1. Svetlyachok

    Svetlyachok Участник

    Регистрация:
    5 ноя 2016
    Сообщения:
    58
    Светлана, 35 лет.

    Давно поймала себя на мысли. Что если случаются плохие дни, спешу к холодильнику. В хорошие вечера за ужином, тоже хочется вкусненького.
    5 лет назад рассталась с первым мужем. После его ухода захотелось быть стройной и красивой. Похудела на 25 или 27 кг. Отношения возобновили. Но вес начал расти. За 3 года вернулась в прежний вес.
    2 года пытаюсь сесть на диету и вернуться в спортзал. Откладываю от понедельника на пятницу и вновь на понедельник. А если и схожу пару раз в зал то вновь бросаю.
    Как перестать заедать эмоции?
    Новые увлечения и радости не сдерживает порыва заесть эмоции
     
    6 ноя 2016
  2. Ольга Сахарова

    Ольга Сахарова Психолог Психолог-консультант

    Регистрация:
    11 ноя 2015
    Сообщения:
    3.426
    Адрес:
    Москва , метро Чистые Пруды
    @Svetlyachok, добрый вечер!
    Расскажите, пожалуйста, о себе подробнее.
    С кем Вы, сейчас, живете? Вы работаете?
    Как проводите свободное время?
    После восстановления отношений Вы снова разошлись с мужем?
     
    6 ноя 2016
  3. Svetlyachok

    Svetlyachok Участник

    Регистрация:
    5 ноя 2016
    Сообщения:
    58
    С мужем разошлись. Год назад начала встречаться и теперь живу с другим мужчиной. Он говорит что мне нужно похудеть. Готовлю сама. Есть абонемент в фитнес клуб. Дома есть тренажеры.

    Работаю в офисе с клиентами. Режим фиксированный. В будни делаю домашние дела. В выходные стараюсь поехать в интересное путешествие, иногда встречаюсь с друзьями, занимаюсь рукодельем, .
    Решила что один из способов это начать готовить по кулинарных мастер классам шеф поваров. Считать калорийность блюд. Но если разнообразие и кулинария стали приятным занятием то вот не получается считать калории.
     
    6 ноя 2016
  4. Ольга Сахарова

    Ольга Сахарова Психолог Психолог-консультант

    Регистрация:
    11 ноя 2015
    Сообщения:
    3.426
    Адрес:
    Москва , метро Чистые Пруды
    А Вы сами хотите похудеть? В какой момент Ваших отношений мужчину перестал устраивать Ваш вес?
    А какие эмоции Вы заедате?
    Как Вы чувствуете в эти плохие дни?
     
    6 ноя 2016
  5. Svetlyachok

    Svetlyachok Участник

    Регистрация:
    5 ноя 2016
    Сообщения:
    58
    Отсутствие результата говорит что не хочу. Вернее есть какое - то внутри меня гадкое: мой мужчина пусть и такую любит меня. И обида - он мало меня радует - значит к чему мне прикладывать усилия и лишится еще и возможности вкусно покушать.
    А вот если убрать этот негатив то, очень хочется посмотреть в зеркало и видеть себя стройную, надевать свои любимые платья и юбки.

    Моему мужчине, всегда не нравился мой вес. Но в начале отношений он был менее критичен.

    Заедаю плохие эмоции: например мой мужчина вечером работал, а я была одна. Еще летом, он мне не оказывал внимания и я вроде как соблюдал диету. Вернее для него это выглядело так: я брала из дома салатики.
    Но злонамерено ехала после работы в магазин, покупала себе огромное мороженое и довольная возвращалась домой.

    Только и хорошие хочется заесть, например, мы вместе ужинали, складывается приятный вечер, хочется мороженое.

    Плохи дни... Наверное мне грустно и одиноко от того что мужчина не уделяет мне внимания а занят своими делами
     
    7 ноя 2016
  6. Ольга Сахарова

    Ольга Сахарова Психолог Психолог-консультант

    Регистрация:
    11 ноя 2015
    Сообщения:
    3.426
    Адрес:
    Москва , метро Чистые Пруды
    В этом слышится потребностью в безусловном приятии. Это естественно. Я думаю Ваши сложности с похудением связаны с тем, что Ваш "внутренний ребенок" хочет быть таким, какой он есть, а Вы его насилуете диетами. В то время есть другая часть, женская, я бы сказала, которая хочет красиво выглядить и быть привлекательной. Получается внутренний конфликт, который выражается в попытках пойти в спортзал и есть салатики, и в тоже время наесться мороженного, как в детстве, когда лишний вес, вообще не волновал.
    Как выйти из этого конфликта?
    Вот, почитайте, эту статью. Там про это, как раз написано.
    Https://www.psysovet.ru/threads/1874/
    Из Вашего рассказала создается впечатление, что ваш мужчина, чуть ли ни единственной источник радости в Вашей жизни, и когда Вам грустно, а он занять, Вы можете получить поддержку, заботу или радость только от него.
    У Вас есть друзья или подруги, которым Вы можете позвонить, когда Вам грустно?
     
    7 ноя 2016
  7. Svetlyachok

    Svetlyachok Участник

    Регистрация:
    5 ноя 2016
    Сообщения:
    58
    Спасибо за рекомендуемую статью. Сейчас почитаю и возможно напишу вопрос по статье.

    Про друзей и мужчину. С одной стороны Вы правы. Мое внимание приковано к нему, меня сильно обижает его отсутствие...
    С другой маленький круг общения, как следствие стремлюсь больше общения с ним.
    С друзьями со студенческих лет все меньше общения и редко оно бывает личным. Да и вечером все заняты... Получается я остаюсь на едине с собой почти 7 дней в неделю.
    Есть и другая проблема: в отношениях есть постоянное напряжение. А в такие минуты я могу заниматься только рутинными делами.
    Что же касается источников для радости то мне кажется я умею себя порадовать шопингом, сделать красивый маникюр, макияж, прическу
    Полежать в ванной, послушать за рулем хорошую музыку... т. е. В моем дне есть приятные мелочи которыми я себя радуюсь. Но есть негативные эмоции
     
    7 ноя 2016
  8. Svetlyachok

    Svetlyachok Участник

    Регистрация:
    5 ноя 2016
    Сообщения:
    58
    С интересом прочитала статью, идея дополнить статью величайшим произведениями искусства очень понравилась!
    Задумалась и над вопросами которые там были. Вот какое еще наблюдение меня удивило.
    Когда я смотрю на свои фотографии, то это как будто и не мое тело. Там с фото кто - то с моим лицом! Но тело чужое. Так же я заметила, что ощущаю себя "стройной газелью", но окружающие видят меня иначе.
    Когда я смотрю на свое обнаженное тело, то оно мне не нравится. В результате уже пару лет я не покупаю одежду без огромной необходимости.
    По своим физическим ощущениям тоже появилось ряд проблем ...
    А в душе я свое тело ощущаю иначе.
    Вот это то что меня удивило несколько месяцев назад и не нашло ответа.
    Возможно, Вы сможете помочь найти баланс...
    Хотя и понимаю что он придет когда образ на фото и в зеркале будет совпадать с внутренним восприятием... А возможно это все же "не принятие " себя?
     
    7 ноя 2016
  9. Ольга Сахарова

    Ольга Сахарова Психолог Психолог-консультант

    Регистрация:
    11 ноя 2015
    Сообщения:
    3.426
    Адрес:
    Москва , метро Чистые Пруды
    Это скорее не приятие своей той своей части, которая не хочет соответствовать стандартам общества.
    Может быть Вы чувствуете себя красивой в своем теле, а в современном обществе думают по другому?
    Я думаю. Что, когда Вы найдете баланс, Ваш "внутренний ребенок" перестанет сопротивляться и Вы сможете похудеть.
    Вам становится грустно, хочется внимания, заботы и поддержки, а ее нет. И тогда Вы пытаетесь себя поддержать через поедание чего - то вкусного.
    Вы кушаете не из чувства голода в этот момент, а из чувства грусти, печали или тоски.
    Если Вы научитесь себя поддерживать по другому, то тогда Вашему организму не нужно будет делать это через еду.
    Значит нужно расширить круг общения. В противном случае Вы очень зависите от него и его внимания, а он не может быть рядом столько, сколько вам нужно.
    Найдите себе таких друзей, у которых есть время вечером. Это могут быть и просто знакомые.
    Вы можете заняться каким - нибудь хобби, которое Вам очень нравится. Так Вы сможете приобрести друзей, не оставаться вечером одна, и не заедать свою тоску.
    Что бы это могло быть, есть идеи? Это могут быть какие - то курсы по рисованию, танцы, да что угодно...
     
    7 ноя 2016
  10. Svetlyachok

    Svetlyachok Участник

    Регистрация:
    5 ноя 2016
    Сообщения:
    58
    Размышляла над вопросами, которые Вы задали и думаю, что без Вашей помощи мне будет сложно разобраться. Поэтому очень благодарна Вам за ответы.

    Свое тело я, не считаю красивым, я понимаю что оно не лишено недостатков, однако, если их зпмаскировать привычной юбкой "вроде и ничего". А если придти в магазин и надеть что - то, то это просто жуть! Из зеркала на меня начинает смотреть толстая тетка! Я бы сказала что приобретя эти 15 кг я оба билась!
    Но я считаю себя красивой молодой женщиной, на меня обращают внимания... Правда, последнее время для этого надо быть "при параде" (прическа, макияж, наряд... ) раньше можно было просто "помыть голову" :)

    Не менее сложным и пока, также непонятным, остается вопрос с избеганием переедания. В целом, осознав причины похода к холодильнику, я это чувство взяла под контроль (как минимум негативное), но переедание скорее вмещаю. Силой воли. Придумываю что - то на вечер и никаких холодильник!
    И мне кажется, что мои способы порадовать себя, это именно радость приносяща хорошее настроение (как если бы я провела вечер с любимым человеком), но это не чувство поддержки, получаемое мной при "опустошении холодильника" (о котором Вы написали). Поэтому мне становится не понятно как искать это чувства и самое главное в чем?

    Ведь занятия хобби тоже будут о другом. Просто как удовольствие, заполнение времени, отвлечение от плохих мыслей.
    С поиском хобби пока не очень хорошо, скорее есть небольшие увлечения и пробы нового. И самая большая сложность, когда я "расстроена отсутствием внимания" я совсем не могу заниматься тем что мне нравится. Не получается отвлечься и переключится на другие мысли
     
    8 ноя 2016
  11. Ольга Сахарова

    Ольга Сахарова Психолог Психолог-консультант

    Регистрация:
    11 ноя 2015
    Сообщения:
    3.426
    Адрес:
    Москва , метро Чистые Пруды
    Я имела ввиду, если Вам одиноко, и Впш мужчина не может быть с Вами рядом, то нужно найтм того, кто в этот момент может быть рядом. Это может и подруга, с которой можно поделиться своими эмоциями. А может быть и общение по интересам, если Вы займетесь хобби.
    Вы можете есть мороженое, чтобы не чувствовать тоску, а можете поделиться позвонить подруги и сказать, что Вам грустно.
    Ваша тоска формируется в одиночестве, так устройте саою жизнь так, чтобы Вас было кому поддержать в такие моменты.
    А я не про переключение, а про получение внимания, но только от другого человека.
    Сам по себе недостаток внимания в Вашей жизни связан с тем, что у Вам маленький круг общения.
    Расширить и найти тех людей, которые смогут стать близкими друзьями можно следуя своим интересам в жизни. Это я имею ввиду работу и увлечения. Что Вам интересно? Чем Вам нравится заниматься?
     
    9 ноя 2016
  12. Svetlyachok

    Svetlyachok Участник

    Регистрация:
    5 ноя 2016
    Сообщения:
    58
    Очень странно... Уехала к себе
    Одна! В душе шкал эмоций, то слезы (не состоявшейся любви и одиночества), то радость и воодушевление!
    И вот уже сумка спортивная у порога! Никаких "сьем таз мороженого", и отражение в зеркале вдруг стало более стройным (хотя и не похудела! )

    Очевидно расставания действуют позитивно на мое желание "закрыть рот" и отправится в спортзал. Но это какие - то сценарии в голове...
     
    17 ноя 2016
  13. Ольга Сахарова

    Ольга Сахарова Психолог Психолог-консультант

    Регистрация:
    11 ноя 2015
    Сообщения:
    3.426
    Адрес:
    Москва , метро Чистые Пруды
    Да, такое может быть из за обиды на партнера.
    @Svetlyachok, у Вас есть ко мне какие - то вопросы?
     
    17 ноя 2016
  14. Svetlyachok

    Svetlyachok Участник

    Регистрация:
    5 ноя 2016
    Сообщения:
    58
    Для меня остался не понятен вопрос как "перестать переедать"
     
    17 ноя 2016
  15. Ольга Сахарова

    Ольга Сахарова Психолог Психолог-консультант

    Регистрация:
    11 ноя 2015
    Сообщения:
    3.426
    Адрес:
    Москва , метро Чистые Пруды
    Ешьте тогда, когда Вы голодны. А если хочется внимания, а Вы вместо этого едите мороженное, то тогда Вы и переедаете. С помощью еды, Вы пытаетесь компенсировать недостаток общения и моральной поддержки. Может это и помогает, но влияет на Ваш вес.
     
    17 ноя 2016
  16. Svetlyachok

    Svetlyachok Участник

    Регистрация:
    5 ноя 2016
    Сообщения:
    58
    Ольга : ( ну это все логично и понятно. Только находясь в этом состоянии сложно даже объяснить... Как в том мультике где крыса видела сыр и теряла способности адекватно реагировать.
    Как работать с этим состоянием? Какие бывают методики?
     
    17 ноя 2016
  17. Ольга Сахарова

    Ольга Сахарова Психолог Психолог-консультант

    Регистрация:
    11 ноя 2015
    Сообщения:
    3.426
    Адрес:
    Москва , метро Чистые Пруды
    Начните больше общаться с людьми, и Ваш интерес к еде будет постепенно снижаться.
    Это не произойдет в один момент. Тут нет волшнбной палочки, которая Вас многнвеено избавить от желания что - то съесть, когла Вы теряете себя от какого переживания.
    Вам нужно учится быть в контакте со саоими чувствами, тогда у Вас будет меньше не контролируемых реакций. В этом Вам может помочь психотерапия. Вы научитесь удовлевлетворять свои истинные потребности, а не замещать их тем, что проще.
    Могу предполодить, что Вы боитесь идти к людям, а потому ищите какую - то методику, которая Вас избавит от этого.
    А методика тут такая - давать себе то что на самом деле нужно сейчас. Если нужна еда, то еда, . Если внимание, то внимание
    Ваши неконтролируемые реакции говррят о том, что Вы не осознаете своих чувств, а потому и не можете управлять собой.
    Понимение того, как Вы потеряли это управление и возможность его вернуть даст Вам психотерапия.
     
    17 ноя 2016
  18. Svetlyachok

    Svetlyachok Участник

    Регистрация:
    5 ноя 2016
    Сообщения:
    58
    Спасибо за консультацию.
    Видимо мне не справится самосточтнльео ... Раз столько лет осознавая головой проблему и причины изменить это не могу
     
    17 ноя 2016
  19. Ольга Сахарова

    Ольга Сахарова Психолог Психолог-консультант

    Регистрация:
    11 ноя 2015
    Сообщения:
    3.426
    Адрес:
    Москва , метро Чистые Пруды
    • Лучший ответ по мнению автора темы
    Пожалуйста. Да осознание проблемы это одно, а ресурс для ее ршения совсем другое.
     
    17 ноя 2016
  20. Svetlyachok

    Svetlyachok Участник

    Регистрация:
    5 ноя 2016
    Сообщения:
    58
    Это очень замечание! Спасибо, что подчеркнули разницу.
     
    18 ноя 2016