КонсультацииЛичностные проблемы

Помогите избавится от курения

24 янв. 2016
Колян
Здравствуйте.
Посоветуйте, как избавится от курения. Пробовал несколько раз завязать, но все срываюсь. Может есть какие методы.

Да :)
А можете посоветовать как бросить курить?
24 янв. 2016
Татьяна Плунгян
Чат это разговаривать надо? а написать нельзя?

чат это как раз переписка :)
или хотите в вк или скайпе чатом?
24 янв. 2016
Колян
Мне писать лучше
24 янв. 2016
Татьяна Плунгян
Мне писать лучше

пишите в личку!
24 янв. 2016
Колян
А в личку это куда?
24 янв. 2016
Татьяна Плунгян
Ок, пишите на емайл lun-plu@yandex.ru
24 янв. 2016
Думаю интересно будет многим. Предлагаю оставить в открытом доступе
24 янв. 2016
Колян
Ну вобщем пообещал я Катюхе что брошу. Дочка у нас родилась а я для дочки все. Ну и держался вроде. Мне один приятель сказал надо постепенно бросать чтобы легче было. Ну я так збавлял и вроде уже и перестал а потом как накатило и снова закурил не выдержал. Потом опять стал держаться а потом снова. Так уж несколько раз. Сначала думал получается а теперь уж не знаю. Может методы какие есть как себя заставить.
24 янв. 2016
Ferrumbear
Николай, привет. Попробуй прочитать книгу Аллена Карра (Ален Кар) — Легкий способ бросить курить.

Многим моим знакомым реально помогла... Мне нет. Но у меня сложней случай. Я курю уже 30 лет. После прочтения книги год не курил, потом сорвался. Попробуй, может тебе и поможет. Чем черт не шутит. Я не психолог, все из личного опыта...
25 янв. 2016
Вячеслав Козлов
Я могу поделиться своим опытом. Я, как Марк Твен, бросал курить много раз и выработал свою систему.
Она состоит из трех пунктов, которые я для себя принял.

Первый пункт. Я брошу курить обязательно. Это неизбежно. Но я пока не знаю, когда это будет. Я не ставлю себе конкретного срока.

Второй пункт. Я постепенно уменьшаю количество сигарет в день. Но совершенно необязательно, что завтра я выкурю меньше, чем сегодня. Дни бывают разные, состояния - разные. Если очень хочется, то могу выкурить и больше, но общая тенденция сохраняется. Каждый день я прилагаю усилия, чтобы курить меньше и меньше.

Третий пункт. Когда наступит этот счастливый день, и я скажу себе, что я бросил, то после этого я не закурю никогда. Ни с горя, ни с радости, ни в пьяном состоянии, ни в трезвом. Никогда!

Эта система позволила мне не считать себя тряпкой, если я не уложился в срок, так как срок не установлен.
Эта система позволила мне сохранять равновесие, если я сорвался и закурил. Я ведь еще не сказал себе, что я бросил.
Получается, что я бросал спокойно, но твердо и неуклонно. Я работал. Не скажу, что это очень легко. Надо очень хотеть и очень стараться. И этот день настал. Я понял, что могу теперь сказать, что я не курю. Все!
Не курю уже несколько десятилетий. Даже не вспомню, когда курил. А курил много. В отдельные периоды по две пачки беломора в день.
25 янв. 2016
Ferrumbear
Вячеслав Козлов, а жаловался, что мужского начала у тебя не хватает... Темнишь, брат...)
25 янв. 2016
Вячеслав Козлов
Вячеслав Козлов, а жаловался, что мужского начала у тебя не хватает... Темнишь, брат...)

Да, нет, брат, я не темню. Я же не говорил, что его нет совсем. Я говорил, что маловато, и привел конкретные факты, на основе коих сделал такой вывод. Есть и другие.
Наверное, оценка зависит от критериев. Если поставил себе высокую планку, то и требования высокие. А когда занимаешься совершенствованием, требования надо постоянно повышать.

Ну вобщем пообещал я Катюхе что брошу. Дочка у нас родилась а я для дочки все. Ну и держался вроде. Мне один приятель сказал надо постепенно бросать чтобы легче было. Ну я так збавлял и вроде уже и перестал а потом как накатило и снова закурил не выдержал. Потом опять стал держаться а потом снова. Так уж несколько раз. Сначала думал получается а теперь уж не знаю. Может методы какие есть как себя заставить.

Колян, Если смотреть на твой процесс через мою систему, так у тебя все нормально.
Первый пункт у тебя в норме. У тебя есть решимость, есть стимул - дочка, а когда делаешь что-то не для себя, то силы удваиваются. У тебя есть воля, ты же дошел почти до конца, уже почти не курил. Это не каждый может.
То есть ты сейчас на втором пункте и нужно просто спокойно относится к своим срывам. Это нормально. У меня было то же самое. Я срывался не один раз, но я не переживал и не думал, что не смогу. И ты не думай. Сможешь! Что ты не мужик что ли? Конечно, сможешь! Просто это такой процесс. Надо перетерпеть не только желание закурить, но и обиду от того, что сорвался. Спокойно работай и не торопись. Организм привыкнет и ты сам почувствуешь, что можешь сказать: "Все, я бросил".
И тогда переходи к третьему пункту.
25 янв. 2016
Колян
Николай, привет. Попробуй прочитать книгу Аллена Карра (Ален Кар) — Легкий способ бросить курить.
Многим моим знакомым реально помогла... Мне нет. Но у меня сложней случай. Я курю уже 30 лет. После прочтения книги год не курил, потом сорвался. Попробуй, может тебе и поможет. Чем черт не шутит. Я не психолог, все из личного опыта...


Почитал я эту статью похоже ерунда. Страниц 10 прочитал одна вода.

Да, нет, брат, я не темню. Я же не говорил, что его нет совсем. Я говорил, что маловато, и привел конкретные факты, на основе коих сделал такой вывод. Есть и другие.
Наверное, оценка зависит от критериев. Если поставил себе высокую планку, то и требования высокие. А когда занимаешься совершенствованием, требования надо постоянно повышать.

Колян, Если смотреть на твой процесс через мою систему, так у тебя все нормально.
Первый пункт у тебя в норме. У тебя есть решимость, есть стимул - дочка, а когда делаешь что-то не для себя, то силы удваиваются. У тебя есть воля, ты же дошел почти до конца, уже почти не курил. Это не каждый может.
То есть ты сейчас на втором пункте и нужно просто спокойно относится к своим срывам. Это нормально. У меня было то же самое. Я срывался не один раз, но я не переживал и не думал, что не смогу. И ты не думай. Сможешь! Что ты не мужик что ли? Конечно, сможешь! Просто это такой процесс. Надо перетерпеть не только желание закурить, но и обиду от того, что сорвался. Спокойно работай и не торопись. Организм привыкнет и ты сам почувствуешь, что можешь сказать: "Все, я бросил".
И тогда переходи к третьему пункту.

А вот это похоже реально. Надо попробовать. Спасибо
25 янв. 2016
Ferrumbear
Почитал я эту статью похоже ерунда. Страниц 10 прочитал одна вода.

Это не статья, это книга величайшего автора, прочитав которую, в мире (а она переведена на десятки языков!) бросили курить миллионы людей. Тех, кто смог понять ее смысл и у кого не пересилила разум табачная зависимость. Я не попал в те ряды. Жаль.
26 янв. 2016
Колян
Добрый день!
Подскажите пожалуйста, сколько лет Вы курите? Сколько Вам лет?
Какие методы Вы использовали и что не получилось?
Курят ли домашние?
Пишите
28 янв. 2016
Колян
Я могу поделиться своим опытом. Я, как Марк Твен, бросал курить много раз и выработал свою систему.
Она состоит из трех пунктов, которые я для себя принял.


Да тут Катюха прочитала ваш рассказ про плюшевого мишку прмо изревелась вся. Говорит напиши благодарность. Вот пишу.
изменено 30 нояб. 2019
Чтобы бросить, нужно совсем немного - иметь для чего. И чтобы это "для чего" или "зачем" было не пришедшее извне (жена обязала, а я дал обещание), а своё собственное. Многие "не могут бросить" потому, что: 1) им на самом деле нравится курить; 2) им есть для чего курить (курение даёт что-то необходимое). "Не могут бросить" беру в кавычки потому, что это в данном случае неточная формулировка: не могут означает - не хотят, нет настоящей внутренней необходимости, личного смысла.

@, если хотите бросить, начните с исследования того, что хорошего приносит вам курение, что оно вам даёт, и чего вы лишитесь, если бросите. Сможете ли вы найти другие способы это получить, или вовсе обойтись без этого?

Эта система позволила мне сохранять равновесие, если я сорвался и закурил. Я ведь еще не сказал себе, что я бросил
Мой опыт бросания курить похож. Но у меня не было никаких этапов. Я также не говорил себе, что бросаю (это ощущалось бы как насилие, принуждение, а я этого не хотел), я просто перестал покупать сигареты. В то время у меня созрело внутреннее ощущение, что я больше не хочу травить себя. Вот это "не хочу" было не выдуманным, моим личным, и гораздо бОльшим, чем все те "зачем", ради которых я курил (когда я курил, мне это нравилось). Через несколько месяцев "стрельнул" сигаретку (ради эксперимента), пару раз затянулся, и выбросил эту гадость.
29 янв. 2016
Вячеслав Козлов
Многие "не могут бросить" потому, что: 1) им на самом деле нравится курить; 2) им есть для чего курить (курение даёт что-то необходимое). "Не могут бросить" беру в кавычки потому, что это в данном случае неточная формулировка: не могут означает - не хотят, нет настоящей внутренней необходимости, личного смысла.

Я бросал несколько раз. Не думаю, что я не хотел бросить. Думаю, это у меня стало чуть ли не целью жизни. Однажды вечером, когда бросал, не стал покупать новую пачку, думаю, дотерплю до утра, надо же постепенно уменьшать дневную дозу. Да и вечера-то осталось совсем мало, лягу спать, а во сне курить не хочется. Так, что Вы думаете, в два часа ночи, пошел на улицу стрелять. Тогда магазины еще не работали по ночам. Рыскаю как зверь по микрорайону, и нет никого. Наконец попался мужик. Попросил у него две, про запас. Ну, думаю, сейчас приду домой... не дошел. Высосал тут же обе беломорины.
Думаю, что одного "хочу" маловато будет. Попробуйте сильно захотеть не ходить в туалет. Организм-то требует.
изменено 30 нояб. 2019
@, вы полагаете, что с туалетом - это корректный пример в данном случае? С необходимостью избавляться от отходов жизнедеятельности человек рождается (как и все живое). А курение, извините... Даже, если эта потребность уже встроилась в ваш "био-социальный метаболизм", тем не менее, она не имеет такого значения для организма, и даже радикальная депривация этой потребности не приведет к смерти. А депривация "туалета" приведет.

На мой взгляд, вы к "хочу" относитесь слишком просто. А это совсем не так просто.
Всё, что мы делаем или не делаем обусловлено нашей системой смыслов, и "хочу" в ней занимает центральное место. Если вам что-то трудно перестать делать или начать делать, необходимо исследовать эту свою систему (не фантазировать о ней, а честно исследовать). Никто ничего не делает без какого-то своего "хочу". И если вы курите, значит вы этого хотите! И бороться с хотением, не исследуя его смысла - это, мягко говоря, не самая эффективная стратегия обращения с самим собой.

Возможно, то "хочу", из которого вы пытались бросить, для вас первоначально было в большей степени надуманно, чем осознанно. То есть попросту, вы не хотели или точнее: курить хотели больше, чем бросить - смыслов курить было больше, и они вами переживались как ваши личные. А вот смыслы не курить (когда у вас не получалось это) вами освоены в то время ещё не были.

И еще один момент. Смысл перестать курить - это одно, а трудность этого, когда сформировалась физиологическая и психологическая привычка - это другое. Если смысл сформирован (если желание не курить осмысленно и принято), то эти трудности преодолимы. А если нет, то всегда будут находиться оправдания и аргументы тому, как это же трудно... Но, может быть, и не нужно бросать курить? Отчего бы не курить, если это нравится и хочется?
29 янв. 2016
Вячеслав Козлов
вы полагаете, что с туалетом - это корректный пример в данном случае?

Конечно, Вы правы. Это я махнул. Хотел сказать, что организм требует.
30 янв. 2016
Елена.
Виктор Ляшенко, поддерживаю полностью. Нужно реально захотеть, а не искать причины)

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!