Все статьи

“Весна, глазами любви”. Как работать со своими чувствами?

27 мар. 2017
184
“Весна, глазами любви”. Как работать со своими чувствами? Весна – пора пробуждения природы от зимнего сна и рождение нового движения жизни на Земле. Изменения, изменения, изменения... Что происходит с психологическим состоянием человека в период “утра года”? Как мы реагируем на движения природы? Во время изменений внешней среды психика человека становится более чувствительной. Своими яркими контрастами от сияющего янтарного солнца до скопищ грязного талого снега, весна вызывает у просыпающегося человечества сильные разнообразные эмоции. Кто-то радуется рождающимся ярким краскам, кто-то грустит, глядя на серое небо, а кто-то раздражается из-за испачканной обуви. С чем связана повышенная чувствительность в этот период? Какую пользу для себя можно из этого извлечь? В нашей культуре человек привык подавлять, сдерживать и контролировать свои чувства и эмоции, поэтому в течение жизни у многих из нас накапливаются в теле “законсервированные” переживания, которые приводят к различным проблемам психологического и физиологического характера, такие как депрессия, тревога, агрессивное поведение, различные соматические заболевания и т. д.Весной из-за вышеописанных природных эффектов происходит активация любых чувств, как приятных, так и не приятных. Обостряются “застарелые” проблемы и наши подавленные переживания начинают подниматься на поверхность и становятся более заметными для нашего сознания. Более выраженные симптомы хронических заболеваний, неожиданная грусть или тоска, повышенная раздражительность, эмоциональная нестабильность часто являются результатом раскрывающейся чувственности. Не всегда это приятно. Ведь кому нравится болеть, раздражаться или находится в депрессии? Однако, огромный плюс такого обострения заключается в том, что спрятанные до этого момента подавленные переживания становятся более доступными для освобождения. А то есть причины, приведшие к Вашим сегодняшним проблемам, могут быть наконец-то устранены. Как освободиться от того, что поднимается наверх из недр подсознания и мешает сегодня человеку быть счастливым? Вот, для этого как раз и необходимо научится ПРОЖИВАТЬ свои чувства. Ведь, подавляя или избегая негативные переживания, мы накапливаем в себе большой отрицательный заряд, который создает в нашей жизнь проблемы. Самый оптимальный способ работы с чувствами происходит в контакте с живым человеком, который хорошо знаком с этой стороной жизни. Психотерапия направлена на то, чтобы помочь человеку освободиться от “законсервированных” переживаний, которые мешают ему быть счастливым в его сегодняшней жизни. А также научится осознавать свои чувства и опираться на себя для того, чтобы наилучшим образом адаптироваться к окружающей среде. Я в своей работе для этого применяю методы арт-терапии, телесно-ориентированной терапии, танце-двигательной терапии и некоторые другие. Есть некоторые шаги, которые Вы сможете сделать самостоятельно для начала работы со своими переживаниями. Способность чувствовать дана нам от природы, поэтому к этому способен каждый. Если хотите развить свою чувственность и чувствительность, то попробуйте следующие шаги.
  • Прежде всего, научитесь отличать чувства от мыслей. В течение дня останавливайтесь и спрашивайте себя “А что, я сейчас чувствую? ” Это будет способствовать развитию осознанности. Чувства это радость, тоска, страх, злость, удивление т. д. “Я чувствую, что делаю что-то не то”, это не чувство, а описание действия.
  • В те моменты, когда Вы ощутили сильное переживание и не знаете, что с ним делать, сделайте несколько глубоких вдохов и выходов.
  • Нарисуйте рисунок, символизирующий Ваше чувство.
  • Осознав, свое чувство на данный момент, спросите себя, какое движение могло бы его выразить. Если есть возможность, проделайте это и запомните свои ощущения.
  • Расскажите о своих переживания близкому человеку, которому Вы доверяете, и который может Вас выслушать, не давая прямых советов.
  • Старайтесь иногда смотреть на себя и на других с позиции сочувствия, ведь именно, такое отношение помогать переработать негативные переживания и освободится от тяжелого эмоционального “груза”.
Негативные подавленные чувства растворяются в обще человеческом чувстве любви. И, здесь не идет речь о каких-то возвышенных эмоциях, не имеющих отношения к реальности. Я говорю о том, что проявления понимания и принятия друг друга, позиция взаимопомощи, а не только конкуренции, возможность посмотреть на мир “глазами другого человека” помогает найти ресурс для того, чтобы всех участников взаимодействия сделать немного счастливее! Ведь, не даром называют весну, порой любви! Самое время попробовать! :) В заключении хочу привести пример встречи львенка Кристиана со своими человеческими “родителями” после года жизни в дикой природе! 1969 год“Любовь, никогда не перестает”! https://youtu.be/TD_oEKTMX0c