Из крайности в крайность

Здравствуйте. Мне 18 лет. В раннем возрасте у меня были некоторые проблемы с перееданием сладкого и мучного. В переходном возрасте, я ела когда хотела и что хотела, при этом естественным путём сбросила пару килограммов. Тогда я весила где-то 52-55 при росте 157. Но потом как-то я решила похудеть. В ход пошли всякие голодовки, изнурение себя физическими нагрузками, а иногда и вызывание рвоты (хоть и не постоянно). Когда я сбросила килограмма 2-3, ко мне резко начали проявлять интерес мальчики (они и раньше обращали на меня внимание, но не так рьяно), у меня появился молодой человек. Но терерь у меня появился страх потерять всё и я продолжала худеть, позже уже не специально, а из-за страха, позволив себе чуть больше, расстолстеть. В итоге где-то за 1,5 года я дохуделась до 37. За это время расстались с парнем, с друзьями потеряла связь и даже лучшая подруга отвернулась. Рядом оставались только мама, дедушка с бабушкой и некоторые взрослые знакомые. Начались проблемы со здоровьем: пропали месячные, резко падал сахар в крови, брадикардия, аретмия... Но это не казалось мне таким страшным по сравнению с тем, что я могу расползтись. Что меня спасло, это поступление в институт. Дело в том, что я пою, и мой голос соответственно потерял силу. Вот тут я сильно испугалась. Может, какую-то роль даже сыграла моя учительница. В общем я начала поправляться, но проблема в том, что ещё оставалась зависимость от "здорового" образа жизни. Я ела определённую здоровую пищу, начала качаться(набирать мышечную массу), это естественно не сильно помогало. Но приехав в прошлом году на новогодние каникулы домой, я заново ощутила прелесть всех вкусняшек. Я пожирала всё что только приглянется. Набрала пару килограммов и до лета поддерживала этот вес нормальным питанием, но всё равно с зависимостью от тренировок и контролирования приёмов пищи. Летом, во время автобусного тура, я не могла поддерживать свой план и изменила свои представления о таких вещах как хлеб, масло, сыр и тд. Я ощутила пользу от этих питательных, но не очень признанных в диетологии продуктах. Но с этим я и заметила, что, прибавляя их в рацион в большом количестве я хорошо проваляюсь(хорошо в плане, что не испытываю никаких неудобств, фигура формируется красиво, кожа, волосы тоже начинают лучше выглядеть). Тут было бы всё хорошо, если бы я снова не бросилась в новую крайность - переедания. За раз я могла съесть целую банку сметаны, добавив к ней ещё чего-нибудь и т.п. В начале этой осени я выглядела так как мне нравится, я была очень довольна собой( и интерес противоположного пола опять появился ко мне) э, но оставалось и остаётся 3 проблемы: 1)месечные так и не восстановились; 2)постоянные мысли о том, что и когда нужно съесть и какими нагрузками это потом отработать(хотя сейчас эта проблема не постоянная); 3)главная на данный момент - ужасное переедание. Когда есть возможность съесть что-нибудь сладенькое, вкусненькое я не могу остановиться. Последние несколько дней меня уже даже не останавливает позднее время суток. Объедаюсь очень сильно до боли в животе. Каждый раз думаю о том, что буду контролировать себя, но ощущаю вред только с болью и тяжестью в желудке. В ход снова пошли очистительные методы. Плюс мне не нравится, как меня "раздуло". Я бы хотела вернуться к тому состоянию, которое было комфортно для меня 4 кг назад. Но пока я только компульствно переедаю. Помогите, пожалуйста! Очень хочу жить как нормальный человек, не заморачиваясь на еде и чувствуя себя отлично.
 
25 дек 2015
Анастасия97

Владимир Лобанов

Гештальт-терапевт, Москва, м Октябрьское поле
53
Консультации
3
Отзыва
У меня сложилось впечатление, и я надеюсь, что оно верное, что в Вашей истории больше переживаний и фантазий, чем реальных проблем. У этому впечатлению меня склоняет Ваш возраст, а также эпизоды из Вашего письма, где Вы изменению веса на 2-3 килограмма приписываете чудодейственные свойства:"Когда я сбросила килограмма 2-3, ко мне резко начали проявлять интерес мальчики". Интерес мальчиков - это, конечно, очень чувствительная тема, но эх! как было бы просто, если бы интерес мальчиков так прямо и явно управлялся 2-мя, килограммами веса!!
Судя по всему, мальчики от Вас никуда не денутся, если Вы будете в хорошем тонусе и настроении.
Но вот систему регуляции веса, которая обычно поддерживает баланс организма в автоматическом режиме, Вы, похоже здорово раскачали и "разозлили". Теперь её надо успокаивать долго и терпеливо. Воевать с ней категорически не рекомендую.
Проблема Ваша, таким образом, состоит из двух достаточно разных: 1 тревога по поводу веса и вообще внешности 2 нормализация режима питания.
Какую проблему Вы считаете более важной?
 
25 дек 2015
К сожалению это не фантазии, иначе я бы не стала вымучивать себя и своих близких... Насчёт мальчиков могу сказать просто, что никогда не испытывала недостатка во внимании с их стороны, возможно, просто в те периоды (когда я ощущала себя хорошо) моя уверенность в себе поднималась. Сначала я всё-таки бы нормализовала режим питания, но боюсь снова столкнуться с первой проблемой, так как долгое время боролась с ней, и до сих пор иногда бросаюсь в крайность жесткого контроля.
 
26 дек 2015
Анастасия97

Елизавета

Психолог, Москва
53
Консультации
3
Отзыва
Анастасия97, здравствуйте!
Можно я попунктам?
1. Насчет отсутствия месячных обратитесь к врачу. Может и ничего серьезного, но эта то ситуация, когда пропустить какую-то неполадку в организме может быть очень опасно.
2. Вы пишите, что мысли о том, когда и сколько съесть и чем отрабатывать для вас проблема, но не постоянная. Расскажите почему проблема, что в этих мыслях Вам мешает, и почему непостоянная? Когда это не проблема?
3. А в какой момент Вы понимаете, что переели? И что не дает Вам остановиться после одной "вкусняшки"?
4. Вы пишите, что хотите жить нормальной жизнью, не заморачиваясь на еде и чувствуя себя отлично. Можно попросить Вас поподробнее расписать эту прекрасную нормальную жизнь?
 
26 дек 2015
Раньше я вообще постоянно думала об этом. В моей голове круглосуточно работал калькулятор. Съесть хоть кусочек какой-нибудь не очень здоровой еды было для меня ужасной трагедией и совершенно непозволительным действием, которое в крайнем случае обязательно надо было отработать упражнениями. Да и упражнения, всяческую активность я боялась убрать, дабы не растерять форсу, тонус мышц и тп. Слава богу, мне частично удалось избавиться от этого. Но это только тогда, когда у меня вообще нет времени, например, когда я на учёбе, спешу куда-то или увлечена чем-то, хотя дома это случается редко. Кажется, что если я не буду постоянно контролировать своё тело, то оно обязательно отомстит мне. Хоть я и понимаю, что это звучит глупо и неестественно, потому что наше тело само знает, что ему нужно, но не могу с этим ничего поделать - мне страшно отпустить ситуацию. Во время учебного процесса, я жила не дома и просто не покупала себе всякие вкусняшки. Но дома у нас всегда есть что-то сладкое и мамина выпечка, и вскоре, преезжая домой на выходные, я просто перестала себя контролировать...в нормальном смысле "контролировать". Сейчас сессия и я либо езжу на зачёты - время, когда я отношусь к еде просто как к топливу и источнику полезных веществ, готовлю что-то и беру с собой; либо я дома - время, когда голос еды так и манит меня на кухню. Если я отвлекусь на что-нибудь занимательное, то не думаю о еде, но как только пойду кушать, опять не могу оторваться и просто уйти оттуда. Часто при таких приступах обжорства начинаю оправдывать себя тем, что потом прогуляюсь или поделаю упражнения, что не чувствую в данном процессе никакого вреда. Есть ещё такой момент, что, когда я пыталась перестроить своё пищевое поведение, мне удалось убедить себя, что все нормальные люди должны есть вкусняшки. Это правда отчасти. Но дело в количестве и в том, что они просто позволяют себе, то есть могут съесть и не испытывать угрызения совести, но могут и не съесть. Вот эта часть утверждения как-то не вписалась в моё сознание. Ещё начинаю передать, когда мне кажется, что кто-нибудь сейчас застукает меня, и начинаю есть быстрее, пихать в рот все подряд, и каждый кусок обещаю себе, что это последний. Чаще понимаю, что переела, когда уже тянет живот или становится плохо. "Вкусняшка, она, ведь, такая вкусная, и вредная, надо её сократить, тогда сейчас надо оторваться на последок!","Я слушаю свой организм, а он хочет вкусняшки. А если я буду ограничивать себя, то обязательно сорвусь","надо поесть это сейчас, чтобы не захотеть это вечером","надо поесть это сейчас, чтобы завтра с утра начать нормальный день без обжорств". В моем представлении нормальная жизнь это, когда ты уделяешь внимание всем сферам своей жизни, когда ты добиваешься своих целей, развиваешься, общаешься с друзьями, чувствуешь баланс между работой и удовольствиями. А еда в этой системе лишь маленький пунктик, который помогает поддерживать жизнь, здоровье и красоту. Пришло время поесть - ты поел и дальше занимаешься своими делами. Вкусняшки тоже входят в рацион. Нет зацикленности: поел достаточно полезной еды - хорошо, не поел - ничего страшного. Захотелось вкусняшки- съел, насладился и доволен. Идёшь дальше проводить время с пользой. Нет зацикленности на том, что нужно держать себя постоянно в форме. На том, что нужно недоспать, чтобы успеть сделать зарядку и проработать все мышцы, и даже, может, немного похудеть. Что не надо как мужик изнурять себя силовыми тренировками, чтобы попа была упругой и привлекательной. Хочется проще относится ко всему этому и при том чувствовать золотую середину. Хочется дружить со своим организмом, а не вымучивать его то перееданием, то недоеданием, то чрезмерными нагрузками.
 
27 дек 2015
Анастасия97

Елизавета

Психолог, Москва
53
Консультации
3
Отзыва
Анастасия76 , а расскажите, как Вы вообще узнали об идее, что организм надо контролировать?
А как Вы думаете, с чем связано то, что дома проблема обостряется? Что ее поддерживает? А что помогает Вам справится с ней, когда Вы учитесь?
Ваш организм правда хочет вкусняшек. Но всегда ли это чувство голода? Или вкусняшки нужны для чего-то еще, а не для удовлетворения голода? Мне очень интересно, что Вам дают вкусняшки или что они обещают.
Насколько Ваша жизнь сейчас соответствует Вашему определению "нормальной жизни"? По 10- балльной шкале можно оценить?
 
27 дек 2015
Елизавета, наверное, эта идея пришла постепенно: читала всякие статьи в интернете и журналах, смотрела видео на YouTube, взяла себя в руки и достигла результата... Вследствие решила, что это единственный способ. Дома проблема, скорее всего, обостряется, во-первых, из-за появления возможности удовлетворить свои вкусовые потребности здесь и сейчас, а то мало ли потом не будет её, и во-вторых, из-за того, что остаюсь наедине со своими мыслями, которые на 90% о питании. Иногда я замечаю, что могу сильно захотеть вкусняшки, если данный момент не наполнен какими-либо событиями; или когда знаю, что впереди какая-нибудь активность, за счёт которой я смогу оправдать съеденное. Наверное, проблема отчасти в том, что в глубине души имею представление о том, что вкусняшки это, якобы, не хорошо, и они находятся под запретом; только не в том случае, если ты занимаешься физической активностью. Когда учусь, я вся в делах: то это надо успеть, то это... Я люблю такой ритм жизни, с детства люблю проводить время с пользой. Но, возможно, даже, что здесь ещё играет большую роль общение. Я уже писала, что, когда похудела, мои близкие друзья забыли обо мне. Хоть в институте я и общаюсь с ребятами, но у меня нет сейчас близкой подруги и я очень часто ощущаю нехватку в ней. Раньше я очень много общалась с друзьями, а теперь мне даже сокровенным не с кем поделиться кроме мамы. А общаться иногда с кем-то боюсь, потому что мои мысли в основном о еде и образе жизни, боюсь людям не интересно будет со мной. Хотя, конечно, я могу разговаривать на разные темы и знаю достаточно много, но почему-то есть страх. Когда вкусняшка это не потребность организма, я думаю, что она обещает мне: наслаждение; ощущение того, что я в праве себе её позволить(пока писала это, подумала, что, наверное, это даже самое основное); окружающие не будут думать обо мне, что я на диетах или сдвинута на здоровом образе жизни(и это основное); энергию и гарантию того, что я не потеряю снова здоровье, красоту и силу голоса из-за истощения. Думаю, мою жизнь сейчас можно оценить на 3,5 по 10-и бальной шкале.
 
28 дек 2015
Анастасия97

Ольга Сахарова

Гештальт-терапевт, психотерапевт, Москва
53
Консультации
3
Отзыва
Анастасия97 , добрый вечер!
В Вашем рассказе меня заинтересовали следующие моменты:
Расскажите, пожалуйста, об этом подробнее. Какого характера были проблемы? С чем связаны? Что происходило в семье в данный момент? Какая , вообще, у Вас в семье культура питания?
Вот , здесь, тоже не очень ясно. Сбросили по сравнению с каким периодом?

С чем было связано это решение? Я так поняла, что Вы к этому моменту похудели и весили 52-55 кг, что абсолютно нормально при таком весе. Или было как-то по другому?
 
5 янв 2016
Ольга,
Здравствуйте. В детстве обычно ела, что мама давала. Питались, считаю, как в обычной среднестатистической семье, но это на сколько я помню. Может, как-то повлияло то, что, когда мне было три года, из семьи ушёл отец и мы испытывали ощутимый недостаток в деньгах. Мама рассказывала, что я тогда кричала, что хочу кушать, а есть было нечего. Вкусности я любила как и все дети, часто не знала меры, мама, когда замечала, что я иду за очередной печенькой поздно вечером, делала мне замечания. В средней школе я тоже любила сладости. Помню, приду к подруге в гости, а у неё там всегда столько разных вкусностей было! Ещё мы с ней любили собираться с ночёвкой, накупать всякой еды далеко не самой полезной и смотреть полночи фильмы с поглощением закупленного. Потом просто как-то с возрастом поумнее что ли стала, не знаю. Не помню, почему я вдруг стала спокойнее относиться к еде и вкусностям. Тогда у меня была очень насыщенная жизнь. У меня было много знакомых, я много гуляла, занималась в кружках, дома практически и не бывала. Вот за этот период "лишний жирок" как-то сам ушёл. Я всё-равно не ощущала себя худенькой. В моем сознании (я пишу и понимаю, что это было не только тогда, но и сейчас) существовало только 2 типа: худая или толстая. Надо мной раньше иногда подшучивали по поводу округлостей, а мои худенькие подруги всегда пользовались большим вниманием у мальчиков. А это же подростковый возраст, вот мне и захотелось стать такой же. Потом просто не смогла вовремя остановиться и боялась опять растолстеть. А теперь я набрала вес, так как это нужно было для здоровья, но, видимо, вспомнила что такое сладкое... И уже опять не могу остановиться. Набрала уже столько, что даже хочется сбросить пару кило, а сама, как только появляется возможность, сначала держусь, а потом срываюсь. Пробовала сидеть и долго пережевывать, наслаждаясь процессом, так сижу и долго пережевываю то же огромное количество! Уже не знаю, что делать. Доходит до истерик. Опять начала рвоту вызывать, потому что объедаюсь иной раз до тошноты. И много физическими нагрузками заниматься, хотя надо к экзаменам сидеть готовиться, а уже даже эти нагрузки не помогают!
 
22 янв 2016
Анастасия97

Ольга Сахарова

Гештальт-терапевт, психотерапевт, Москва
53
Консультации
3
Отзыва
А как, сейчас, устроена Ваша жизнь?
Вам нравится Ваша учеба? Как Вы проводите свободное время?
 
22 янв 2016
Мне очень нравится моя учеба! Но так вышло, что только ей я практически и занимаюсь. У меня не осталось близких друзей. Когда у меня появляется немного свободного времени, мне не с кем просто встретиться и поговорить по душам. У меня много знакомых, но так чтобы близких уже нет. Мне сейчас не хватает таких отношений, чтобы можно было болтать о всякой чепухе, делиться своими переживаниями по любому поводу и тому подобное. Я пробовала восстановить близкие отношения со своей бывшей подругой, но она уже меня не воспринимает так как раньше. Вот и остаюсь я всё время предоставленная сама себе.
 
23 янв 2016
Анастасия97

Ольга Сахарова

Гештальт-терапевт, психотерапевт, Москва
53
Консультации
3
Отзыва
А что произошло? Куда они все делись?
В чем причина того, что поменялось ее восприятие?
 
23 янв 2016

Ангелина Т

Анастасия97, ммм..если влюбиться, то желание еды проходит само, куча всяких гормонов вырабатывается и заменяет жрачку плюс зашкаливающая энергия как-то сама съедает вес.
 
23 янв 2016
Когда я худела, то была очень агрессивной, стала замкнутой, ничего не хотелось. Плюс у меня тогда были первые отношения с мальчиком и естественно больше всего времени я начала проводить с ним, тем более, что у него у самого не было близких друзей. С подругой связь постепенно потерялась. С другими друзьями у нас не было традиции, чтобы звать куда-то: просто выходили гулять по компаниям и встречались уже по ходу. Тогда мы ещё готовились к егэ и поступлению в институт и часть времени также уходила на учебу. Летом после выпуска во мне проснулось какое-то слишком сильное желание совершенствовать себя; это, конечно, хорошо, но в меру, а я засела дома и моя цель на каждый день была только: поддерживать вес и "фигуру", а также читать умные книжки о том, как изменить жизнь (то есть уже тогда мне не нравилось моё такое поведение, но я продолжала сидеть дома и думать:"что же делать" - супер-логика). На остальное просто не было сил и желания. К концу лета я даже как-то поменялась в лучшую сторону, стала веселее, у меня появилось желание жить, а не сидеть дома; но мы расстались с парнем и я осталась одна. Со мной были только близкие родственники, в первую очередь, конечно, мама. она очень переживала за меня, но она никогда не сталкивалась с тем, когда в тебе сидит ужасный страх поправится (мне, кажется, вообще не многие могут понять, как это действительно тяжело, когда ты понимаешь, что тебе надо бы съесть побольше, чтобы поправить здоровье, но тебя в прямом смысле трясёт от мысли, что ты можешь положить себе в рот этот маленький кусочек шоколадки, такой ужасной, от которой тебя сразу же разнесёт во все стороны, или даже просто заправить салат маслом). В общем это время было для меня просто кошмарным. Меня никто не мог понять, с мамой постоянно ссорились, я, действительно, старалась что-то исправить, а все кругом только ужасались моему внешнему виду. В институте оказались хорошие ребята, они меня поддерживали, и хвалили, когда замечали что я чуть-чуть поправилась. Но поскольку тогда у меня не было особо сил, я не смогла сразу завести с кем-то близкие отношения, практически все они для меня остались просто друзьями-знакомыми. Есть правда пару человек, с которыми я могла бы лучше общаться, но у них уже есть свои хорошие друзья, а я не хочу навязываться. Что насчёт моей бывшей лучшей подруги, то она никогда не испытывала недостатка в общении, у неё полно друзей. Я пыталась как-то наладить с ней отношения, но чувствую, что она уже не делиться со мной многим, что у неё изменилось мнение обо мне, как будто в её сознании я всё ещё та зацикленная на себе эгоистка. У меня такое впечатление, что она не хочет со мной общаться. Хотя у меня у самой нет к ней сейчас особого доверия, потому что, когда она переживала трудные моменты в жизни, я была рядом.
 
23 янв 2016
Анастасия97
Да, согласна) но ведь не влюбишься в кого попало)
 
23 янв 2016
Анастасия97

Ольга Сахарова

Гештальт-терапевт, психотерапевт, Москва
53
Консультации
3
Отзыва
Мне, кажется, Ваши проблемы с перееданием и недоеданием связаны с Ваших страхом потерять важные для Вас отношения.
У Вас появились отношения, именно, в тот момент, когда Вы немного похудели, причем естественным путем, при этом у Вас были друзья и интересы. Вы были, как у нас в психологии говорят в ресурсе :)

Ваш страх потерять парня, вывел Вас на путь "самосовершенствования", а точнее сказать самоистязания.
Вы боялись, что если Вы будете чуть полнее, то Вас уже мужчина не выберет и не примет.
В итоге такого процессе Вы потеряли и друзей и парня.

Вы пытались с помощью диеты и физических нагрузок контролировать свой страх потерять отношения.
Но похоже из этого ничего не вышло...
Насилие над своим организмом привело к тому, что, иногда, Вы срываетесь в крайности.

Ваша зацикленность на еде, фигуре и физических нагрузках помогает Вам не чувствовать до конца и не переживать боль от потери отношений с парнем, друзьями и одиночества на данный момент.
Просто позвольте себе почувствовать.
Также важно переключить Ваше внимание с еды на что-то другое:
1) Это может быть йога, танцы или просто какие-то медитации. Это не должно быть для похудения, а для контакта с собой. Найдите то, что Вам будет интересно, увлечет Вас.
2) Найдите простые ежедневные способы доставление удовольствие себе не связанные с едой. Придумайте не менее 10 таких способ. Что Вам нравится? Ванна с приятными наполнителями, прогулки, массаж и т. д... Вам важно получать удовольствие от этого. Ищете что это может быть. Сем больше, тем лучше. Это должно быть для Вас легко доступно.
3) Отслеживайте свои чувства. Спрашивайте себя, чем Вы руководствуетесь, когда решаете что-то съесть? Каким чувством? Например, Вы голодны или Вам, сейчас грустно, скучно или страшно. Если страшно, то нужно разобраться с этим, чего Вы боитесь, как можно защитить себя. Вам хочется поддержки? Найдите ее. Кусок торта или банка сметаны не самый лучший помощник. Если вам грустно или скучно, то у Вас есть список из пунтка 2.
В общем с чувствами лучше всего разбираться с психологом. Начните с того, что я написала. если этого будет не достаточно, то думаю, понадобиться помощью специалиста.

По поводу питания. Старайтесь позволять себе есть в небольших количествах все, что вам хочется.
Прежде, чем начать есть проделайте ту работу, которую я описала в пункте 3.

И конечно, найдете себе друзей, с которыми Вы сможете делиться своими чувствами. Это не обязательно однокурсники.
В любом случае больше общайтесь. ходите на вечеринки, в гости и т. д. Проявите внимание к окружающим людям. Там может оказаться интереснее, чем Вы думаете :)
 
24 янв 2016
Ольга,
Спасибо большое за советы! Я обязательно займусь этим!
 
25 янв 2016
Анастасия97

Ольга Сахарова

Гештальт-терапевт, психотерапевт, Москва
53
Консультации
3
Отзыва
Анастасия97, пожалуйста!
 
26 янв 2016
Запишитесь на платную консультацию
(смс, whatsapp, viber, скайп)
Получите ответ на свой вопрос прямо сейчас