1. Алиса Шакуро
    4 янв 2019 127
    Алиса Шакуро Психолог, гештальт-терапевт
    Если у вас есть ощущение, что вас используют, задумайтесь - а как вы сами участвуете в этом процессе? То есть, что вы такое делаете, что у другого появляется возможность вас использовать.

    Например:
    - возможно, вам хочется быть хорошим и поэтому вы соглашаетесь на то, что не особо вам нравится
    - или вы не хотите столкнуться с негативной реакцией и поэтому лишний раз идёте на уступки
    - а может, у вас есть ожидания того, что получите взамен, но не хотите их прояснять и поэтому вкладываете больше чем вам "окупается".

    То есть, почти во всех ситуациях "использования" мы тоже получаем взамен какую-то свою выгоду - остаёмся в зоне комфорта или в приятной иллюзии (не проясняя обмен), избегаем конфликта, чувствуем себя благодетелем и т. п. И если посмотреть с такой точки зрения, то часто тот, кто "использовал", выглядит не таким уж коварным негодяем. Потому что тогда мы понимаем, где наша часть ответственности в произошедшем, можем осознать, что нам ничего и не обещали (если не обещали), а значит, можем влиять на ситуацию.

    Итак, что можно делать?
    Можем в момент, когда делимся каким-то своим ресурсом осознавать:
    - а что меня побуждает сейчас это делать?
    - возможно, есть некоторый образ, которому я подсознательно хочу соответствовать (хорошего сына/дочери, хорошего родителя, хорошего супруга, хорошего сотрудника и т. п.)?
    - а насколько вероятно, что я получу взамен что-то, от чего у меня сойдётся баланс?
    - в случае, если я не факт что что-то получу, будет ли меня это устраивать (например, да, мне так будет спокойнее или я это делаю из благодарности)?
    - если у меня есть конкретные ожидания от другого человека, возможно, имеет смысл явно их прояснить?
    - а возможно, с этим конкретным человеком я вообще не хочу выстраивать никакие балансы и просто хочу поменьше с ним пересекаться?
    Вот такие осознавания уменьшают количество обид или чувства несправедливости, улучшают отношения и дают больше возможности влиять на свою жизнь.

    Желаю вам баланса в разных отношениях! И буду рада обратной связи - откликается ли вам такие способы или нет? Какие способы не быть "использованными" используете вы?)

    используют.jpg
     
  2. Понравилось? Поделитесь с друзьями