Проблемы с контролем употребления пищи

29 ноя 2016

Консультация психолога
Ирина Корнилова
  1. Olya77777
    Участник

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    12
    Здравствуйте! Я подавлена…ненавижу
    > себя всей душой. Не могу смотреть на
    > себя в зеркало, так себе не нравлюсь.
    > Постоянно пытаюсь похудеть, но не
    > выходит, срываюсь на окружающих,
    > которые думают что я сильная личность
    > и просто человек сталь, а когда пр хожу
    > домой реву навзрыд…постоянно заедаю
    > это всем что только вижу, а если этого
    > нет, иду в магазин. Ем и ем, даже когда
    > уже разрывается живот, а потом осознаю
    > что я наделала, ненавижу себя еще
    > больше. Нет ничего, чтобы приносило
    > удовольствие в жизни. Бывают моменты,
    > когда просто хочется чтобы меня не
    > было…одиноко… Пыталась себя как то
    > занимать, чтобы не быть одной дома. И
    > на танцы записалась и на всякие курсы
    > и вроде бы все хорошо было по началу,
    > это приносило удовольствие. А потом
    > все опять встало на свои места. Срыв
    > срыв срыв…и даже поделиться не с кем,
    > вот как сейчас…
     
    29 ноя 2016
  2. Ирина Корнилова
    Психолог. Коуч. HR-консультант Психолог-консультант

    Регистрация:
    10 мар 2016
    Сообщения:
    4.572
    Адрес:
    Москва
    @Olya77777, здравствуйте! Расскажите побольше о себе - сколько вам лет? Чем занимаетесь? Почему решили худеть так активно? Что за проблемы заедаете? Почему хотите казаться всем стальной, если таковой не являетесь?
     
    29 ноя 2016
  3. Olya77777
    Участник

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    12
    Мне 22. Работаю, окончила университет 1. 5 года назад. Живу в Минске, снимаю квартиру с девочкой. Родители живут в другом городе. Худею потому что не нравится то как я выгляжу, хочу нравиться и окружающим. Личной жизни никакой, да и вообще не могу сказать что у меня много друзей. Скорее одна, остальные все приятели, коллеги, знакомые... Чтоб с кем то поговорить и чем то поделиться то и нет таких. Все люди временные, так или иначе они разочаровывают и теряют доверие... И вот когда начинаю обо всем этом думать-единственное что меня отвлекает и как то радует что-ли это сладкое, и не только... Просто ем ем и не могу остановиться. А потом наступает время осознания-и реву. Не хочу никого видеть и разговаривать, да блин и не с кем то. Скоро мой день рождения, я так хотела сделать его особенным. Хоть раз. Насобирала на море, поставила себе цель-привести себя в порядок, чтобы быть красивой и никого не стесняться на пляже, быть уверенной и хорошо провести время... Ходила в тренажерку, в бассейн, танцы, отказалась от сладкого аж на 40 дней. Ну почти. Иногда могла съесть что, ну раз в неделю не более. А тут пришли выходные, праздники. И меня понесло. Сметала все аж до потери пульса... И это как то совсем зятянулось уже на неделю. И все мои усилия прошли зря. Все вернулось на круги своя. Через 11 дней улетать, то чего я так ждала, теперь для меня каждый день -это мука. Я не хочу, не могу. Уже готова все отменить, даже не смотря на то что все оплачено. Как то так
     
    30 ноя 2016
  4. Ирина Корнилова
    Психолог. Коуч. HR-консультант Психолог-консультант

    Регистрация:
    10 мар 2016
    Сообщения:
    4.572
    Адрес:
    Москва
    @Olya77777, похоже, что корень проблемы в вашем отношении к людям. Вы страдаете от одиночества, вам хочется нравиться людям, ради этого вы худеете. Чувство одиночества вы заедаете и страдаете, что потолстели и не будете нравиться окружающим. Это с одной стороны.
    С другой стороны - вы явно не одинокая и брошенная. Вокруг вас есть те, кто с вами общается постоянно или регулярно - соседка по квартире, приятели, коллеги, знакомые... Но при этом вы их ни во что не ставите - "Все люди временные, так или иначе они разочаровывают и теряют доверие... ". Почему вдруг окружающие оказались для вас настолько важны с точки зрения того, что вы хотите им нравиться и ради них мучительно худеете, а с другой стороны вы настолько пренебрежительно о них отзываетесь?
    Чем они вас ВСЕ не устраивают и разочаровывают? Ради чего вы тогда так хотите им нравиться и мучаете себя ограничениями?
     
    30 ноя 2016
  5. Olya77777
    Участник

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    12
    @Ирина Корнилова, хм... Я человек, который всегда отвечает на свои слова, если я кому то что то обещала, то я обязательно это сделаю. Да моя совесть меня просто сгрызет изнутри в ином случае... Возможно это и играет роль. Хочется чтобы и люди так же относились, но обратки нет. Я схожусь с людьми, открываюсь, на что-то надеюсь, и вроде бы все хорошо. А потом при какой-то ответственной ситуации они лажают, динамят или еще что. И им это как дважды два. И все. А я уже не могу. Это в основном касается девушек. А что касается мужской половины, так там вообще постоянно так: те кому я нравлюсь - они для меня только друзья и как бы я себя не пыталась переубедить в обратном, а те кто мне, как правило, плевать хотели на мою дружбу и тд. Тут еще нюанс, либо мне попадаются такие, либо сейчас мир просто сошел с ума, но всем М нужно только одно от Ж, ну понятно что... Чувствуешь себя просто куском мяса, а хочется быть любимой, нужной, и иметь такие же чувства. Мне 22, а у меня и были то только одни отношения и те не о чем...
     
    1 дек 2016
  6. Ирина Корнилова
    Психолог. Коуч. HR-консультант Психолог-консультант

    Регистрация:
    10 мар 2016
    Сообщения:
    4.572
    Адрес:
    Москва
    @Olya77777, вы считаете, что все люди должны быть похожими на вас? Что вы - эталон того, как нужно жить и поступать и все должны вести себя, как вы, подчиняться тем моральным канонам, которые вы выбрали для себя?
    Ваше умозаключение, что "всем М нужно только одно от Ж, ну понятно что... " легко опровергнуть - оглянитесь, сколько вокруг семейных пар, влюбленных и т. п. Люди испытывают друг к другу привязанность, любовь, интерес, заботу. Вы пытаетесь усовершенствовать свое тело, чтобы нравиться окружающим, а потом удивляетесь, что именно ваше тело и привлекает. Если не хотите, чтобы вас воспринимали куском мяса, то сместите свои акценты с фанатичного усовершенствования своей внешности, на развитие своих душевных качеств - терпимости, доброты, понимания, любви к людям. Критичность и требовательность, попытка оценивать всех сквозь призму эгоцентризма "а вот я себя так не веду! " отталкивает от вас людей. Расставьте правильно акценты в своей жизни и тогда проблема уйдет.
     
    1 дек 2016
  7. Olya77777
    Участник

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    12
    @Ирина Корнилова, да, вы правы. Наверное у меня на лбу написано "помотросил и бросил". И видимо никто не может свыкнуться с моим консерватизмом и эгоцентризмом. Видимо пора заводить кота
     
    1 дек 2016
  8. Ирина Корнилова
    Психолог. Коуч. HR-консультант Психолог-консультант

    Регистрация:
    10 мар 2016
    Сообщения:
    4.572
    Адрес:
    Москва
    @Olya77777, кот вряд ли исправит кардинально ситуацию :) Скорее всего настало время для пересмотра своих жизненных ценностей, приоритетов и отношений. Личность тоже растет и созревает - не только тело. Время от времени мы вырастаем из наших старых убеждений и стиля поведения, которые устаревают и мешают нам жить - это кризисы возраста.
    Стоит задуматься, чего хочется, как этого можно достичь и что для этого нужно изменить в себе.
     
    1 дек 2016
  9. Olya77777
    Участник

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    12
    @Ирина Корнилова, вот в том о и дело что я хочу, но я не знаю как, что ... Ничего не получается... Все выходит через Ж... :unsure:
     
    1 дек 2016
  10. Ирина Корнилова
    Психолог. Коуч. HR-консультант Психолог-консультант

    Регистрация:
    10 мар 2016
    Сообщения:
    4.572
    Адрес:
    Москва
    @Olya77777, это нормально - зато вы уже точно знаете, как не надо делать :) Никто не получает с рождения готовых рецептов, как строить счастливую жизнь. Все идет методом проб и ошибок. Это и есть - жизненный путь.
    Давайте я вам помогу привести ваши мысли в порядок, задать им конструктивное направление.
    Определите, что для вас сейчас важнее всего? Чего вам остро не хватает в жизни?
     
    1 дек 2016
  11. Olya77777
    Участник

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    12
    @Ирина Корнилова, хочу нравиться себе. Все кругом говорят что пока ты не полюбишь себя, то и тебя никто не полюбит. Может от этого и нужно отталкиваться. Не хочу постоянно испытывать раздражение от того что все кругом и все бесит в том числе и я. Хочу просто жить и наслаждаться жизнью. Быть нужной
     
    1 дек 2016
  12. Ирина Корнилова
    Психолог. Коуч. HR-консультант Психолог-консультант

    Регистрация:
    10 мар 2016
    Сообщения:
    4.572
    Адрес:
    Москва
    @Olya77777, просто жить и наслаждаться жизнью не получится. Ваша жизнь состоит из дел, отношений, обязанностей и желаний, проблем, испытаний, удовольствий и разочарований. Поэтому всегда в вашей жизни будут и радости и горести, и проблемы и победы, периоды недовольства собой и периоды гордости за свои успехи. Всем нравиться тоже не получится - вкусы и взгляды людей слишком разнообразны. Так что всегда будут друзья и те, кому вы безразличны, а может и не нравитесь в чем-то. Вы же тоже не всех людей оцениваете одинаково - у вас есть свои предпочтения и свои антипатии.

    Нравиться себе человек постоянно не может - тогда его называют самодовольным и неадекватным. Он может только научиться принимать себя со всеми своими проявлениями - понимать свои черты характера. Видеть свои слабости, знать свои сильные стороны. И стараться реализовать свои сильные стороны и склонности в жизни, чтобы получать удовольствие от того, чем он занимается и какой образ жизни ведет.
     
    1 дек 2016
  13. Olya77777
    Участник

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    12
    А как быть с этими негативными мыслями, которое приводят в обжорству? Раньше я пыталась себя нагружать, делала все, чтобы не оставаться наедине с собой долгое время. И вроде как это помогало. Вот как уходило на работу в пол восьмого и в 22 только домой. Пока то се уже и спать... Выходные вообще не люблю. Только я и я... А сейчас так не совсем выходит, еще и отпуск вот близится
     
    1 дек 2016
  14. Ирина Корнилова
    Психолог. Коуч. HR-консультант Психолог-консультант

    Регистрация:
    10 мар 2016
    Сообщения:
    4.572
    Адрес:
    Москва
    @Olya77777, обжорство - это попытка заместить вакуум. Недостаток радости и удовольствий замещается обильной или калорийно едой, которая дает ощущение отупляющей умиротворенности на какое-то время.
    Просто загружать себя чем-то не эффективно. Нужно четко определить цель, которая будет вас мотивировать и направлять ваши действия, служить мерилом всего.
    Цель должна быть :
    - конкретной, то есть четко сформулированной и понятной
    - измеримой, то есть выраженной в каких-то единицах, которые можно пощупать или измерить, посчитать
    - определенной по времени - к какому именно сроку она должна быть достигнута
    - достижимой - то есть из области того, что вы реального готовы делать
    - актуальной на данное или ближайшее время ( то есть достижение цели должно действительно изменить вашу жизнь к лучшему).
    Хотите попробовать определить такую цель? Давайте! Чего зря время терять? :)
     
    1 дек 2016
  15. Olya77777
    Участник

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    12
    1 дек 2016
  16. Ирина Корнилова
    Психолог. Коуч. HR-консультант Психолог-консультант

    Регистрация:
    10 мар 2016
    Сообщения:
    4.572
    Адрес:
    Москва
    @Olya77777, отлично! Критерии я вам задала, так что берите ту область жизни, где наиболее острый дефицит чего-либо и попробуйте сформулировать цель, с учетом всех 5 критериев. Я вам помогу, подскажу, посмотрим вместе, что у вас получилось.

    @Olya77777, не берите цель - похудеть. Ну похудеете вы - и что? Что реально-то изменится? Все побегут вас лепестками роз осыпать и делать предложение? Или вы сразу станете успешной и знаменитой, богатство повалит? Или вы станете всем нужной, как вы хотели бы? Нет. Ваша худоба ничего этого не принесет. Тогда ради чего все ваши жертвы и ограничения будут?
    Любая женщина всегда найдет что в себе внешне нужно подправить - мало таких, кто балдеет от радости, глядя в зеркало :)
    Берите ту цель, которая РЕАЛЬНО изменит вашу жизнь - наполнит её смыслом и удовольствиями.
     
    1 дек 2016
  17. Olya77777
    Участник

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    12
    Хочу выучить английский (в школе и универе был немецкий), понимаю что без него никуда. И он мне нравится. Сейчас начала ходить на курсы. В идеале хотелось бы его подтянуть до достаточного уровня до лета, там у меня заканчивается отработка на государство (2 года после универа), и можно уезжать на все четыре стороны. Хочу переехать в другую страну, найти работу, подработку там. Хочу координально все поменять.
     
    1 дек 2016
  18. Ирина Корнилова
    Психолог. Коуч. HR-консультант Психолог-консультант

    Регистрация:
    10 мар 2016
    Сообщения:
    4.572
    Адрес:
    Москва
    @Olya77777, вот из области работы можете и ставить цель. Она реальная - она мотивирующая. Под неё можно составить долгосрочный план действий и наполнить жизнь смыслом, а не едой И она действительно меняет вашу жизнь к лучшему УРА! :) Вы согласны? Если да, то сформулируйте цель с учетом 5 критериев.
    Потом под неё сделаете план на срок, который вы себе выберете для реализации цели. А я вам потом подскажу, как можно все это сделать приятным :)
     
    1 дек 2016
  19. Olya77777
    Участник

    Регистрация:
    29 ноя 2016
    Сообщения:
    12
    Цель должна быть :
    - конкретной, то есть четко сформулированной и понятной
    - измеримой, то есть выраженной в каких-то единицах, которые можно пощупать или измерить, посчитать
    - определенной по времени - к какому именно сроку она должна быть достигнута
    - достижимой - то есть из области того, что вы реального готовы делать
    - актуальной на данное или ближайшее время ( то есть достижение цели должно действительно изменить вашу жизнь к лучшему).
    Окей. Значит цель- 1)выучить английский до свободного общения. 2) срок до августа 2017. 3) исходя из времени по идее я могу продвинуться на два-три уровня. 4) нужно учить больше слов, и достигнуть знания большого словарного запаса. 5) и если у меня все получится, можно продлить свой контракт на работе еще на год, а за этот год найти работу в другой стране. Так?
     
    1 дек 2016
  20. Ирина Корнилова
    Психолог. Коуч. HR-консультант Психолог-консультант

    Регистрация:
    10 мар 2016
    Сообщения:
    4.572
    Адрес:
    Москва
    Нужно конкретизировать цель. Вы на каком уровне изучения сейчас? Какой точно уровень должен быть зафиксирован в выданном вам сертификате в августе 2017?
    Как продление контракта на работе связано с английским? Хотите ли вы действительно, чтобы этот контракт на текущей работе продлили или лучше найти другую работу?
    Связана ли ваша работа сейчас с английским языком? Где вы сейчас можете практиковаться в английском, чтобы он стал свободным к августу?
    Напишите мне все ответы развернуто, хорошо?
     
    1 дек 2016