней...

Ирина Синель, и да, забыл добавить, когда мне утверждают что надо для меня это купить (куртка, футболка и т. П), в основном подруга это говорит, я бывает по 3-4 раза говорю "НЕТ" и это просто выводит из себя, и после этого я уже начинаю с матом кричать, вот только тогда меня понимают.
 
8 ноя 2018
Andrbro
, Нижний Тагил

Ирина Синель

Психолог, Дубай
251
Консультация
31
Отзыв
Это очень хорошая новость. Думаю, Вы сразу заметите положительные изменения в жизни.
Таким образом Вы реагируете на агрессивных покупателей, которые не дают слово вставить? А это отключение не мешает вникать в суть беседы?
Отличная идея! А есть где это осуществлять?
А что Вы при этом чувствуете?
Она предлагает Вам купить вещи за Ваши или свои деньги? Что для Вас означает такое ее поведение?
 
8 ноя 2018
Ирина Синель, да, я просто выслушиваю и вникаю в разговор, но просто делаю это без эмоционально, их просто начинает еще больше раздражать), ну 20% таких покупателей точно есть.. Чтобы осуществлять выброса эмоций нету, я думаю над этой проблемой как ее решить, когда меня не понимают я просто резко ухожу от темы и всё, чувствую злость, ненависть, но буквально на 30 минут, дальше забываю.. Она предлагает купить за её деньги, но я все ровно говорю нет, я просто не хочу чтобы она тратила их на меня, потому что я в семье должен платить и за себя и за нее, а она свои деньги пусть тратит на себя (разумное что то выбирать куда потратить) либо в семью
 
8 ноя 2018
Andrbro
, Нижний Тагил

Ирина Синель

Психолог, Дубай
251
Консультация
31
Отзыв
Andrbro, доброго дня.
Получается, что Вы включаете эмоции, что - выключаете, клиенты злятся еще больше, верно? А в итоге, после такого общения, Вы чувствуете потребность курить, т. к. чувствуете себя эмоционально выжатым или подавленным, чувствуете потребность в поддержке, да? Или я ошибаюсь?
Уверена, что решение скоро найдется. Главное, что Вы к нему идете.
Очень хорошо представила сейчас Ваше состояние. Еще бы, Вы уверены на 100%, а Вас словно не хотят слышать, словно Вы не имеете права на свое мнение, на то, чтобы быть правым, похоже?
Мне видится, что Вы очень ответственный человек, заботитесь о своей подруге и ее заботу о себе воспринимаете негативно, верно? Есть ли другие виды заботы, которые она могла бы проявлять в отношении Вас, не получая такой реакции?
 
9 ноя 2018
Нет, я наоборот без эмоций стою, и они еще больше раздражаются видя что я якобы их не слушаю.
Да очень похоже
Да в этом плане да, хотелось бы вместе решать что для меня нужно и важно, а не она решала, впринципе ее забота во всех смыслах есть, но меня бывает раздражает её ласки, обнимашки, поцелуи, было бы не так часто было бы хорошо, и еще каждый раз спрашивает (люблю я её или нет) я сам по себе такой человек, я не люблю говорить слово «люблю», для меня любовь это показать а не сказать
 
9 ноя 2018
Andrbro
, Нижний Тагил

Ирина Синель

Психолог, Дубай
251
Консультация
31
Отзыв
Мне это напоминает игнорирование, когда, например, ребенок подходит к родителю и просит, требует общения и обратить на него внимание уже с криками и с боем, но родитель сидит и не реагирует на него, словно его нет и он пустое место, откликается?
А кто еще прежде поступал так с Вами, кто пытался все решать за Вас?
Как Вы показываете подруге свою любовь, поделитесь?
 
9 ноя 2018
Да вы правы, имеено так.
Бывшая девушка и вроде бы всё
Да даже незнаю как сказать, уделить внимания, провести время или вечер вдвоем, пройтись по городу или магазинам, в основном что она хочет то и делаю, и делаю ради нее, а не ради того что я должен.
 
9 ноя 2018
Andrbro
, Нижний Тагил

Ирина Синель

Психолог, Дубай
251
Консультация
31
Отзыв
Тогда, наверно, Вы уже поняли, почему клиент злится еще сильнее?
Как давно Вы расстались? Вы еще чувствуете неприятные ощущения, когда ее вспоминаете? Как Вы с ней решали эти вопросы?
Не подумайте, что я увожу в сторону Ваш изначальный запрос. Но мне кажутся исключительно важными условия, в которых Вы бросаете курить. Те скрытые мотивы, которые Вы отыгрываете курением. Потому что бросив одно, можно незаметно для себя получить новые проблемы. Можно прочесть Аллена Карра с его легкими способами. Можно пройти методику 12 шагов. Но все, кто успешно сделал это, постепенно для себя открывали новое и в себе. Вот почему, я задаю столько вопросов. Надеюсь, Вы понимаете.
 
10 ноя 2018
Да понял..
Да я заметил что мы начали обсуждать мою жизнь, и прошлые времена, о бывшей я не думаю, она сама заявляется, с ней плохо решали вопросы т. к. очень сложный был человек. Я конечно почитаю книгу, но мне кажется ничего не даст, хотя попытка не пытка. И да если одно дело бросить за ним следует другая проблема
 
10 ноя 2018
Andrbro
, Нижний Тагил

Ирина Синель

Психолог, Дубай
251
Консультация
31
Отзыв
Вы согласны, что пора разорвать этот замкнутый круг: стресс приходит в обоих случаях, что игнорировать клиентов - они злятся еще больше, что отвечать им их же монетой? В итоге, Вы все равно остаетесь с тем же результатом - приходится загонять эмоции в себя и не чувствовать себя естественно.

Второй совет, который я могла бы дать относительно Вашего намерения бросить, Вам нужно осознать, что эта привычка Вам чужда. Не вредна, не запретна, а именно чужда. Что она ничего больше не вызывает в Вас - ни желания, ни радости, она просто есть.
 
10 ноя 2018

Отзыв на консультацию психолога

Оценка консультации
5/5, Помог совет прочитать книгу Аллена Карра, очень помогла, перестал курить очень легко! Спасибо за совет!))
Помог совет прочитать книгу Аллена Карра, очень помогла, перестал курить очень легко! Спасибо за совет!))
30 ноя 2018
Запишитесь на платную консультацию
(смс, whatsapp, viber, скайп)
Получите ответ на свой вопрос прямо сейчас