+7 (911) 955-03-03 Запись на платную консультацию (Skype, WhatsApp, Viber)

Паника из-за дипломной защиты. Как научиться себя контролировать? Мне 19 лет

Здраствуйте, я Виктория мне 19 лет. Я учюсь на последнем курсе в колледже. Меня последнее время мучает страх перед дипломной защитой, только начинаю думать или делать дипломную работу. Начинает паника, пью успокоительные но не помогает. В груди все сдавливает, плачю сильно от стресса у меня давление поднимаеться. Как мне научиться себя успокаивать, и избавиться от этой паники
 
2 апр 2019
Виктория роз
, Сургут

Ольга Климова

Практический психолог
Виктория роз, здравствуйте.
Опишите мне пошагово как все начинается - весь процесс от и до
Вот пример:
1. Достала тетрадку для работы с дипломным проектом
2. Почувствовала тошноту
3. Подкатились слезы
4. Выпила воды
5. Подступил страх - сдавило в груди
6. Не могу дышать
..
..
.. Пришла в норму
Нужно выполнить вручную и перепроверить прямо на деле, т. е. вначале написать, а потом проделать все как обычно с дипломной работой (т. Е. Начать делать) и проконтролировать по написанному ничего ли вы не пропустили
Жду полного развернутого ответа!
 
3 апр 2019
Начинаеться все уже с того как только начинаю думать о дипломе.
Подавленность ощущяеться
В области груди тяжесть, как будто камень
Сажусь работать за компьютер и делать диплом
Не понимаю что написать нужно
Дышать часто начинаю (я не понимаю, я такая сяка, не сдам диплом, я не удачница) такие мысли в голове начинаються крутиться
Потом плакать начинаю, все сильнее и сильнее не могу успокоиться. Начинаю задыхаться
Пью успокоительное а все равно гадость эта в груди не проходит, дикая подавленность после.
Успокаиваюсь когда вообще не думаю об этом все
 
3 апр 2019
Виктория роз
, Сургут

Ольга Климова

Практический психолог
Виктория роз, ранее что то подобное было? Не связанное с учебой в колледже.
В детстве, например
 
4 апр 2019
С детства боюсь на публике выступать. Боязнь к доске выходить даже была в школе, сказать не так что то.
Бабушка учила не сдаваться, сильно стала растриваться если не получаеться чего то
 
4 апр 2019
Виктория роз
, Сургут

Ольга Климова

Практический психолог
Виктория роз, вспомните самый первый раз, когда такое произошло.
Вы это точно помните и напишите также пошагово, что вспомните. Если сами не сможете, спросите у своих родных. Там лежит первопричина!
 
4 апр 2019
Я меняла несколько классов из за переездов.
В 3 классе вообще замечательно было все, дети со мной все дружили.
А в 5 классе перевелась в новую школу, и там все началось. Была еще толстенькая, тогда и в очках.
Вызвали к доске, допустила ошибку все дети смеялись и долго не забывали.
Выходила к доске сердце сильно стучало, заикалась, дрожали руки.
Так и продолжаеться до сих пор
 
4 апр 2019
Виктория роз
, Сургут

Ольга Климова

Практический психолог
Судя по всему, Виктория, это и есть тот пусковой момент, который дал начало вашим ПА сегодня.

Я рада была бы вам помочь, но по переписке не получится - формат очень ограничен, а травма старая и до сих пор мешает вам жить.
чтобы это снять нужна очная или скайп консультация.
Могу предложить свои услуги
 
4 апр 2019
Есть вопросы? Спросите психолога прямо сейчас!
Получить консультацию
или
Запишитесь на платную консультацию!
+7 (911) 955-03-03 СМС, Whatsapp, Viber
Консультацию ведет
Ольга Климова Практический психолог Москва
20 Отзывов
187 Консультаций
Получите консультацию психолога