Ненависть к себе. Чувство, что всем мешаю, довела себя до ручки, хочется исчезнуть

Я довела себя до ручки и не знаю что делать! Проблемы во всех аспектах жизни в самореализации, в отношениях с партнером, появился лишний вес - что ещё усугубило все, ненавижу себя, истерики и плохое настроение, как и плохое самочувствие почти через день (день хорошо - день ужасно, апатия мысли сделать себе что- то плохое, не знаю как из этого выкарабкаться. У меня есть м/ч с которым все серьезно, но недавно он заявил что со мной больше не интересно и если дальше так пойдёт чтоб я не тянула его за собой (у нас очень проблемный период, он сказал что очень во мне разочарован что я его не поддерживаю и не развиваю в его занятиях, рассвинела, и живу как овощ, тоже день нормально ладим, следующий день истерики. Как специалист сделала перерыв в работе теперь нет уверенности что смогу вернуться (ушла из-за того что перестала любить свою работу (точнее начала негавидеть делать то что делаю) вообщем засада во всех сферах и как только решаю что завтра начну все исправлять - то плохо себ чувствую физически. Жить больше не хочется ((хочется исчезнуть, ненавижу себя.
 
3 мар 2019
Arryn Soon
, Киев

Светлана Сахарчук

Психолог
Arryn Soon, здравствуйте, я вижу что у Вас сейчас тяжёлый период. И Вам сейчас нужна поддержка и помощь.
Вижу что у Вас много требований к себе и много отчаяния из-за того, что не можете этим требованиям соответствовать.

Это очень непростое состояние и важно в это время иметь рядом кого-то близкого, на кого Вы могли бы опираться и с кем могли бы делиться своими переживаниями. Рядом с Вами есть такой человек?
 
3 мар 2019
Если бы был,- не писала бы на форумы разные. Мой партнёр с которым я живу только раздражает моя на мое состояние. Говорит что я не интересна и у нас нет общих интересов (очень боюсь его потерять потому и обращаюсь на форумы разные, как справиться с этим всем.
 
4 мар 2019
Arryn Soon
, Киев

Светлана Сахарчук

Психолог
Получается что сейчас Вам и себя нужно держать - где-то находить вдохновение и силы, да ещё и партнёра развивать и поддерживать. А Вы - то где можете расслабиться и что-то для себя получить?
Что Вас вообще в жизни интересует, наполняет, вдохновляет? Фильмы? Музыка? Рисование? Спорт? Общение? Что является для Вас ресурсом?

Вот здесь Вы правильно написали. Вы себя и правда "довели". Потому что ни один человек не сможет нормально существовать в ситуации, где он всем что-то "должен" (должен вдохновлять, должен любить, должен делать, должен успевать и т. д.) и при этом у него нет никого близкого, кто мог бы помогать ему восстанавливать силы и наполняться заново.
Ни один источник не способен давать вечно не наполняясь. Из пустого кувшина ничего нельзя вылить. Если Вы себя не "наполняете", не восстанавливаете свои силы, то Вы не сможете дальше давать что-то другим.
 
4 мар 2019
Сейчас ничего, мне раньше очень нравились фильмы и музыка, занималась фитнесом 4 разв в неделю, последние несколько месяцев трудно найти силы встать со стула, вообще ничего. Партнёр меня сегодня оставил по причине моего состояния, я его понимаю. Это не первый раз он уходит потому что что-то ему не нравиться, да я чмо с таким чмом трудно ((незнаю что и думать вообще ничего не приходит в голову. Мне 30 я врятли создам с кем-то пару уже ((ещё и это
 
4 мар 2019
Arryn Soon
, Киев

Светлана Сахарчук

Психолог
Честно говоря, вот читаю то что Вы написали и у меня очень много злости на Вашего партнёра.
Вы пишете:
То есть если человек не устраивает, у него трудный период, то его нужно бросить как ненужную вещь? Это ведь не отношения, а использование. Мне очень жаль что Вы оказались в такой ситуации... У меня много сочувствия к Вам и сопереживания.
 
4 мар 2019
Я просто истерию и подавлена это его задевает он принимает на свой счёт ему не хорошо от этого он тоже истерит. Решил что ему со мной плохо и мне не лучше от того что ему плохо. Принял решение думать о себе.
 
4 мар 2019
Arryn Soon
, Киев

Светлана Сахарчук

Психолог
Истерика - это ведь тоже способ для себя что-то важное получить. Как Вы думаете, что может скрываться за Вашей истерикой? Какие потребности и желания?
 
4 мар 2019
Я не задумываюсь это просто выходит. Чаще всего по поводу внешнего вида.
 
4 мар 2019
Arryn Soon
, Киев

Светлана Сахарчук

Психолог
Попробуйте всё-таки за собой понаблюдать. В какие моменты это происходит, в связи с чем? Какие потребности за этим скрываются?

И ещё, можно хотя-бы взять себе за правило - несколько раз в день себя спрашивать "что я сейчас чувствую? О чём я сейчас думаю? Чего я сейчас хочу?" и начать выполнять свои небольшие "хотелки". Это может быть что-то простое - попить чаю, принять ванну, купить себе что-то, порадовать себя, отдохнуть..., но это будет понемногу наполнять Ваш разбитый "кувшин".
 
4 мар 2019
Я не знаю с чего начать, даже близко, немногую выйти из дома, ничего не чувствую.
 
4 мар 2019
Arryn Soon
, Киев

Светлана Сахарчук

Психолог
Тогда можно начать хотя-бы с того, чтобы записывать дела, которые Вы проделали за день, и рядом с каждым из них ставить букву "У" если Вам это далось легко и Вы испытали при этом удовольствие или "Д" если для Вас это было достижением (то есть если было трудно, но Вы это сделали всё равно). И вот так каждый день.
Это небольшое и очень простое упражнение, но оно помогает увидеть сколько всего Вы делаете за день. А ещё оно помогает увидеть какие действия доставляют Вам удовольствие. Это немного приблизит Вас к пониманию своих желаний.

Здравствуйте, Вы долго не отвечали в Вашей теме. Она актуальна для Вас? Если нет, то я завершу консультацию, но при желании Вы можете снова обратиться на сайт за помощью.
 
4 мар 2019
Есть вопросы? Спросите психолога прямо сейчас!
Получить консультацию
или
Запишитесь на платную консультацию!
+7 (911) 955-03-03 СМС, Whatsapp, Viber
Консультацию ведет
Светлана Сахарчук Психолог Екатеринбург
194 Отзыва
1123 Консультации
Получите консультацию психолога