+7 (911) 955-03-03 Запись на платную консультацию (Skype, WhatsApp, Viber)

Очень занижена самооценка! Мне это мешает жить. Как поднять самооценку?

После ссоры со свекровью и заловкой три года не могу прийти в себя! Душевная боль и обида утихли, но я не могу раскрепостится, я всех стесняюсь, чувствую себя уродиной и неуклюжей!
 
7 мар 2019
Юлиямирный
, Мирный

Наталия Саливон

Психотерапевт
Здравствуйте! Уточните, свой запрос, пожалуйста! И, чего вы ожидаете от консультации?
 
7 мар 2019
Как повысить самооценку! Ожидаю ответа профессионала!

Как повысить самооценку! Ожидаю ответа профессионала!
 
7 мар 2019
Юлиямирный
, Мирный

Наталия Саливон

Психотерапевт
Юлиямирный, самооценка тесно связана с неуверенностью в себе. Поэтому, повышая уверенность в себе поднимется и ваша самооценка!
Для начала, хочу уточнить следующее...
Вы написали, что 3 года не можете прийти в себя-это довольно-таки большой срок! Что в этой ссоре так повлияло на вас, что вызвало у вас боль и обиду?
И, в каких отношениях вы на данный момент со свекровью и заловкой?
 
7 мар 2019
Я с ними не общаюсь и не вижу! И в принципе мне это уже и не нужно! Обидело отношение ко мне. Я на тот момент оставила в Мирном мужа, уволилась с работы, и поехала с младшим сыном к свекрови, которая часто болеет чтобы ухаживать и помогать ей! Но свекровь привыкла жить без нас, мы приехали в Мирный почти 20лет назад. Она всячески меня пыталась отправить обратно! Я слышала много раз как заловка настраивали её против меня! Услышала как она на самом деле меня ненавидит, хотя в глаза говорила совсем другое! Услышала как она меня страшно проклинала!

Как повышать уверенность в себе?

?
 
7 мар 2019
Юлиямирный
, Мирный

Наталия Саливон

Психотерапевт
Это очень неприятно, когда родственники мужа подобным образом относятся. Сопереживаю вам в этом, что пришлось столкнуться с подобной ситуацией.
Повысить Уверенность в себе и самооценку поможет любая деятельность (хобби, работа, спорт). Важно, чтобы в этой деятельности вы получали эмоциональное вознагрождение и сами радовались себе, и за себя.
Пусть у вас войдёт в привычку делать себе каждый день небольшие приятности (здесь может быть что угодно-поход в парикмахерской, на массаж, принятие ванны с аромамаслами, чашка любимого кофе или чая, словом, всё то, что может вас порадовать) и старайтесь наслаждаться этим.
Меняйте установки. Чаще говорите себе приятные для вас установки, комплименты (Например,"Я хорошо выгляжу","Я уверена в себе" и т. д.).
Следите за своей осанкой, походкой-старайтесь держать плечи ровными-это тоже придаёт уверенность на эмоциональном уровне. Так как учёными доказано, что когда мы меняем положение своего тела, то это влияет на психоэмоционалыный фон.
 
7 мар 2019
Я не могу себя убедить что я хорошо выгляжу! Я не могу себя заставить общаться на равных с людьми! Я закрываюсь в себе! Меня не радует ничего. Мне хочется домой и закрыть за собой быстрей дверь, чтобы спрятаться от всех! Я плачу по пустякам! Я сама от себя устаю, и мучаю родных своим настроением!
 
7 мар 2019
Юлиямирный
, Мирный

Наталия Саливон

Психотерапевт
Юлиямирный, рекомендации по повышению самооценки и уверенности я описала выше.
И, они, на самом деле действенны, если конечно, выполнять их.
То, что вы описали выше похоже на расстройство настроения и невозможность радоваться-это требует более детального разбора вашей проблемы. К сожалению, формат данной консультации этого не позволяет сделать.
Но, всё же, я могу вам дать некоторые рекомендации и, прошу вас, прислушайтесь к рекомендациям выше-это действует и, это важно.
Первое, что вы должны сделать-это принять внутреннее решение меняться, идти вперёд и радоваться жизни, а далее-следуйте рекомендациям, написанным выше!
Начните с чего-то лёгкого для вас. И не нужно убеждать себя, что вы хорошо выглядите, просто повторяйте, время от времени "Я выгляжу хорошо" и т. д.; можно смотреть на себя в зеркало, улыбнуться и произнести эту фразу. Ведь это не сложно! Верно?!
 
7 мар 2019
Есть вопросы? Спросите психолога прямо сейчас!
Получить консультацию
или
Запишитесь на платную консультацию!
+7 (911) 955-03-03 СМС, Whatsapp, Viber
Консультацию ведет
Наталия Саливон Психотерапевт Сития
54 Отзыва
249 Консультаций
Получите консультацию психолога