Как перестать думать о плохом, когда ещё ничего не произошло? Придумываю себе проблемы

Здравствуйте, меня часто волнует то, что я придумываю себе проблему, потом боюсь, что плохой сценарий сбудется. И все, не могу нормально существовать.
Как пример: сейчас мой начальник намекнул, что я ему не нравлюсь как человек и как работник. В голове мысли теперь, что меня уволят.
И всё: а как дальше жить? А почему именно меня? Что скажут родные и знакомые?
Хотя никто меня еще не увольнял, даже речей не было на этот счет

Но я переживаю, это мешает
Это касается многого, экзаменов, отношений, вопросов будущего и т. п.

Вопрос: как перестать думать о плохом, перестать строить плохие сценарии?
 
20 авг 2019
Асьянастасья
, Москва

Ольга Тихонова

Психолог
Здравствуйте, как я могу к Вам обращаться?
Расскажите, так всегда было, в детстве, в школе - много тревожились и переживали?
 
20 авг 2019
Иногда, во время экзаменов
Начиная с первого курса вуза тревоги усилились, причём уже выражались физически - в учащенном сердебиении, бессонице, панике, тряске рук
 
20 авг 2019
Асьянастасья
, Москва

Ольга Тихонова

Психолог
Если Вы в приниципе склонны тревожиться и переживать, и это свойственно Вам как личности, давайте перестроим мышление так: мы не знаем своего будущего, мы не можем это контролировать, поэтому когда мы тревожимся об этом в настоящем, мы только крадем свое время, когда могли бы радоваться и получать удовольствие от жизни. О прошлом и о будущем лучше иметь позитивные представления, а о настоящем - адекватные. Из прошлого - проработать все свои проблемы и учесть весь опыт, чтобы применять его и не совершать тех же ошибок. В настоящем учитывать реальную ситуацию - все плюсы и минусы, которые происходят сейчас. А о будущем тоже думать позитивно, чтобы не отравлять свою жизнь сегодня. Просто делать что можем и будь что будет. Снижайте свой стресс каждый день, расставляйте приоритеты, давайте себе восстановление и отдых ночью и правильную активность днем. Фокусируйтесь на позитивном. Старайтесь учесть все хорошее, что было за день, тогда общее ощущение от жизни будет позитивным.
 
20 авг 2019
Спасибо за совет
 
21 авг 2019
Асьянастасья
, Москва

Ольга Тихонова

Психолог
И вот эту историю осознать, почему так важно мнение других? Ваше мнение самое ценное, только Вы знаете, что Вам действительно нужно. Это очень важно, потому что такая чувствительность к чужому мнению заставляет нас совершать ошибки - получать не нужное образование, работать на нелюбимой работе, выходить замуж не за того парня, родить ребенка когда Вы к этому не готовы... Старайтесь учиться отстаивать свою позицию и жить по своим правилам. Спросите себя "Что я хочу?" "Что мне действительно нужно?" И просто делайте это. Осознавайте свое желание и свою ответственность. Всего Вам доброго, обращайтесь в частный формат для более глубокой работы. Буду рада Вам помочь.
 
21 авг 2019
Есть вопросы? Спросите психолога прямо сейчас!
Получить консультацию
или
Запишитесь на платную консультацию!
+7 (911) 955-03-03 СМС, Whatsapp, Viber
Консультацию ведет
Ольга Тихонова Психолог Тверь
205 Отзывов
1526 Консультаций
Получите консультацию психолога